Kam s ním? Na jógu!
Tento problém řeší asi každý rodič, kterému nejsou budoucnost a zdraví jeho dětí lhostejné. Nemůžete se rozhodnout, na jaký sport ho dáte, nejlépe ho zapsat ještě předtím, než začne chodit, co kdyby náhodou v oddíle nebylo místo… Ještě než se prcek narodí, už má koupené první kopačky, hokejku nebo gymnastický trikot. Na lyže se ho snažíme postavit co nejdřív, občas chudinky špunti na sjezdovkách neumí ještě ani pořádně mluvit.
Někdy ovšem méně znamená více, a tak přehnaná snaha rodičů vytvořit návyk pravidelného pohybu u malých dětí koná spíš zlo, než dobro.
U hodně malých dětí ještě není dokončen vývoj motoriky, proto jsou první úspěchy na minilyžích spíš milou náhodou, než opravdovou pohybovou dovedností. A to ani nemluvím o přípravkách na fotbal nebo hokej. Ve skutečnosti by se trenér takto malých dětí neměl zaměřovat ani na techniku, ani na vytrvalost, právě aby neohrozil správný tělesný vývoj vašich ratolestí. Sportovní přípravky mají za úkol především udržet děti v pohybu. Vlastně to, co by mnozí z nás hravě zvládli i doma na zahradě, nebo v parku na hřišti.
Naštěstí pro nás i děti, jóga je v něčem jiná. Nehraje si na výkony, ani na vytrvalost. U jógy nevadí, když dítě začne co nejdříve.
Ovšem jóga pro děti jim musí být, stejně tak jako všechno ostatní, uzpůsobena přesně na míru. Jen tak přinese ty správné výsledky a bude vašemu dítěti prospívat. Pokud tedy sami váháte, nebojte se zeptat někoho zkušenějšího, nebo dítko rovnou zapsat do nějakého kurzu.
Druh jógy
Dítě může v podstatě zkusit jakýkoliv druh jógy v různých modifikacích. Jedinou výjimku tvoří Bikram jóga a Ashtanga jóga. Bikram jóga by kvůli vysoké teplotě byla opravdu velkou zátěži na jejich malá tělíčka, o Ashtanze ani nemluvím – fyzická výkonnost požadovaná tímto stylem je důvod, proč jste je zatím nedali na ten hokej.
Provádění ásan
U dětí je specifické, že jsou velmi ohebné, a proto je provádění ásan v jejich podání hřející u srdce. Dejme si ale pozor na jejich horlivost. Další věcí je správné dýchání, děti totiž ještě nemají povědomí o dýchání synchronizovaném s pohyby. Z toho vyplývá jediné – soustřeďte se více na to, aby lépe spojovaly dech s pohyby a nesoudily ostatní děti, než na fyzické provádění ásan.
Účinky jógy na děti
- Je všeobecně známo, že jóga má skvělé uklidňující účinky. Není tomu jinak ani u dětí. Vědecké studie dokázaly, že děti cvičící jógu jsou skromnější, uklidněnější a emocionálně vyrovnanější než děti, které jógu pravidelně necvičí.
- Další výsledky studií dokazují, že se dětem – jogínům vyhýbají chronické nemoci různého rázu, mají zlepšenou funkci nervové soustavy a hlavně oběhové soustavy (jógový dech je prostě všemocný 🙂 ).
- Zdravou a nenásilnou formou zpevňuje nejdůležitější svaly a upevňuje střed těla.
- A nejlepší nakonec – pokud je vaše dítě součástí ADHD boomu, který naši republiku prostupuje jako mor, je pro něj jóga a k ní vylepšení jídelníčku tou nejlepší volbou (tisíckrát lepší, než léky).
Takže pokud vám jde opravdu hlavně o zdraví dítěte a nečekáte, že vám za 15 let bude ze zámoří posílat miliony na účet za vyhrané zápasy v NHL, můžete ho vyslat na cestu jógy, nebo ho nechat jednat intuitivně. Všichni to známe – také jsme byli dětmi. Vy jim můžete ukázat různé směry, ony si ale stejně nakonec vyberou ten svůj jediný a vyvolený. Děti prostě mají běhat, být šťastné a užívat si nejkrásnějšího období ve svém životě. Všem nám je jasné, že platí rovnice ŠŤASTNÉ DÍTĚ = ŠŤASTNÝ RODIČ.
Zdroj: WHITE, Laura Santangelo. Yoga for Children. Pediatric Nursing [online]. 2009, vol. 35, no. 5, s. 277-83, 295. ISSN 00979805.
Komentáře (0)27.03.2017 - 22:44
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Zdravá výživa
Jak změnit nevhodné stravovací návyky S příchodem nového roku si mnoho z nás jistě dalo předsevzetí, že nějak upraví své stravovací...
-
Jóga zprávy
Malé odskočení od vánočního shonu, aneb udělejte si šťastné, veselé a klidné Vědci upozorňují, že se střední Evropou přežene další stresová epidemie. Dle některých je nazývána předvánoční čas....
-
O józe
Jak se nebát první lekce jógy Stydím se za své tělo, nemůžu tam jít.. Nerozumím všem těm názvům, nebudu vůbec vědět, co...
-
Životní styl a zdraví
Rozhodnutí – která rozhodnutí jsou ta správná a jak je poznat V životě se poměrně často, aniž bychom si to uvědomovali, naskytnou okamžiky, kdy stojíte před rozhodnutím...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Zdravá výživa
Podzim v kuchyni Podzim je krásné roční období. Někdo může namítat, že je plné smutku, že Slunce odchází a...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Výživa pro tělo Ze všech stran na nás naléhají články nebo reklamy s výživou pro sportovce, výživou pro nemocné klouby,...
-
Jógové pozice a sestavy
Postavení těla I. – jógové pozice ve stoji V předešlém článku „Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví“ jsem se zmínila...
-
Životní styl a zdraví
Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví Udržení správného držení těla se stává čím dál náročnější. Za vinu to můžeme přikládat nejen sedavému...
-
Životní styl a zdraví
Souznění těla a duše Sedíme skleslí na křesle, venku prší a za námi je ne příliš povedený den. Vlastně nám...
-
Životní styl a zdraví
Nestíháš? Tak zpomal! Neustále se do něčeho tlačíte. Máte pocit, že nestíháte a nemáte čas ani sami pro sebe,...
-
Jóga zprávy
Jógové (ne)začínání Nehraje roli, jestli se pokládáte za jógově pokročilé, začátečníky, a nebo váháte, zda se s jógou...
-
O józe
Co je to ten jógový dech, aneb věčný problém začátečníka – samouka Všichni to určitě znáte, ať už si tím zrovna procházíte, nebo je to jen vzpomínka na...
Komentáře