Šavásana: luxus nebo nezbytnost?

Foto: Dana Beierová, Jóga Poděbrady
Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte si: „Skvělé, před šavásanou odejdu a díky těm extra pěti minutám ještě stihnu dojít na sraz s kamarádkou včas.“ Tušíte, o co jste se právě sebe a své tělo rozhodli ochudit? Šavásana je totiž mnohem víc než relaxace na konci hodiny, která se západnímu člověku může na první pohled zdát jako luxusní nice-to-have.
Jógoví učitelé mi to mohli opakovat stokrát. Než jsem si ale prožila, jaké je stále se ochuzovat o šavásanu, nepřikládala jsem tomu význam. Co se se mnou dělo? Každý večer po lekci jsem bojovala s nezastavitelným přívalem energie a dlouho do noci jsem nemohla usnout. Druhý den jsem sice nedostatkem elánu netrpěla, ale moje tělo bylo ztuhlé a bolavé, na což jsem z jógy opravdu zvyklá nebyla. Přemýšlela jsem, čím to může být. Že by v tom měla prsty šavásana?
Odpočinek pro rovnováhu
Pozice mrtvoly (šavásana) totiž přináší do naší praxe rovnováhu. Je to jinové vybalancování převážně jangové ásanové praxe (pokud tedy nejste zarytí příznivci jin jógy). Představuje nezbytný výdech, abychom se mohli znovu nadechnout. Vytváří prostor pro zastavení, aby si naše tělo a mysl mohli zpracovat, uložit a integrovat všechno, co jsme jógovou praxí otevřeli. Ať má naše praxe jakoukoliv podobu – ásany, studium filozofie nebo jógových textů, pranajama, meditace – vždy pracujeme s určitými složkami naší životní energie (prány). Tu s jednou více, tu s jednou méně, můžeme v nich vytvářet dysbalance – třeba když v ásaně na jedné straně vydržíme delší dobu než na druhé. Šavásana všechny takové rozdíly pomáhá vyrovnat, proto by měla mít své místo po kterémkoliv typu praxe.
Zkuste si to představit jako náročný den, který je nabitý událostmi. Přecházíte od jednoho úkolu ke druhému a řešíte jeden problém za druhým. Zastavíte se až večer, hodíte tašku na zem a usednete do křesla. Teprve teď si v tichosti promítáte, co se vlastně za celý den stalo a reflektujete svojí zkušenost. Necháváte všechny zvířené emoce uplynulých hodin usednout, po chvilce zregenerujete a jste připraveni užít si svůj volný večer. Přesně to je šavásana. Moment ztišení, zastavení, pozorování a ujasňování. Nezbytná podmínka pro obnovení našich fyzických a mentálních sil, pro obnovení propojení mezi tělem a myslí. A teď si představte, že si ten moment na křesle nebo na gauči nedopřejete. Jak bude vypadat zbytek vašeho dne? Ještě máte chuť se příště ochudit o šavásanu?
Zmáčkněte pauzu
Nejen v jógové praxi, ale i v našem životě jako takovém bychom si měli najít dostatek času a prostoru pro pomyslnou šavásanu. Vytvořte si ve svém životě co nejvíce momentů pro pořádný výdech. Hodinová praxe jógy je ideálně vyvážena deseti minutami odpočinku. Kdybychom se touto rovnicí řídili v každodenním životě, poměrově by to vycházelo na 60 dní klidu v roce.
Ruku na srdce, dopřáváte si takové množství oddechu? Krátké momenty tu a tam nestačí. Nějakou dobu se to dá „ošidit“, ale když jedete na dluh, jednou vás to dožene. Pak je potřeba vzdálit se od reality na delší dobu, na několikatýdenní retreat nebo dlouhou dovolenou. Pořádně odpočívat totiž ze zkušenosti začnete až druhý nebo třetí týden. Ten první se snažíte přemluvit sami sebe, že odpočívat je v pořádku a že si to můžete dovolit. Abyste nedospěli až do této fáze, dovolte si odpočinku více i v chodu běžných týdnů v roce. Jsme přece human beings, nikoliv human doings!
Komentáře (0)
11.01.2019 - 11:19
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
-
Doporučujeme
Aloha jóga online – na dálku, ale spolu! Jóga živě s lektorkami Aloha jógy – se stejnými lektorkami, stejnými hlasy a způsobem vedení lekcí....
-
Doporučujeme
Užitečné pomůcky na jógu pro začátečníky i jógové fajnšmekry Říkáte si, že je cvičení jógy mnohem svobodnější bez speciálních pomůcek, které stejně jenom překáží, znemožňují...
-
Doporučujeme
3 základní věci na cvičení jógy doma i ve studiu Když se poprvé rozhodnete pro jógu, je těžké přesně vědět, co opravdu potřebujete koupit. Dnes již...
-
Blogy
Sebeláska jako stav mysli za pomoci jógy Vždy jsem cvičil a učil jógu jako léčebnou praxi, příležitost spojit se se svým pravým já. Jóga...
-
Doporučujeme
Nikam na jógu Ještě donedávna bylo naším hlavním smyslem YogaPointu a cílem vám sdílet, nabízet a inspirovat vás, do...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
Komentáře