Ásany trochu jinak
Pravidelně se jednou týdně soustředím na jednu z pozic, kterými jóga oplývá, a sepíšu o ní pár řádků a slov. Je to příjemná práce, ponořit se hlouběji pod povrch nebo jít trochu dál za provedení v praxi. Probírání se vlastními zkušenostmi a pocity, teorií a tím, co sdílí druzí, je vždy obohacující. Přidává mi to nový rozměr do mé praxe. A nutí mě stále zůstat ve střehu, a o to bych se s vámi ráda podělila.
Nevyjíždějte si koleje
Všichni k tomu máme sklony. Koneckonců tak pracuje lidský mozek, vytvoří paměťovou kolej, vytvoří stereotyp. Je vědecky dokázané, že neurony, jež spolu často spolupracují, mají zhuštěný kontakt, aby přenos signálu proběhl co nejrychleji. Vytvoříme si pohybový stereotyp. I toto je jeden z důvodů, proč si hlídat, jak se co učíme, a posouvat svou praxi dál, až nás tělo nebo hlava pustí.
Ovšem i když zvládneme danou ásanu technicky skvěle, nepřepínejme na autopilota. Vždyť každý den je jiný, každé cvičení je jiné, podle nálady, chuti, okolností, fyzického stavu. A to vše momentálně ovlivní, jak se s pozici cítíme. Nemluvě o tom, že je vždy co nového objevovat. Tak jak na každé cestě, kterou denně absolvujete, můžete vždy narazit na něco nového, tak i každá praxe může přinést něco nového do vašeho života. Protože pokud vždy budete cvičit, jako byste cvičili poprvé, máte možnost prohlubovat své prožitky v dané pozici.
Odevzdejte se
Dalším takovým plusem je, že se tak nějak udržíte ve střehu je, že se ásaně můžeme úplně odevzdat. Stálou pozorností, co budete cvičení věnovat, zjistíme jestli se někde zbytečně nebrzdíme v rozsahu a rozletu. Teprve když se zas a znova zasoustředíme na svaly, co ásanu drží, nebo vazy a klouby, které se snažíme otevřít, a odevzdáme jim celou svůj pozornost a celý svůj dech, objevíme další rozměr cvičení. Pro mě je někdy až podobný tranzu. Jednak proto, že v ásaně krom postavení těla musím hlídat i dech, ale hlavně proto, že když se několikrát nadechnu, ale hlavně vydechnu, povolí i svalové skupiny, které jsem ani nevěděla, že používám. A kolikrát se jedná právě o ty, co mi zmenšují rozsah, nebo mě brzdí. Když se nad tím pak zpětně zamýšlím, zjistím, že to určitě nebyl ojedinělý případ.
Ale právě tím, že se snažím vždy vše cvičit, jak bych to dělala poprvé, mám možnost se vždy a znovu opravit a povolit tam, kde je třeba. A pokud má ego, spolu s botami, při józe zůstat za dveřmi, pak odevzdáním se ho tam zas a znova vyženu zpátky. Je to ale nekonečná práce, protože když na toto odevzdání se přestanu myslet zjistím, že opět zapadnu do vyjetých kolejí. Možná nově vyjetých, ale stejně kolejí.
Tak doporučuji: cvičte vždy vědomě a zamýšlejte se nad tím, co a proč děláte. Odevzdejte se ásaně a důvěřujte ji. Propadněte jí a pomazlete se s ní. A že to je nějaká pozice, co není vaše oblíbená? (Ano, snad všichni máme méně oblíbené ásany.) Tím spíš ji prociťte, uvidíte, jak se změní i vaše provedení. Neschovávejte se s ní v davu jogínů. Mě osobně se takto vědomě (vzpomínáte na článek o Mindfulnes?) nejlépe cvičí na soukromých hodinách, nebo když jógu praktikuju sama, pak mám prostor věnovat dostatek času právě tomu, co je třeba – tedy ásaně, kterou zrovna dělám. A má to pak mnohem větší kouzlo a sílu. Navíc tím, že ásany vždy budete cvičit jako poprvé, objevíte vždy nové překvapení.
Komentáře (0)
19.06.2017 - 16:54
-
Články
Savasana a její variace Závěr jógové praxe by měl být věnován jedné z nejznámějších relaxačních pozic známé pod názvem –...
-
Články
Chválit nebo nechválit jako učitel jógy Občas učím učitele jógy a jednou se při této příležitosti se objevila otázka, jestli je dobré...
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Blogy
Meditace a jóga pomáhá na deprese i úzkosti Meditace stejně jako jóga není obecně považována za hlavní lékařskou péči. Studie však zjistila, že meditace může...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Jóga zprávy
Nemějte blok z bločků na jógu a vyberte si ten správný Myslím, že spousta jogínů/nek může mít strach si na začátku hodiny (jako jediný/á) připravit vedle své...
-
Jóga zprávy
Jak správně vybrat jógamatku/podložku na cvičení jógy Jógu, tohle překrásné cvičení, dokáží podle mě pokazit jen dvě věci, lektor a nevhodná jógová podložka....
-
Filozofie jógy
Nenásilí po druhé – Ahimsa II. V předchozím článku jsem se zamýšlela nad principem Ahimsa v jógové praxi ve vztahu k sobě samému. I...
-
Jógové pozice a sestavy
Tadásana – umění stát pevně v jógové pozici hory Tadásana – jógová pozice hory. Úplný základ a začátek, který v sobě skrývá mnoho úskalí, jak už...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice mostu, aneb Setu Bandha Sarvangásana Most, neboli Setu Bandha Sarvangásana, je jedna ze základnějších jógových pozic, byť její provedení může být pro...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice balásana, balzám pro tělo a duši Balásana, nebo též pozice dítěte, bývá oblíbenou ásanou snad každého jogína a každé jogínky. Vždyť...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice motýla aneb zase ty kyčle V józe jedna ze snadnější pozic na provedení, kterou v různých obměnách zapojujeme do cvičení už od...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Jógové pozice a sestavy
Plavu v tom a nevím jak … aneb jógová pozice loďky Pozice loďky vypadá jako jednoduchost sama, žádné složitě křížené a zamotané končetiny. Pouze jednoduchá linie těla...
-
Jóga zprávy
Sami nebo ve skupině aneb takřka nekonečné možnosti jógy a proč ji máme tak rádi Málokteré tělesné cvičení člověku umožňuje takovou pestrost a různost, jako ásanová část jógové praxe. A jistě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Zapusťte kořeny v jógové pozici stromu – Vrkásaně Stromy jsou zdrojem pozitivní energie, působí tak klidně a vyrovnaně, jak stojí, pevně zakořeněné v zemi a...
-
Jógové pozice a sestavy
Hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl II.) V tomto článku navážeme na předchozí představení kyčelního flexoru. Tyto tři svaly hlubokého stabilizačního systému ovlivňují správné...
-
Jógové pozice a sestavy
Pevný základ jógové pyramidy Když chcete něco vystvavět, je potřeba mít pevné základy, pevnou půdu pod nohama. Pro pyramidu, neboli...
-
Jóga zprávy
Správné držení těla a hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl I.) Core, hluboké stabilizační svalové skupiny, střed těla – moderní pojmy, které slyšíme všude kolem sebe od...
-
Jógové pozice a sestavy
Bhujangásana aneb kobra je dobrá Během dne se pod tíhou starostí bortíme do sebe, hrbíme se nad klávesnicemi, knihami, mobily, nebo...
Komentáře