Zapusťte kořeny v jógové pozici stromu – Vrkásaně
Stromy jsou zdrojem pozitivní energie, působí tak klidně a vyrovnaně, jak stojí, pevně zakořeněné v zemi a shlíží na svět. Věřím, že stromy moc nesoudí, co se kolem děje, spíše vše nechávají plynout. Proudí jimi tolik život a tolik života, radosti a energie poskytují světu. Zkuste se jimi stát, nebo se jim aspoň přiblížit v pozici jógové pozici vrkásana – pozici stromu
Jak těžký asi tak může být stoj na jedné noze? A co nám může přinést? Ásana stromu patří mezi nejvíce fotografované, mezi symboly jógy, skoro až vlajkové lodě. Na první pohled působí jednoduše a lehce. Ale zdání klame. Toto stabilizační cvičení zapojuje nejen spoustu svalových skupin, ale hlavně hlavu a emoce.
Začínáme ze stoje snožmo (neboli hory), obě nohy zapustíme do podložky, ruce podél těla nebo spojené před srdcem. Lehce přeneseme váhu na pravou nohu, levou nadlehčíme a opřeme o stojnou nohu v místě, které vyhovuje našemu momentálnímu mentálnímu a fyzickému rozpoložení. Plná pozice stromu je s nohou opřenou o vnitřní část stehna, hned pod stydkou kostí, a s kolenem vytočeným co nejvíce do strany.
Pokud vám takto založená noha klouže, posuňte ji níž, nad koleno, nebo pod koleno stojné nohy. Ale (!!) určitě ji nikdy neopírejte o koleno samotné, zbytečně byste tím zatížili kloub a tlačili do něj z boku, na což rozhodně není stavěný. Ruce můžete dát v bok, před srdce či sepnout nebo roztáhnout nad hlavou. Pohled by měl směřovat to jednoho místa. Jestli se cítíte dostatečně stabilně, zkuste třeba na chvíli zavřít oči.
Užijte si pocit rovnováhy a stability, s každým výdechem zapusťte kořeny skrze chodidlo stojné nohy a s každým nádechem nechte vyrůst korunu energie, klidu a pohody kolem vašeho trupu a hlavy. Právě rovnováhu, ať už těla nebo v hlavě, vám pozice stromu pomůže zakusit. Srovnání páteře a její protažení, zpevnění kotníků a kolen (a vůbec celé stojné nohy) je jen třešničkou na dortu. Hlavní benefity jsou opravdu spíše pro naši psychiku.
Čím bychom ale tuto blahodárnou pozici mohli pokazit? Dejte si pozor na založení chodidla přímo na koleno (ze strany) stojné nohy, to opravdu není dobrý nápad a místo posílení kolene byste tento kloub spíše poškodili. Stejně tak si celou dobu myslete na to, aby vám boky neuhnuly do strany mimo osu těla anebo se jedna kyčel nedostala výše než druhá.
Využijte jara, kdy se stromy probouzejí, a probuďte nějaký silný vnitřní strom v sobě. A, jak platí u každé jógové praxe, ani strom se vám nemusí dařit stále stejně. Hlavně pokud je člověk ve stresu, necítí se dobře a hlavou se mu honí mnoho problémů. Určitě si v takovou chvíli odpusťte, že třebas ásana není, jak jste zvyklí a využijte její modifikovanou a lehčí verzi, abyste tu bouři, co zrovna zmítá vaší pomyslnou korunou, uklidnili a cítili se nohou pevně na/v zemi.
Komentáře (0)
19.04.2017 - 20:55
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Nemějte blok z bločků na jógu a vyberte si ten správný Myslím, že spousta jogínů/nek může mít strach si na začátku hodiny (jako jediný/á) připravit vedle své...
-
Jóga zprávy
Jak správně vybrat jógamatku/podložku na cvičení jógy Jógu, tohle překrásné cvičení, dokáží podle mě pokazit jen dvě věci, lektor a nevhodná jógová podložka....
-
Jógové pozice a sestavy
Ásany trochu jinak Pravidelně se jednou týdně soustředím na jednu z pozic, kterými jóga oplývá, a sepíšu o ní pár...
-
Filozofie jógy
Nenásilí po druhé – Ahimsa II. V předchozím článku jsem se zamýšlela nad principem Ahimsa v jógové praxi ve vztahu k sobě samému. I...
-
Jógové pozice a sestavy
Tadásana – umění stát pevně v jógové pozici hory Tadásana – jógová pozice hory. Úplný základ a začátek, který v sobě skrývá mnoho úskalí, jak už...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice mostu, aneb Setu Bandha Sarvangásana Most, neboli Setu Bandha Sarvangásana, je jedna ze základnějších jógových pozic, byť její provedení může být pro...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice balásana, balzám pro tělo a duši Balásana, nebo též pozice dítěte, bývá oblíbenou ásanou snad každého jogína a každé jogínky. Vždyť...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice motýla aneb zase ty kyčle V józe jedna ze snadnější pozic na provedení, kterou v různých obměnách zapojujeme do cvičení už od...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Jógové pozice a sestavy
Plavu v tom a nevím jak … aneb jógová pozice loďky Pozice loďky vypadá jako jednoduchost sama, žádné složitě křížené a zamotané končetiny. Pouze jednoduchá linie těla...
-
Jóga zprávy
Sami nebo ve skupině aneb takřka nekonečné možnosti jógy a proč ji máme tak rádi Málokteré tělesné cvičení člověku umožňuje takovou pestrost a různost, jako ásanová část jógové praxe. A jistě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl II.) V tomto článku navážeme na předchozí představení kyčelního flexoru. Tyto tři svaly hlubokého stabilizačního systému ovlivňují správné...
-
Jógové pozice a sestavy
Pevný základ jógové pyramidy Když chcete něco vystvavět, je potřeba mít pevné základy, pevnou půdu pod nohama. Pro pyramidu, neboli...
-
Jóga zprávy
Správné držení těla a hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl I.) Core, hluboké stabilizační svalové skupiny, střed těla – moderní pojmy, které slyšíme všude kolem sebe od...
-
Jógové pozice a sestavy
Bhujangásana aneb kobra je dobrá Během dne se pod tíhou starostí bortíme do sebe, hrbíme se nad klávesnicemi, knihami, mobily, nebo...
Komentáře