Jógové (ne)začínání
Nehraje roli, jestli se pokládáte za jógově pokročilé, začátečníky, a nebo váháte, zda se s jógou seznámit či se do ní vrhnout po hlavě. Přečtěte si pár užitečných rad nejen pro začátek jógové praxe, o které se s vámi chci podělit.
Mnoho z nás se, aniž bychom si to vůbec uvědomovali, vrhá do všech možných aktivit po hlavě. Setkávám se také protichůdnými názory. Jedni tvrdí, že do všeho máš jít s rozmyslem, druzí jsou pro bezhlavou akci. Co na to normální smrtelník může říci? Snad jen:
Dělejte to, co je vám přirozené
Pokud jste zdědili po babičce silnou nerozvážnost a i výběr těch správných ponožek v pondělí ráno vám dělá problém, dejte si prostě ten čas a vybírejte. Jestli máte opačný problém a konáte dřív, než vůbec myslíte, tak nezoufejte. I to má své kouzlo! Jsme takoví, jací jsme, a příroda k tomu má svůj důvod. Ač na osud věříte nebo ne – žijeme pouze v přítomnosti a to co se děje se prostě dít má, jinak to není a žádná druhá realita neexistuje.
Ale teď už k jádru pudla: pokud jste se ještě k józe nerozhodli sami za sebe, klidně se ještě rozmýšlejte. Nic se nemá uspěchat a jediné správné rozhodnutí je to vaše svobodné. Tím nechci samozřejmě říci, že byste svého rozhodnutí mohli litovat, to určitě ne. Jóga má samá pozitiva. Ovšem jednou z myšlenek jógy je hygiena ducha, proto žádné násilné akce a přemlouvání sebe sama.
Pokud jste ale už rozhodnutí a stojíte na počátku své životní cesty spojené s jógou, mám pro vás pár užitečných rad, jak si začátky co nejvíce ulehčit.
-
Začít může kdokoliv a kdykoliv
V dnešní době existuje tolik druhů jógy, že si vyberete i pokud máte nějaké zdravotní omezení. Existuje jóga pro těhotné, jóga pro osoby s různými zdravotními obtížemi, jóga pro děti spojená s výukou angličtiny… V uvedených případech je velmi dobré mít lektora, který je znalý ve fyziologii. Pokud jste ale zdraví, není problém začít sám, doma v pokoji.
Nenechte se mást širokým výběrem podložek a různých pomůcek. Určitě vám mohou zpříjemnit provádění ásan, ale určitě nejsou nezbytně nutné.
Pokud tedy „nemůžete“ začít kvůli nedostatečnému vybavení, prostě si na koberec rozložte svou nejměkčí osušku, zapalte si svíčky a zatáhněte žaluzie. Sebelepší jógová podložka vám nevynahradí vámi vytvořený klid a pohodu.
-
Motivace
Je dobré vědět, kam směřujete. Může to být klidně jen vize na týden dopředu typu „4 pozdravy Slunci denně“, nebo se třeba jen naučit stoj na hlavě. Svůj cíl si napište na papír a zapisujte si pokroky, fajfkujte. Nakonec to nemusíte praktikovat jen v józe, ale i v běžném životě. Věřte mi, neskutečně to pohání kupředu.
Motivace může být jakákoliv. Zpevnění postavy, očištění těla i duše, zvládnutí složitějších prvků kvůli postování na Instagramu. Je dokázáno, že pokud sledujete nějakého známého cvičitele jógy, nebo jen cvičíte s kamarádem/kamarádkou, šance k dosažení vámi vytyčeného cíle se rapidně zvyšuje.
-
Sebevzdělávání
Pokud to s jógou myslíte vážně, není od věci si zajít do knihovny a půjčit si knihu. Může to být prakticky cokoliv, co se týká jógy, ale z vlastní zkušenosti vím, že čím méně komerční kniha, tím je kvalitnější. Ovšem výjimky potvrzují pravidlo, tak hledejte srdcem. Začít můžete třeba teorií dechu, anatomií jógy, nebo přehledem ásan.
-
Buďte sebevědomí
Myslím tím zdravé sebevědomí. Nestyďte se za to, že nezvládáte lotosový sed, nebo že máte o 40 kg navrch. Dělejte, co vás baví, a dělejte to s láskou. Zajděte si na lekci a užijte si ji. Nebo si prostě jen odskočte od stolu a zacvičte si 10 minutovou sestavu. Budete odpočatí a především budete mít dobrý pocit, že jste sami za sebe udělali to nejlepší, co jste mohli. Jen tak se dopracujete k onomu lotosovému sedu a shodíte nějaké to kilo.
-
A nakonec: dělejte jen to, co budete dělat s láskou
Jedině tak vás bude jóga (a vlastně jakákoliv jiná činnost) naplňovat štěstím. A jako bonus? Vaše krásná tvář bude zářit milým úsměvem! 🙂
Komentáře (0)
19.03.2017 - 21:40
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Zdravá výživa
Jak změnit nevhodné stravovací návyky S příchodem nového roku si mnoho z nás jistě dalo předsevzetí, že nějak upraví své stravovací...
-
Jóga zprávy
Malé odskočení od vánočního shonu, aneb udělejte si šťastné, veselé a klidné Vědci upozorňují, že se střední Evropou přežene další stresová epidemie. Dle některých je nazývána předvánoční čas....
-
O józe
Jak se nebát první lekce jógy Stydím se za své tělo, nemůžu tam jít.. Nerozumím všem těm názvům, nebudu vůbec vědět, co...
-
Životní styl a zdraví
Rozhodnutí – která rozhodnutí jsou ta správná a jak je poznat V životě se poměrně často, aniž bychom si to uvědomovali, naskytnou okamžiky, kdy stojíte před rozhodnutím...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Zdravá výživa
Podzim v kuchyni Podzim je krásné roční období. Někdo může namítat, že je plné smutku, že Slunce odchází a...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Výživa pro tělo Ze všech stran na nás naléhají články nebo reklamy s výživou pro sportovce, výživou pro nemocné klouby,...
-
Jógové pozice a sestavy
Postavení těla I. – jógové pozice ve stoji V předešlém článku „Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví“ jsem se zmínila...
-
Životní styl a zdraví
Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví Udržení správného držení těla se stává čím dál náročnější. Za vinu to můžeme přikládat nejen sedavému...
-
Životní styl a zdraví
Souznění těla a duše Sedíme skleslí na křesle, venku prší a za námi je ne příliš povedený den. Vlastně nám...
-
Životní styl a zdraví
Nestíháš? Tak zpomal! Neustále se do něčeho tlačíte. Máte pocit, že nestíháte a nemáte čas ani sami pro sebe,...
-
Jóga zprávy
Kam s ním? Na jógu! Tento problém řeší asi každý rodič, kterému nejsou budoucnost a zdraví jeho dětí lhostejné. Nemůžete se...
-
O józe
Co je to ten jógový dech, aneb věčný problém začátečníka – samouka Všichni to určitě znáte, ať už si tím zrovna procházíte, nebo je to jen vzpomínka na...
Komentáře