Na čem opravdu záleží ve vaší praxi jógy
Každý z nás je jiný a pro každého jóga přináší jiné výzvy. Dovoluji si shrnout ty nejdůležitější aspekty ásanové praxe, které podle mého názoru posilují přínos cvičení jógy pro každého z nás.
Dýchejte
Ať už jste v plné pozici, nebo její modifikaci, měli byste se primárně koncentrovat na svůj dech. Aby byl rovnoměrný, hluboký, s nádechy a výdechy stejné délky a intenzity. Zadržení dechu může být lákavé zejména při držení rovnováhy, ale nezapomeňte, že dech je to, co vám dodává energii. Jóga bez správného dýchání je pouhou rozcvičkou.
Zaměřte se na vás
Nestarejte se o to, co dělají ostatní kolem vás. Občas se najde někdo, kdo se bude předvádět, stejně tak úplný nováček, nebo ten, kdo si na jógamatce dělá to svoje. To podstatné pro vás se děje pouze v hranicích vaší podložky. Soustřeďte svou mysl a pohled, pak můžete ladit všechno ostatní.
Vypněte vnitřního kritika
Učitel vás navede do pozice, a pak nabídne těm, kteří se na to cítí, kroky k jejímu procítění do větší hloubky. Pokud na ně nejste připraveni a nezvládnete je, začne vás za to vaše mysl kritizovat. Zhluboka se nadechněte a nechte to jít. Jste tam, abyste dýchali a plynuli. Nezáleží na tom, do jaké hloubky se dostanete. Můžete po zbytek lekce zůstat v pozici dítěte, se zavřenýma očima a hlubokým dechem, a stejně budete cvičit jógu.
Jde o více, než jen o tělo
Ásany (fyzické cvičení) jsou jen malá část z jógové praxe. Není pochyb o tom, že je jóga cvičení pro tělo. Když se potíte, vaše nohy se třesou při hledání rovnováhy a paže úpí bolestí ze všech „jógových kliků“, tak je snadné zaměřit se pouze na fyzično. Skutečnou výzvou je mít na paměti, že jste tam proto, abyste ztišili mysl, a tyto ásany jsou výzvou ke zklidnění vašeho vnitřního hlasu.
Nehodnoťte vaší praxi
Kolikrát jste opustili lekci, a řekli si: “To bylo skvělé!”, nebo: “To bylo hrozné!” Co dělalo to skvělé? Co to hrozné? Obvykle je odpověď: Vaše ego.” Zvládli jste celé cvičení bez odpočinku v pozici dítěte – hurá! Nebo jste spadli z rovnovážné pozice – hrozné!
Nehodnoťte svou praxi, nechte to být. A nemyslíme jen praxi fyzických pozic, ale praxi ovládající dech, uklidňující mysl a vědomý pohyb těla.
Komentáře (0)
24.07.2015 - 10:00
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Otázky a odpovědi
Poznáte dobrého učitele jógy? I učitelé jógy jsou jen lidé. A stejně jako každý z nás, i oni mohou být...
-
O józe
Benefity jógy, které vás překvapí Jógová praxe nepřináší jen dobrý pocit. Je to osvědčený, komplexní a propracovaný systém pro udržení zdravé...
-
Druhy jógy
Hormonální jóga pro ženy pomůže při přechodu i problémech s menstruací Hormonální jóga, neboli hormonální jógová terapie pro ženy
-
Meditace a relaxace
Trátak: Meditace pohledem do plamene svíčky Některé meditace jsou velmi jednoduché. Jiné jsou těžší a určené jen pro lidi, kteří už jsou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógový pozdrav slunci Když se řekne pozdrav slunci, vybaví si jógu i lidé, kteří o ní jinak mnoho nevědí....
-
O józe
Jógové techniky pro zdravější tělo a mysl Jóga je komplexní systém, ale mezi všemi technikami, které nabízí, jsou některé ve schopnosti dosáhnout výše...
Komentáře