Benefity jógy, které vás překvapí
Jógová praxe nepřináší jen dobrý pocit. Je to osvědčený, komplexní a propracovaný systém pro udržení zdravé mysli a těla. Je to klíč pro pochopení sebe sama i všeho kolem nás.
Všichni známe zřejmé klady fyzického cvičení jógy (pevné tricepsy, flexibilní hamstringy), ale pravdou je, že vaše praxe vám může přinášet, a také přináší pro vaše blaho mnohem více, než si myslíte. Pojďme se další benefity jógy společně podívat.
Detox
Narazíte na lekce jógy, které se zaměřují přímo na detoxikaci těla, ale tohoto efektu dosáhnete během jakékoliv dynamické lekce jógy při zvýšeném průtoku krve. Cvičení ásan pomáhá tělu zbavit se přebytečných látek tím, že působí mírným tlakem a stimuluje tak zažívací ústrojí, stejně jako játra a ledviny, jež jsou pro detox organismu klíčové.
Obzvláště přínosné jsou twisty (rotace) jakéhokoliv druhu, jako například pozice luku (Dhanurasána)
Větší trpělivost
Další přínos pravidelné praxe je to, že nás jóga učí prožívat přítomný okamžik a neřešit výsledek. Netrpělivost znamená mít potřebu být někde jinde, spěchat… Není lepší způsob než tyto tendence zkrotit v ásanách a koncentrací na vlastní dech. Jóga nás učí nalezení klidu a míru právě tam, kde jste.
Hormonální rovnováha
O józe je známo, že celé naše tělo navrací do rovnováhy, zejména žlázy endokrinního systému, jehož úkolem je vylučování tělesných hormonů. Tyto žlázy vyživujete pokaždé, když praktikujete ásanovou praxi a některé z ásan mají obzvláště silný léčivý účinek. Kupříkladu pozice dítěte zklidňuje a omlazuje nadledvinky, jež vylučují řadu hormonů včetně toho stresového – kortizolu.
Zlepšení koncentrace
Umění koncentrace znamená schopnost zaměřit pozornost na jednu konkrétní věc. V každodenním životě se mysl snadno rozptýlí a rozeběhne do stran a tím se nám pak hůře pracuje na věcech, které máme v plánu realizovat. Během lekce jógy ale kupříkladu upíráme pozornost k dechu a tím ji vracíme k jednomu předmětu. Zaměření na dech pak pomáhá zachovat koncentraci v mnoha životních situacích.
Pocit jistoty
Kořenová čakra (Múladhára) se vztahuje k našim kořenům, pocitu fyzického bezpečí. Když pracuje správně, dává nám pocit jistoty a spojení se zemí. Tato čakra je stimulována prostřednictvím ásan, jako bojovník 1 a 2, Trikonásana a široce rozkročené předklony (stojící nebo sedící). Setrváním v těchto pozicích pracujete s energiemi a stáváte se stabilnějšími.
Stimulace kreativity
Sakrální čakra (Svádhišthána) je centrem kreativity. Nachází se v oblasti kostrče / křížové kosti, takže ásany, které aktivují tyto oblasti, rovněž rozproudí tok vaší kreativity. Nezapomeňte, že tvořivost není jen o malování obrázků, ale také týká způsobu, jakým myslíme a řešíme problémy. Zkuste do praxe přidat předklon v sedu, kobru a Janu Sirsásanu.
Zvýšení sebedůvěry
Jóga vám může pomoci stát se sebevědomější na mnoha úrovních. Dává vám praktický návod, jak rozvíjet vnitřní a vnější kvality, jako jsou síla, rovnováha a koncentrace, a když v naší praxi vidíme zlepšení, tak se naše sebedůvěra přirozeně zvyšuje. Na energetické úrovni solar plexus čakra (Manipúra) souvisí se sebedůvěrou, takže zapojte pozice, které stimulují a pracují s touto čakrou. Zkuste každé ráno vydržet pár minut v pozici prkna a uvidíte, co se stane!
Zostření intuice
Vaše intuice je obvykle správná a je to aspekt naší mysli, kterému bychom měli naslouchat co možná nejvíce. Pravidelná meditační praxe pomáhá ztišit a zažehnat strachy a úzkosti mysli, a vytváří prostor pro nekonečnou moudrost naší intuice, aby nám přišla s odpovědí, kterou potřebujeme k cestě kupředu naším životem.
A jaké benefity přináší jóga vám?
Komentáře (0)
05.03.2016 - 00:23
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Otázky a odpovědi
Poznáte dobrého učitele jógy? I učitelé jógy jsou jen lidé. A stejně jako každý z nás, i oni mohou být...
-
Druhy jógy
Hormonální jóga pro ženy pomůže při přechodu i problémech s menstruací Hormonální jóga, neboli hormonální jógová terapie pro ženy
-
Meditace a relaxace
Trátak: Meditace pohledem do plamene svíčky Některé meditace jsou velmi jednoduché. Jiné jsou těžší a určené jen pro lidi, kteří už jsou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógový pozdrav slunci Když se řekne pozdrav slunci, vybaví si jógu i lidé, kteří o ní jinak mnoho nevědí....
-
O józe
Jógové techniky pro zdravější tělo a mysl Jóga je komplexní systém, ale mezi všemi technikami, které nabízí, jsou některé ve schopnosti dosáhnout výše...
-
Jóga zprávy
Na čem opravdu záleží ve vaší praxi jógy Každý z nás je jiný a pro každého jóga přináší jiné výzvy. Dovoluji si shrnout ty nejdůležitější...
Komentáře