Rytmus dýchání ovlivňuje paměť a rychlost reakce na nebezpečí
Nedýcháme jen kvůli kyslíku, nyní vědci zjistili, že je dýchání spojeno i s funkcí a chováním mozku. Studie uvádí, že rytmus vašeho dýchání může ovlivnit nervovou aktivitu, která podporuje vybavování vzpomínek a emocionální úsudek. Vědci z Northwestern Medicine objevili, že rytmus dýchání vytváří v lidském mozku elektrickou aktivitu, která podporuje vybavování vzpomínek a emocionální úsudek. Tyto účinky dýchání na chování závisí na tom, zda vdechujete nebo vydechujete a zda dýcháte nosem nebo ústy.
Ve studii byli jedinci schopni rychleji identifikovat děsivou tvář, když jí uviděli při nádechu ve srovnání se stejnou situací při výdechu. Účastníci experimentu rovněž měli větší pravděpodobnost, že si zapamatují předmět, pokud ho uvidí při nádechu než při výdechu. Uvedené účinky zmizely, když účastníci studie dýchali ústy.
“Jedním z hlavních zjištění v této studii je, že v průběhu nádechu je dramatický rozdíl v mozku v amygdale a hipokampu ve srovnání s výdechem,” uvedla vedoucí autorka Christina Zelano, profesorka neurologie na Northwestern University Feinberg School of Medicine. “Zjistili jsme, že když se nadechujete, tak stimulujete neurony v čichové kůře, amygdale a hipokampu, v celém limbickém systému.”
Vědci z Northwestern Medicine poprvé objevili tyto rozdíly v mozkové aktivitě při studiu sedmi pacientů s epilepsií, kteří byli naplánováni na operaci mozku. Týden před chirurgickým zákrokem chirurg zavedl do mozku pacientů elektrody, aby zjistil původ jejich záchvatů. To umožnilo vědcům získat elektrofyziologické údaje přímo z jejich mozku. Zaznamenané elektrické signály ukázaly, že mozková aktivita kolísala s dechem. Aktivita se objevuje v oblastech mozku, kde se zpracovávají emoce, paměť a vůně.
Tento objev vedl vědce, aby zkoumali, zda kognitivní funkce typicky spojené s těmito oblastmi mozku – zvláště vyhodnocování strachu a paměť – by mohly být také ovlivněny dýcháním.
Amygdala je silně spojena se zpracováním emocí, zejména emocemi souvisejícími se strachem. Vědci tedy požádali kolem 60 účastníků studie, aby činili rychlá rozhodnutí založená na emocích v laboratorním prostředí, kdy bylo zaznamenáváno, jak dýchají. Ukazovali jim obrázky tváří, které měly výraz buď strachu, nebo překvapení a účastníci museli co nejrychleji naznačit, jaké emoce každá tvář vyjadřovala.
Když se tváře objevily během nádechu, subjekty studie je rozpoznaly v případě, že vyjadřovaly strach rychleji, než když se stejné tváře objevily během výdechu. To neplatilo pro tváře vyjadřující překvapení. Tyto účinky se snížily, když subjekty prováděly stejný úkol při dýchání ústy. Účinek byl proto specifický pouze pro podněty s výrazem strachu během nosního dýchání.
V experimentu zaměřeném na vyhodnocení paměťové funkce – svázané s hipokampem – byly stejným účastníkům studie zobrazeny obrázky objektů na obrazovce počítače a řekli jim, aby si je pamatovali. Později byli požádáni, aby si tyto objekty vybavili. Vědci zjistili, že vzpomínání bylo lepší, když se obrázek objevil během nádechu.
„Zjištění naznačují, že rychlé dýchání může poskytnout výhodu, když je někdo v nebezpečné situaci“, řekla Zelano.
“Pokud jste v panickém stavu, váš dýchací rytmus se zrychlí,” řekla Zelano. “V důsledku toho budete trávit poměrně více času vdechováním než v klidném stavu. Takže vrozená reakce našeho těla na strach s rychlejším dýcháním může mít pozitivní vliv na funkci mozku a vést k rychlejším časům odezvy na nebezpečné podněty v životním prostředí.”
Další možný pohled na výzkum je na základních mechanismech meditace nebo koncentrovaného dýchání. “Když se nadechujete, jste v jistém smyslu synchronizovaní oscilací mozku přes limbickou síť,” poznamenal Zelano.
Studie byla publikována 6. prosince 2016 v časopise Journal of Neuroscience.
Hlavním autorem je Jay Gottfried, profesor neurologie ve Feinbergu.
Zdroj: Northwestern University.
Komentáře (0)
03.01.2018 - 10:55
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Kam kráčí Bikram Yoga? Bikram yoga je značka, která přitahuje mileniály a je marketingově dobře uchopená. Má jasná a jednoduchá...
-
Rozhovory
Rozhovor s Tomem: neobyčejně obyčejná tradiční jóga Co je to ta „tradiční“ Jóga? Předně, můžeme se bavit o Józe, jakou jsem sám zakusil....
-
Reportáže a recenze
Jóga v Římě Do Říma jsme se vypravili za poznáním kolébky civilizace, jejíž kultura, zvyky a tradice dodnes formují...
-
Životní styl a zdraví
Známky toho, že se váš život ubírá po nesprávné cestě Hledání a nalezení smyslu života je pro mnoho z nás cíl, který se více či méně zjevuje...
-
Blogy
Vliv životní pohody a nepohody na zdraví Zamýšlím se nad dopady stresu na vlastní zdraví a těžko už dneska budu někoho šokovat tvrzením,...
-
Reportáže a recenze
Naboso – 50 důvodů, proč zout boty V rámci mého postupného zouvání se z bot jsem narazil na knihu Naboso, s podtitulem 50 důvodů, proč zout...
-
Reportáže a recenze
Kde se cvičí jóga v Náchodě Náchod nabízí tři místa pro cvičení jógy a my jsme měli možnost jedno z nich navštívit. Přečtěte...
-
Životní styl a zdraví
Jak jsem objevil svoje nohy Přesněji řečeno chodidla. Nečekejte cestopis o putování zraku od kolen níže s překvapivým objevem na závěr,...
-
Inspirace
Jógový playlist pro tento týden (vydání #2) Člověku cyklickému začíná nový týden, pojďme se proto prostřednictvím hudby společně vyladit a naladit na všechny...
-
Blogy
Troubíte pro uvolnění stresu? Zkuste raději jógu Používáte v autě rádi klakson? Pak možná ve svém životě potřebujete začít s jógou. Ptáte se...
-
Blogy
Jóga – teorie a praxe Asi znáte obrázek ledovce, z větší části pod hladinou, s citátem jednoho ze svatých mužů jógy...
-
Inspirace
Jógový playlist pro tento týden (vydání #1) Ať už v současném období prožíváte barevné nebo šedé dny, přijali jste roli oběti v předvánočnim...
-
Inspirace
Proč svět potřebuje jógu Jak možná víte, OSN na návrh Indie vyhlásila 21. červen mezinárodním dnem jógy. Je to symbolicky...
-
Inspirace
Názvy měsíců v roce – kde se vzaly? Řadu věcí v životě bereme tak jak jsou a ani nad nimi nepřemýšlíme. Pojďme se na...
-
Meditace a relaxace
Jóga při nespavosti a pro lepší spánek aneb jak lépe spát Cvičení jógy bude pro kvalitu vašeho spánku přínosem v mnoha ohledech. Kvalita spánku se díky józe...
Komentáře