Souznění těla a duše
Sedíme skleslí na křesle, venku prší a za námi je ne příliš povedený den. Vlastně nám je i do pláče. Navíc se začíná projevovat bolest hlavy a svírá se krk, nejspíš zase angína. To se to všechno sešlo najednou. Když se daří, tak se daří. Anebo naopak? Venku je krásně, my máme skvělou náladu, vše nám jde od ruky a po fyzické stránce se cítíme skvěle. Je to jen správné načasování? Nebo náhoda?
Ne nadarmo zahrnuje jóga od ásan přes meditace až k doporučením týkajícím se stravy (ájurvéda). Všichni už určitě víte, že je jóga jedním z nejkomplexnějších a nejpropracovanějších systémů vůbec. Již nejstarší národy věděly to, co my dnes ve velké míře opomíjíme, a tím je fakt, že aby nám tělo dobře a dlouho sloužilo, musíme mu věnovat také dostatečnou péči, a to hlavně ve správné rovnováze.
Právě fyzická kondice, strava a duševní kondice jsou stránky, které spolu úzce souvisí a bylo prokázáno, že trvalý stres ovlivňuje i fyzické zdraví (tím, že oslabuje imunitu a bacily si nás snadněji podají 🙂 ). Aneb čím více času mu teď věnujeme, tím více času nám dá na prožití klidného a dlouhého života.
Jak už jsem zmínila výše, jsou tři hlavní aspekty, na které je dobré se zaměřit:
Fyzická kondice
Cvičením jednotlivých ásan, někteří možná i nevědomky, posilujeme svaly, které při běžných sportech nemáme šanci zapojit. Aktivujeme i ty nejniternější svaly a nejen že tím zpevňujeme postavu, aby lépe vypadala, ale také upevňujeme správné držení kostry a podporujeme správnou funkci orgánů.
Zdá se to jako stále omílané klišé, ale pokud mi nevěříte, zkuste sledovat změny dechu při správném držení ramen. Když narovnáme záda, stáhneme lopatky a tím vytáhneme krk z ramen, náš dech je daleko hlubší, než když stojíme schouleni sami do sebe. A takových případů, které se ale už neprojeví tak znatelně, je v celém těle hned několik – trávicí trakt, krevní oběh, nervová soustava, a další.
Strava
Aby mohlo tělo správně fungovat, je nutné mu zajistit vhodnou stravu. Nemám tím na mysli jakékoliv striktní diety a podobně, ale vyváženou a racionální stravu. Ta by měla obsahovat především dostatek mikroživin, jako jsou vitamíny a minerální látky, protože bez nich v těle nemohou správně probíhat další chemické procesy, látkovou výměnou počínaje a nervovými vzruchy (také v mozku) konče. Dále bychom se měli zaměřit na správný poměr makroživin, kterými jsou sacharidy, proteiny a lipidy.
Je třeba zmínit, že již dávno neplatí starý výživářský omyl, a to že vysoký obsah tuků ve stravě škodí. Naopak – je to velmi kvalitní zdroj energie, kterému není radno se vyhýbat. Pokud tedy sáhnete po kokosovém oleji, nebo jednom z mnoha zdrojů omega-3 mastných kyselin (těch nejlepších pro naše tělo), uděláte jen dobře. Ale o tom detailněji zase někdy příště.
Duševní kondice
Aby bylo vše dotaženo k dokonalosti, krátká meditace každý den nám pomůže udržovat duševní kondici a přestat myslet. Přestat myslet jak na každodenní stres, tak na všechny události, které se právě teď okolo nás dějí. Prostě v jednu chvíli být jen sami se sebou v soukromí, což se nám v dnešním uspěchaném a socializovaném světe přes den moc nedaří.
Proč vám to říkám?
Bylo dokázáno, že naše fyzické i duševní zdraví přímo závisí na stravě, kterou konzumujeme. Dokáže oslabit imunitu, nebo nám rozhodit hormony – a my ženy dobře víme, co to znamená. Stejné účinky jako špatná strava má i stres. Když jsme ve stresu anebo nemocní, tak si většina z nás dopřeje nějakou tu sladkost, protože „Teď si to přeci zasloužím.” Tímhle krokem se ale ocitáte v začarovaném kruhu, protože ještě více oslabíte svou obranyschopnost a celé se to točí znovu. Přidá se stres z nekončící virózy a nedostatku času na práci, a už v tom lítáte.
Pokud mohu doporučit, věnujte svému tělu dostatek času. Jezte s rozmyslem, cvičte s rozmyslem a poté se vrhněte do bezmyšlenkovité meditace. Protože všechny ty stresující slevy v obchodech a výhodně nakoupené věci pominou, informace vysledované z televize už zřejmě nikdy nevyužijete. Naproti tomu své tělo využíváte dennodenně.
Komentáře (0)
19.04.2017 - 19:59
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Zdravá výživa
Jak změnit nevhodné stravovací návyky S příchodem nového roku si mnoho z nás jistě dalo předsevzetí, že nějak upraví své stravovací...
-
Jóga zprávy
Malé odskočení od vánočního shonu, aneb udělejte si šťastné, veselé a klidné Vědci upozorňují, že se střední Evropou přežene další stresová epidemie. Dle některých je nazývána předvánoční čas....
-
O józe
Jak se nebát první lekce jógy Stydím se za své tělo, nemůžu tam jít.. Nerozumím všem těm názvům, nebudu vůbec vědět, co...
-
Životní styl a zdraví
Rozhodnutí – která rozhodnutí jsou ta správná a jak je poznat V životě se poměrně často, aniž bychom si to uvědomovali, naskytnou okamžiky, kdy stojíte před rozhodnutím...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Zdravá výživa
Podzim v kuchyni Podzim je krásné roční období. Někdo může namítat, že je plné smutku, že Slunce odchází a...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Výživa pro tělo Ze všech stran na nás naléhají články nebo reklamy s výživou pro sportovce, výživou pro nemocné klouby,...
-
Jógové pozice a sestavy
Postavení těla I. – jógové pozice ve stoji V předešlém článku „Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví“ jsem se zmínila...
-
Životní styl a zdraví
Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví Udržení správného držení těla se stává čím dál náročnější. Za vinu to můžeme přikládat nejen sedavému...
-
Životní styl a zdraví
Nestíháš? Tak zpomal! Neustále se do něčeho tlačíte. Máte pocit, že nestíháte a nemáte čas ani sami pro sebe,...
-
Jóga zprávy
Kam s ním? Na jógu! Tento problém řeší asi každý rodič, kterému nejsou budoucnost a zdraví jeho dětí lhostejné. Nemůžete se...
-
Jóga zprávy
Jógové (ne)začínání Nehraje roli, jestli se pokládáte za jógově pokročilé, začátečníky, a nebo váháte, zda se s jógou...
-
O józe
Co je to ten jógový dech, aneb věčný problém začátečníka – samouka Všichni to určitě znáte, ať už si tím zrovna procházíte, nebo je to jen vzpomínka na...
Komentáře