Den začínám na podložce
Brzká ranní jógová praxe má pro mě nezaměnitelné kouzlo. Úplně chápu ty oči v sloup, když někomu řeknu, že vstávám v 5:15, abych začala den jógou, zatímco zbytek rodiny ještě spí. I já si občas říkám, že jsem trochu praštěná… 🙂
Jenže vždy znovu a znovu přicházím na to, že to prostě stojí zato. Ten klid a ticho, kdy se vše teprve probouzí, to postupné, vždy stejné a přitom úplně jiné probuzení těla, ten klid v mysli, která zatím ještě neštěbetá.
Nebylo to ale lusknutím prstů, než jsem se k tomu dopracovala. Dlouho jsem si nedokázala představit cvičit ráno, když je tělo nejvíc ztuhlé, navíc na lačno… Aštanga se praktikuje systémem 6+1. To znamená, že se šest dnů cvičí a jeden den se odpočívá. Pokud to tak není, nevadí! Nezapomeňte, že jóga nejsou jen ásany!
A pokud by se v józe něco muselo, už to není jóga. Pravdou ale je, že cvičíte-li jógu dvakrát týdně, projeví se to na vašem těle, cvičíte-li ji čtyřikrát týdně, projeví se to ve vaší mysli a praktikujete-li šestkrát týdně, změní to váš život… K praxi 6+1 jsem se sama propracovávala postupně. Pokud se budeme k něčemu nutit a vyčítat si, že jsme necvičili, projeví se to negativně v našem těle i mysli.
Jóga je především o respektu svých možností a o nenásilí. Praktikujme proto, že chceme a můžeme, ne proto, že musíme! Pro mne je základem vstát. A nepřemýšlet. Nepustit mysl ke slovu. Prostě vstát automaticky. Samozřejmě, že když se hrabu z teplé postele, představa, že za chvíli má moje tělo cosi provádět na podložce, není zrovna příjemná. Ale jdu. Do koupelny, kde své tělo trochu probudím. Často se mi i v tuhle chvíli stále ještě nechce. Ale jdu. Na podložku, kde pomalu začnu dýchat.
To je klíčový okamžik pro většinu lidí, kteří by rádi praktikovali doma – postavit se na podložku. Když už na ní totiž jste, máte vyhráno, ať už se na ní bude odehrávat cokoli! I kdybyste se jen posadili a dýchali, je to vaše praxe. Dokonalá a přesně taková, jaká má v tu danou chvíli být. Chvíle klidu, zastavení v uspěchaném světě, čas jen pro sebe.
Mě většinou už první pozdrav slunci prozradí, jaká bude moje dnešní praxe. Někdy propluji celou sérií, jindy polovinou, někdy si dám jen pozdravy slunci a závěrečné pozice a jsem spokojená. Výhodou brzké ranní praxe je to, že mysl se probouzí oproti tělu se zpožděním, takže tolik “nevyrušuje” jako třeba při praxi odpolední nebo večerní, kdy už máme za sebou nějaké zážitky z uplynulého dne.
Dalším skvělým benefitem je to, že do nového dne vstoupíte plni energie a vnitřní síly, kterou vám praxe dala. Mnohem lépe zvládáte situace a úkoly běžného dne, máte pocit lehkosti v těle a klidu v mysli. Důvodů proč začít den jógou je milión, ale bylo by zbytečné je všechny vypisovat. Zkušenost je naštěstí nepřenositelná. Nejlepší je zažít to na vlastním těle.
Komentáře (0)
20.03.2016 - 15:02
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga pro těhotné
Jóga pro těhotné – aktivní sestava pozic I v období těhotenství si můžete dopřát příjemné jógové cvičení. Pokud se cítíte dobře, pak vyzkoušejte...
-
Jóga pro těhotné
Jógové rozhýbání pro nastávající maminky Jak si zacvičit jógu v období těhotenství? Nechte se inpirovat jemnou sestavou lektorky jógy Lucky Martinové. Při...
-
Jóga v těhotenství
Jógové pozice pro snazší porod Těhotenství je krásným obdobím v životě ženy, kdy je třeba více než kdy jindy vnímat potřeby...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice můstku aneb setu bandhásana Pozice můstku otvírá celou srdeční oblast, podporuje hrudní dýchání, posiluje svaly nohou a protahuje šíji. Patří mezi...
-
Jógové pozice a sestavy
Nespěchejme s lotosem… Otevřete-li jakoukoli knihu o józe, dříve nebo později narazíte na pozici, kde jsou nohy překřížené jedna...
-
Jógové pozice a sestavy
Prasárita padottanásana C No řekněte – kdy v průběhu všedního dne si dovolíte zabrat tolik prostoru? Tak široce se...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Maričiásana A Předklonit se…něčemu, někomu, sobě. Všechny předklony jsou tak trochu o pokoře, respektu, vzdání úcty někomu, něčemu, sobě…Všimli...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – obrácené prkno aneb púrvóttanásana Obrácené prkno bývá často proklínanou pozicí. Pokud má být ásana pevná ale uvolněná, pak uvolnění se...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice Badha kónásana aneb pozice motýlka Pozice motýlka je jednou ze základních pozic otvírajících kyčle. Účinně protahuje vnitřní stranu stehen a uvolňuje...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Supta badha kónásana aneb motýlek vleže Odpočinkovou až restorativní variantou pozice motýlka je supta badha kónásana, tedy pozice motýlka vleže nebo také...
-
Jógové pozice a sestavy
Pes hlavou dolů – Adho Mukha Svanasana Tato pozice patří mezi základní jógové pozice. Ať už jdete na jakoukoli lekci jógy, s psem...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové ásany: svíčka aneb sarvangásana Svíčka patří mezi obrácené pozice, zklidňuje nás, podporuje rovnováhu a obrací tok energie v těle. Jak...
-
Blogy
Jógová pozice: Pes hlavou vzhůru – Urdhva Mukha Svanásana Všimli jste si někdy, jak se pejsci po probuzení protahují? Vystrčí zadek a protáhnou přední tlapky...
-
Blogy
Šalabhásana aneb česky pozice kobylky Kdybyste se mě ještě před nedávnem zeptali, jestli nějaké pozice “nemám ráda”, zcela jistě bych odpověděla,...
-
Blogy
Rozbor jógové pozice – Chaturanga dandasana Chaturang uděláme během lekce aštangy, power jógy nebo vinyasa jógy opravdu hodně. Proto se vyplatí naučit...
-
Rozhovory
Rozhovor – Aštanga jóga a Láďa Pokorný Láďo, jak jste se potkali? Ty a Aštanga…? Potkali jsme se úplně neplánovaně. Myslím, že první...
Komentáře