Víte proč relaxovat? (1.díl)
(1. díl )
O relaxaci se člověk zajímá nejčastěji proto, aby se zbavil stresu a mohl být efektivnější, než dosud. Pravděpodobně však taková efektivita znamená nárůst počtu hodin, do kterých se ještě dá vtěsnat práce. Umění uvolnit se ale přináší své ovoce i těm, kteří umí pracovat a jednat s naprostým klidem a vyrovnaností.
Mnoho lidí si pod pojmem relaxace představuje například sledování televize, mytí nádobí nebo výlet do přírody. Jenže v tomto pojetí jde jen o jinou formu výdeje energie, ať už po stránce psychické nebo fyzické.
Proč ale ztrácet čas relaxací, když by k uvolnění a regeneraci stačil spánek?
Při relaxaci, stejně jako při spánku, klesá aktivita mozku a dochází k synchronizaci mozkových hemisfér. Výsledkem je obnova funkcí celého organismu. Avšak narozdíl od spánku jsme si uvolnění během relaxace vědomi. Mimo to se ne každý dokáže před usnutím dostatečně uvolnit a tak se někdy stává, že jsme po probuzení ještě unavenější.
Jak už bylo zmíněno, v popředí zájmů o relaxaci může stát potřeba snížit psychické napětí. Protože myslíme v obrazech a s nimi souvisejících pocitech, nezáleží na tom, jestli odehrávající se situace prožíváme skutečně nebo jen v naší mysli – obojí vede ke spuštění příslušných tělesných pochodů a zapojení odpovídajících svalů. Proto pokud svou mysl nedokážeme kontrolovat, budou nás myšlenky nezadržitelně ovdádět od jedné představy k druhé a postupně psychicky vyčerpávat. Jsou-li nám navíc příběhy, které si v představách vytváříme, nepříjemné, budeme se jim podvědomě bránit, což se přímo projeví zvýšením tělesného napětí – nejčastěji známým jako pocit sevřeného žaludku nebo ramen stažených ke krku – a následnou únavou.
Ať už tedy bude nekončící proud myšlenek jakéhokoli charakteru, dříve nebo později se dostaví fyzická únava, která zároveň snižuje schopnost kontrolovat mysl a kruh se tím uzavírá. Za předpokladu špatných pohybových návyků nebo přílišného či jednostranného zatěžování tak podnět pro relaxaci může dávat i obyčejná chůze, sezení nebo stání – zřejmě nejznámějším projevem jsou bolesti v bederní oblasti zad.
V případě opakujícího se přetěžování – navíc nekompenzovaného relaxací a nejlépe i vhodným cvičením, proto existuje poměrně vysoká pravděpodobnost ochabnutí a zkrácení specifických svalových skupin. Odtud není daleko ke vzniku některé civilizační choroby nebo vážného onemocnění. Nicméně celý proces funguje stejně dobře i obráceně, takže pravidelnou relaxací můžeme příčiny nemocí ovlivnit a eliminovat.
Ať už jsou důvody k relaxaci jakékoli, výsledky můžeme postřehnout již po několika dnech.
Příště se proto podíváme na samotnou relaxaci a doporučení, která se k ní vztahují.
30.06.2014 - 14:16
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Životní styl a zdraví
Jóga proti bolestem krční páteře Také se Vám občas stane, že se ráno probudíte a nemůžete otočit hlavou do strany? Nebo...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Životní styl a zdraví
Tipy pro příjemnější ráno a jak úspěšně začít den Taky se vám někdy nechce vstávat? Já jsem s ranním vstáváním měla dlouhou dobu problémy, ale když...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
Komentáře