Stát či nestát na rukou?
Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou řadu specializovaných workshopů (abyste se do balance dostali a mohli se vyfotit na Instagram). Kdo nezvládne alespoň nějakou základní pozici (a s vránou dnes nikoho neohromíte), jakoby ani nebyl jogínem. Stojí balance za to? Co nám mohou přinést?
Při prvním setkání s jógou se balance mohou zdát jako něco nadpozemského, na co jen stěží dosáhnete. Buď vás fascinují a snažíte se jich dosáhnout nebo ve vás způsobují emoce z druhého spektra. Odpor, úzkost, že to nezvládnete, nebo rozhořčení nad domnělým pozérstvím balancujících. Už pro tento emociální náboj stojí za to je prozkoumat. Vrána, vrána na straně, padlý anděl, titibasana, pinča majurásana, stoj na rukou a mnoho dalších… Mohou být zajímavým prvkem vaší jógové praxe, který odhalí spoustu věcí. Každá balanční pozice na rukou se totiž skládá ze spousty prvků.
Správný záměr
Proč toužíte po balancích na rukou? Pokud je vaší motivací zvědavost, hravost, touha objevovat možnosti vlastního těla a posouvat své hranice, pak se do nich směle pusťte. Často je ale prostě „chceme“ – chceme ukázat, co dokážeme, chceme se předvést, chceme se vyrovnat fotkám na Instagramu. V tom případě vaše balanční praxe začíná v tomto momentě. Prozkoumejte svůj záměr, prozkoumejte, kolik ega do něj vkládáte a zkuste ho vědomě rozpustit. Uvidíte, že správný záměr je polovina úspěchu. Bez chtění a lpění si s balancemi můžete užít spoustu zábavy. V opačném případě si na sebe jen upletete bič očekávání, které s sebou často nese utrpení, když se vám nezadaří.
Bez základů nejde stavět
Pokud nemáte gymnastický background, asi balanci na první dobrou nezvládnete. Chce to čas a trpělivost, než si osvojíte základní principy jógy a pohybu obecně. Choďte pravidelně na lekce a pěstujte svou disciplínu, tapas. Za čas si vybudujete potřebné předpoklady. Mezi ně patří silné svaly středu těla a paže, tedy ty části, které v balancích na rukou nejvíce pracují. Neméně důležitá je práce s dechem a energetickými zámky, bandhami. Znalost udijána bandhy (v oblasti středu těla) a hasta bandhy (v oblasti dlaní) vám ulehčí každou pozici. Dá vám potřebnou lehkost a stabilitu.
Neuhnout ani o krok
Dostat se do balance na rukou nevyžaduje ani tolik fyzickou sílu, jako správnou techniku a soustředění. Je to jedna z lekcí, které nás učí být teď a tady. Pokud na chviličku necháte své myšlenky zabloudit jinam, vaše snaha je odsouzena k neúspěchu. Záleží ale na tom, jestli uspějeme? Ne tak docela. Právě lpění na cíli, na dosažení pozice, představuje útěk myšlenkami do budoucnosti a nese s sebou zmíněné utrpení z očekávání. Když z pozice vypadnete (a to se určitě několikrát stane), zaradujte se! Prozkoumali jste nové možnosti, zjistili jste, co nefunguje a při příštím pokusu se určitě posunete dál. Vezměte si tuto lekci i do každodenního života. Neúspěch je nezbytnou součástí cesty k úspěchu.
Jak na to
Rozvahy o myšlenkách a motivacích jsou krásné, ale bez praktických rad to nepůjde. Až se rozhodnete hrát si s balancemi a otevřete se myšlence, že to dokážete, mějte na paměti několik věcí. Nejprve zvažte svůj zdravotní stav. Jsou vaše zápěstí a ramena v pořádku? Pokud ano rozehřejte se několika pozdravy slunce, zařaďte cviky na protažení zápěstí a otevření ramen. Pak přichází čas na trénink. Pomoct vám mohou tyto tipy:
- Vždy se dívejte dopředu, ne pod sebe nebo na ruce.
- Nastavte si správně dlaně – prsty rozprostřete do vějíře a zatlačte do L, které formuje váš ukazovák a palec. Nezamykejte lokty a snažte se odtlačit dlaněmi od země.
- Nezapomínejte ani na nohy, chodidla jsou aktivní a zaflexovaná, jako byste se jimi celou dobu odtlačovali od imaginární zdi. To zajistí zpevnění a správnou aktivaci celé svalové spirály.
- Aby se jedna část těla dostala do vzduchu, nějaká jiná ji musí vyvážit a jít k zemi (můžete si představit váhu nebo houpačku pro dva na dětských hříštích). Často je to obličej, který musíme dostat dolů, a to v nás může vyvolávat strach. I k tomu přistupujte jako k praxi. Zkoušejte rozšířit svoji komfortní zónu. Pro nácvik si před sebe můžete položit pár polštářů, ať máte pocit, že případně padnete do měkkého.
Balance na rukou nejsou všechno. Pokud se vám do nich z nějakého důvodu nechce nebo se vám nedaří, svět se nezboří. Jógovou praxi si můžete užívat i bez nich a správně provedené základní pozice vám přinesou větší energetický a zdravotní benefit.
Komentáře (0)
02.04.2019 - 21:48
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce podložkové etiky Těšíte se na svou lekci jógy. Vejdete do sálu, rozbalíte podložku a pohodlně se usadíte. Pomalu...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana: luxus nebo nezbytnost? Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
Komentáře