Ásany trochu jinak
Pravidelně se jednou týdně soustředím na jednu z pozic, kterými jóga oplývá, a sepíšu o ní pár řádků a slov. Je to příjemná práce, ponořit se hlouběji pod povrch nebo jít trochu dál za provedení v praxi. Probírání se vlastními zkušenostmi a pocity, teorií a tím, co sdílí druzí, je vždy obohacující. Přidává mi to nový rozměr do mé praxe. A nutí mě stále zůstat ve střehu, a o to bych se s vámi ráda podělila.
Nevyjíždějte si koleje
Všichni k tomu máme sklony. Koneckonců tak pracuje lidský mozek, vytvoří paměťovou kolej, vytvoří stereotyp. Je vědecky dokázané, že neurony, jež spolu často spolupracují, mají zhuštěný kontakt, aby přenos signálu proběhl co nejrychleji. Vytvoříme si pohybový stereotyp. I toto je jeden z důvodů, proč si hlídat, jak se co učíme, a posouvat svou praxi dál, až nás tělo nebo hlava pustí.
Ovšem i když zvládneme danou ásanu technicky skvěle, nepřepínejme na autopilota. Vždyť každý den je jiný, každé cvičení je jiné, podle nálady, chuti, okolností, fyzického stavu. A to vše momentálně ovlivní, jak se s pozici cítíme. Nemluvě o tom, že je vždy co nového objevovat. Tak jak na každé cestě, kterou denně absolvujete, můžete vždy narazit na něco nového, tak i každá praxe může přinést něco nového do vašeho života. Protože pokud vždy budete cvičit, jako byste cvičili poprvé, máte možnost prohlubovat své prožitky v dané pozici.
Odevzdejte se
Dalším takovým plusem je, že se tak nějak udržíte ve střehu je, že se ásaně můžeme úplně odevzdat. Stálou pozorností, co budete cvičení věnovat, zjistíme jestli se někde zbytečně nebrzdíme v rozsahu a rozletu. Teprve když se zas a znova zasoustředíme na svaly, co ásanu drží, nebo vazy a klouby, které se snažíme otevřít, a odevzdáme jim celou svůj pozornost a celý svůj dech, objevíme další rozměr cvičení. Pro mě je někdy až podobný tranzu. Jednak proto, že v ásaně krom postavení těla musím hlídat i dech, ale hlavně proto, že když se několikrát nadechnu, ale hlavně vydechnu, povolí i svalové skupiny, které jsem ani nevěděla, že používám. A kolikrát se jedná právě o ty, co mi zmenšují rozsah, nebo mě brzdí. Když se nad tím pak zpětně zamýšlím, zjistím, že to určitě nebyl ojedinělý případ.
Ale právě tím, že se snažím vždy vše cvičit, jak bych to dělala poprvé, mám možnost se vždy a znovu opravit a povolit tam, kde je třeba. A pokud má ego, spolu s botami, při józe zůstat za dveřmi, pak odevzdáním se ho tam zas a znova vyženu zpátky. Je to ale nekonečná práce, protože když na toto odevzdání se přestanu myslet zjistím, že opět zapadnu do vyjetých kolejí. Možná nově vyjetých, ale stejně kolejí.
Tak doporučuji: cvičte vždy vědomě a zamýšlejte se nad tím, co a proč děláte. Odevzdejte se ásaně a důvěřujte ji. Propadněte jí a pomazlete se s ní. A že to je nějaká pozice, co není vaše oblíbená? (Ano, snad všichni máme méně oblíbené ásany.) Tím spíš ji prociťte, uvidíte, jak se změní i vaše provedení. Neschovávejte se s ní v davu jogínů. Mě osobně se takto vědomě (vzpomínáte na článek o Mindfulnes?) nejlépe cvičí na soukromých hodinách, nebo když jógu praktikuju sama, pak mám prostor věnovat dostatek času právě tomu, co je třeba – tedy ásaně, kterou zrovna dělám. A má to pak mnohem větší kouzlo a sílu. Navíc tím, že ásany vždy budete cvičit jako poprvé, objevíte vždy nové překvapení.
Komentáře (0)
19.06.2017 - 16:54
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Nemějte blok z bločků na jógu a vyberte si ten správný Myslím, že spousta jogínů/nek může mít strach si na začátku hodiny (jako jediný/á) připravit vedle své...
-
Jóga zprávy
Jak správně vybrat jógamatku/podložku na cvičení jógy Jógu, tohle překrásné cvičení, dokáží podle mě pokazit jen dvě věci, lektor a nevhodná jógová podložka....
-
Filozofie jógy
Nenásilí po druhé – Ahimsa II. V předchozím článku jsem se zamýšlela nad principem Ahimsa v jógové praxi ve vztahu k sobě samému. I...
-
Jógové pozice a sestavy
Tadásana – umění stát pevně v jógové pozici hory Tadásana – jógová pozice hory. Úplný základ a začátek, který v sobě skrývá mnoho úskalí, jak už...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice mostu, aneb Setu Bandha Sarvangásana Most, neboli Setu Bandha Sarvangásana, je jedna ze základnějších jógových pozic, byť její provedení může být pro...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice balásana, balzám pro tělo a duši Balásana, nebo též pozice dítěte, bývá oblíbenou ásanou snad každého jogína a každé jogínky. Vždyť...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice motýla aneb zase ty kyčle V józe jedna ze snadnější pozic na provedení, kterou v různých obměnách zapojujeme do cvičení už od...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Jógové pozice a sestavy
Plavu v tom a nevím jak … aneb jógová pozice loďky Pozice loďky vypadá jako jednoduchost sama, žádné složitě křížené a zamotané končetiny. Pouze jednoduchá linie těla...
-
Jóga zprávy
Sami nebo ve skupině aneb takřka nekonečné možnosti jógy a proč ji máme tak rádi Málokteré tělesné cvičení člověku umožňuje takovou pestrost a různost, jako ásanová část jógové praxe. A jistě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Zapusťte kořeny v jógové pozici stromu – Vrkásaně Stromy jsou zdrojem pozitivní energie, působí tak klidně a vyrovnaně, jak stojí, pevně zakořeněné v zemi a...
-
Jógové pozice a sestavy
Hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl II.) V tomto článku navážeme na předchozí představení kyčelního flexoru. Tyto tři svaly hlubokého stabilizačního systému ovlivňují správné...
-
Jógové pozice a sestavy
Pevný základ jógové pyramidy Když chcete něco vystvavět, je potřeba mít pevné základy, pevnou půdu pod nohama. Pro pyramidu, neboli...
-
Jóga zprávy
Správné držení těla a hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl I.) Core, hluboké stabilizační svalové skupiny, střed těla – moderní pojmy, které slyšíme všude kolem sebe od...
-
Jógové pozice a sestavy
Bhujangásana aneb kobra je dobrá Během dne se pod tíhou starostí bortíme do sebe, hrbíme se nad klávesnicemi, knihami, mobily, nebo...
Komentáře