Nespěchejme s lotosem…
Otevřete-li jakoukoli knihu o józe, dříve nebo později narazíte na pozici, kde jsou nohy překřížené jedna přes druhou. Přesněji řečeno nejdřív pravá a přes ni levá noha a chodidla obou spočívají v tříslech. To je pozice lotosu nebo lotosového sedu (padmásana).
Dalo by se říci, že jogín sedící v lotosovém sedu je „ikonickým“ obrázkem, který si mnoho lidí představí jako první, když se řekne slovo jóga.
Často však zapomínáme na to, že se jedná o velmi pokročilou pozici, ke které je třeba se nějakým způsobem dopracovat. Připravit na ni naše tělo, především pak kyčle.
Často se na svých lekcích setkávám s lidmi, kteří za každou cenu chtějí lotos založit už na první nebo druhé lekci. Ano, možná ho i založí, s velkým úsilím a zaťatými zuby. Otázka ale zní: „je tohle jóga?“ Není to spíš naše ego, které nám našeptává „To přeci musíš zvládnout!“
Kolébkou jógy je Indie. V mnoha východních zemích jsou lidé od malička zvyklí sedět na zemi ve zkříženém sedu nebo pracovat v hlubokém podřepu i hodiny. Je potom logické, že jejich těla jsou trochu jiná než těla nás „západních“ lidí, kteří jsou ve svých šesti letech usazeni na židle ve školách (v dospělosti v zaměstnání) a tráví na nich nehybně většinu dne.
V aštanga józe se učíme jednotlivé pozice tak, jak jsou poskládány za sebou. Tedy tak, aby postupně otvíraly naše tělo, budovaly ohebnost i sílu, aby jedna pozice připravovala na tu následující. Nechceme zvládnout všechno teď hned.
V aštanze je mnoho pozic, které lotos, nebo poloviční lotos vyžadují. To ale neznamená, že je musíme provádět v plném provedení hned. Je lepší dát si trochu času a dělat přípravné pozice, které nás postupně, dříve nebo později, k lotosu dostanou.
Na lotos musejí být připravené kyčle. Pokud nejsou, odnáší to kolena! Kolenní kloub je vůbec nejsložitějším kloubem v našem těle. Zranění kolene se vždy léčí velmi dlouho a rádo se vrací. Tak proč tedy spěchat? Proč třeba pár měsíců nedělat přípravné pozice a postupně se k lotosu propracovat?
Kyčel je na rozdíl od kolene kulový kloub a tudíž má mnohem více možností pohybu. Pracujme na kyčlích a chraňme tak svá kolena!
Provedení pozice lotosového květu
Když zakládáme lotos, položíme pravé chodidlo nártem do levého třísla. Chodidlo směřuje nahoru. Signálem toho, že kyčle na lotos ještě nejsou připravené, je to, že kolena jsou zvednutá od země, nebo že je lotos „příliš široký“. Vzdálenost mezi koleny by měla být jen o trochu větší než je šířka kyčlí. Dalším znakem nezralého lotosu je samozřejmě jakákoli bolest, pocit pnutí nebo píchání v kolenou.
A jaké přípravné, průpravné pozice můžeme dělat? To si prozradíme v dalších článcích 🙂
Komentáře (0)
20.03.2016 - 14:46
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce podložkové etiky Těšíte se na svou lekci jógy. Vejdete do sálu, rozbalíte podložku a pohodlně se usadíte. Pomalu...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Jóga pro těhotné
Jóga pro těhotné – aktivní sestava pozic I v období těhotenství si můžete dopřát příjemné jógové cvičení. Pokud se cítíte dobře, pak vyzkoušejte...
-
Jóga pro těhotné
Jógové rozhýbání pro nastávající maminky Jak si zacvičit jógu v období těhotenství? Nechte se inpirovat jemnou sestavou lektorky jógy Lucky Martinové. Při...
-
Jóga v těhotenství
Jógové pozice pro snazší porod Těhotenství je krásným obdobím v životě ženy, kdy je třeba více než kdy jindy vnímat potřeby...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice můstku aneb setu bandhásana Pozice můstku otvírá celou srdeční oblast, podporuje hrudní dýchání, posiluje svaly nohou a protahuje šíji. Patří mezi...
-
Životní styl a zdraví
Den začínám na podložce Brzká ranní jógová praxe má pro mě nezaměnitelné kouzlo. Úplně chápu ty oči v sloup, když...
-
Jógové pozice a sestavy
Prasárita padottanásana C No řekněte – kdy v průběhu všedního dne si dovolíte zabrat tolik prostoru? Tak široce se...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Maričiásana A Předklonit se…něčemu, někomu, sobě. Všechny předklony jsou tak trochu o pokoře, respektu, vzdání úcty někomu, něčemu, sobě…Všimli...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – obrácené prkno aneb púrvóttanásana Obrácené prkno bývá často proklínanou pozicí. Pokud má být ásana pevná ale uvolněná, pak uvolnění se...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice Badha kónásana aneb pozice motýlka Pozice motýlka je jednou ze základních pozic otvírajících kyčle. Účinně protahuje vnitřní stranu stehen a uvolňuje...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Supta badha kónásana aneb motýlek vleže Odpočinkovou až restorativní variantou pozice motýlka je supta badha kónásana, tedy pozice motýlka vleže nebo také...
-
Jógové pozice a sestavy
Pes hlavou dolů – Adho Mukha Svanasana Tato pozice patří mezi základní jógové pozice. Ať už jdete na jakoukoli lekci jógy, s psem...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové ásany: svíčka aneb sarvangásana Svíčka patří mezi obrácené pozice, zklidňuje nás, podporuje rovnováhu a obrací tok energie v těle. Jak...
-
Blogy
Jógová pozice: Pes hlavou vzhůru – Urdhva Mukha Svanásana Všimli jste si někdy, jak se pejsci po probuzení protahují? Vystrčí zadek a protáhnou přední tlapky...
-
Blogy
Šalabhásana aneb česky pozice kobylky Kdybyste se mě ještě před nedávnem zeptali, jestli nějaké pozice “nemám ráda”, zcela jistě bych odpověděla,...
-
Blogy
Rozbor jógové pozice – Chaturanga dandasana Chaturang uděláme během lekce aštangy, power jógy nebo vinyasa jógy opravdu hodně. Proto se vyplatí naučit...
-
Rozhovory
Rozhovor – Aštanga jóga a Láďa Pokorný Láďo, jak jste se potkali? Ty a Aštanga…? Potkali jsme se úplně neplánovaně. Myslím, že první...
Komentáře