Stres a flexibilita: ovlivňují se?
Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili do jógy. A možná se divíte, že ani po každodenním “protahování” ještě stále neuděláte provaz, nedáte si nohu za hlavu a neoslníte Instagram zdánlivě dokonalou pozicí. Na vině může být, mimo jiné, stres.
Právě to je případ mé kamarádky. S novým rokem se pustila do zdravého životního stylu a na každé ráno si naordinovala dvacetiminutovou jógovou sekvenci. Po dvou měsících za mnou přišla a ptala se, kde dělá chybu. Protože znám její celkovou životní situaci, hned mi bylo jasné, odkud vítr vane. Každý den vstává s knedlíkem v žaludku, co další pracovní den přinese. Vyčerpaná se večer vrací do prázdného bytu, nad kterým visí nesplacená hypotéka. Každý den je pro ni sledem spousty malých bitev.
Bojuj nebo uteč
Jak často bojujete vy tu svou a lapáte po dechu? Přesně to se totiž stane, když se dostaneme do stresu, jedno jak velkého nebo z jaké příčiny. Náš dech se stane mělkým a povrchním a dostává se jen do horní části hrudníku. Tělo se instinktivně stáhne v přípravě na rychlou reakci – bojuj nebo uteč. A je úplně jedno, jestli stojíme proti rozzuřenému vlkovi nebo pospícháme, abychom stihli vyzvednout dítě ve školce. Odpověď organismu původce stresu nerozlišuje, vždy je to bojuj nebo uteč. Co jsme tedy jednou fyzickou praxí ásan nebo prostě strečinkem otevřeli, se stresem zavře. Každé ráno tak začínáme od nuly.
Ohýbání dechem
Právě naše schopnost ohýbat se, nejen fyzicky, ale i v myšlenkách, je spojena s dechem. Flexibilní je kdokoliv, i člověk, který na počátku lekce nedosáhne v předklonu rukama na zem. Pokud opustí své ambice, napojí se na svůj dech a začne s ním vědomě pracovat – teď a tady, během několika málo minut zvládne, o čem se mu nesnilo. Je to jen o dechu a o technice. Stejně tak v myšlenkách. Pokud jsme ve stresu a v neklidu, je to buď a nebo. Stačí nadechnout se a hned se zklidníme. Najednou vidíme celé spektrum možností a alternativ. Dobrá zpráva je, že je to jen o pozorování a o praxi. Pozorujte se a snažte rozlišit, kdy je čas dát si chvilku oázu a nadechnout se.
Inspirace pro tyto řádky přišla v poklidu dovolené, poté, co jsem dokončila svou každodenní fyzickou praxi. V zákrytu horských údolí jsem zpozorovala velký rozdíl v tom, jak se mé tělo cítí. Po pár dnech mimo pražský shon je mé tělo otevřeňejší a pružnější. Není to o tom rozhýbávat ho každý den od začátku. Je krásně vláčné, i přes fyzickou náročnost mimojógového programu. I my, lektoři, se můžeme tvářit zenově a vyrovnaně, ale ani tak nejsme zcela odolní vůči tlakům velkoměsta. To je pravděpodobně trénink na celý život, alespoň pro mě. Proto je ale třeba brát si dostatečně dlouhé volno na “retreat”, stažení se do ústraní, odkud můžeme všechny tyto věci vidět.
P.S. Vzpomínáte na stresovou reakci “bojuj nebo uteč”? Stejný princip funguje, pokud setrváváte v nějaké ásaně přes sílu a nepohodlím v myšlenkách úpíte, ať už proboha lektor vyhlásí odpočinek v dítěti. Zbytečně sebe a své tělo stresujete. Pokud takový moment v průběhu lekce zažijete, zkuste si dát dárek – s láskou k sobě samému si sesedněte do pozice dítěte, i když ostatní v pozici setrvávají.
Komentáře (0)
17.03.2018 - 10:57
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce podložkové etiky Těšíte se na svou lekci jógy. Vejdete do sálu, rozbalíte podložku a pohodlně se usadíte. Pomalu...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana: luxus nebo nezbytnost? Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
Komentáře