Nemějte blok z bločků na jógu a vyberte si ten správný
Myslím, že spousta jogínů/nek může mít strach si na začátku hodiny (jako jediný/á) připravit vedle své podložky ještě dvojici bločků navíc. Nemusite si nic vyčítat, je to přirozený jev lidské psychiky – nevyčnívat. Ale proč? Možná by se díky vám i někdo jiný rozhoupal a přidal se. Ale hlavně, umět si pomoci, třebas právě bločky, neznačí nezkušenost, ale naopak to, že józe rozumíte a víte kdy a jak si praxi nastavit tak, abyste z ní vytěžili maximum. Takže bloky v hlavně nechte přede dveřmi sálu a přiberte si dva jógové bločky k sobě. Ona to s nimi nakonec může být i mnohem větší makačka. A jako bonus u toho budete vypadat odvážně a profi.
V sálech jógy najdete mnoho různých pomůcek, které se jedinci, který přišel poprvé, mohou zdát lehce podivné ale zcela určitě zapeklité k použití. Hlavně když pořádně ani neví, jak se do všech ásan roztodivných jmen ohnout. A přitom už při tomto ohýbání se by je mohl/a využít a místo trpění a třasu nohou, jak se snaží dotknout země (a ona je stále TAK daleko), si pozici opravdu příjemně prodýchat ve stabilní pozici a bez velké bolesti. Jak lze tedy jógové bločky využít, ať již jste v kůži jogína začátečníka/jogínky začátečnice nebo jste známou stálicí svého oblíbeného jógového studia?
Když je země moc daleko
Myslím si, že snad každý, kdo cvičí jógu má určitý pohyb nebo pozici, kde si není jistý, kde mu není pohodlně, nebo která mu není vůbec příjemná kvůli rozsahu a celkovému protažení. Někdy je to tím, že tyto partie prostě fyziologicky už více nepovolí, protože každý jsme jiný a každému jde něco jiného. Nebo jste s jejich protahováním teprve začali. Popřípadě cvičíte ráno a jste celí ztuhlí, takže na zem dosáhnete pohodlně až u pátého pozdravu slunce.
Výbornou pomocí v tomto případě jsou bločky, které vám doslova přiblíží zemi. Vy si budete v ásanách jistější, ať už se jedná o trojúhelník, pyramidu, předklon. Dejte si bločky pod ruce, postavte je na stranu, která zrovna vyhovuje vašemu rozsahu, a pohodlně se do nich opřete. Ale pouze na toto se použití bločků neomezuje, někdy je příjemné dopomoci si třebas i holubovi, kdy si můžete podložit sedací kost přední nohy. Tak stejně jej lze využít i při rybě nebo ásany ležícího hrdiny a podepřít se mezi lopatkami. Zkrátka kdekoli cítíte, že máte zemi moc daleko, takže začnete ztrácet balanc nebo jistotu a místo relaxace a plynulého dechu se dostanete do křeče, lapáte po dechu nebo jej úplně zadržujete. Ani jedno z toho není u jógy žádoucí. Přitom se těchto nepříjemných pocitů dá zbavit dvěma chytře postavenými bločky.
Nejste si jisti správným provedením jógové pozice?
Ačkoliv si jste v předklonech, záklonech a úklonech jisti, může nastat chvíle, kdy si tápete ve správném postavení například nohou. Opravdu mám v polovičním mostu kolena jen na šířku kyčlí, nemám nohy moc od sebe v psovi hlavou dolů? Bloček vložený mezi stehna vám může pomoci tuto hádanku vyjasnit i bez krkolomného nahlížení do zrcadel v ásanách, nebo přímé kontrole a dopomoci ze strany instruktora.
Pokud navíc toužíte po intenzivnějším posílení například v pozici prkna, bloček mezi stehny vás donutí více myslet na to, jak k sobě tisknete nohy, a posílíte tak vnitřní stranu stehen. A zkuste se takto třebas přetáčet z side planku (s nohama na sobě, ne vedle sebe) přes střed na druhou stranu. Budete muset mnohem více zapojit nohy, ale hlavně core, a zamyslet se více nad koordinací celého těla.
Najděte balanc
Správná souhra svalů je potřeba nejen v prknech, ale i v balančních pozicích. Jóga zná i takové, které se provádějí ze sedu, tedy takové vzpory na rukou. Většinou vyžadují opravdu pevný střed těla a velkou sílu v něm, abyste byli schopni odlepit zadek a nohy od země, protože délka paží jednoduše nestačí. A když délka nestačí, pomůžou bločky, zapřete se prostě o ně. Můžete tak pracovat na zpevňování sředu těla, abyste se propracovali do fáze, kdy už bloky pro tyto silové, ronovážné pozice potřebovat nebudete.
Tak taď už vidíte, že ač nováčkem na jogamatce nebo ostříleným matadorem a znalcem ásan, ze své praxe můžete vytěžit dík bločkům mnohem více. Nebojte se jcih tedy využít, bločky na jógu jsou jak z umělých (recyklovaná pěna), tak úplně přírodních materiálů (třeba korkové).
Komentáře (0)
28.11.2017 - 14:02
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Blogy
Meditace a jóga pomáhá na deprese i úzkosti Meditace stejně jako jóga není obecně považována za hlavní lékařskou péči. Studie však zjistila, že meditace může...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Jóga zprávy
Jak správně vybrat jógamatku/podložku na cvičení jógy Jógu, tohle překrásné cvičení, dokáží podle mě pokazit jen dvě věci, lektor a nevhodná jógová podložka....
-
Jógové pozice a sestavy
Ásany trochu jinak Pravidelně se jednou týdně soustředím na jednu z pozic, kterými jóga oplývá, a sepíšu o ní pár...
-
Filozofie jógy
Nenásilí po druhé – Ahimsa II. V předchozím článku jsem se zamýšlela nad principem Ahimsa v jógové praxi ve vztahu k sobě samému. I...
-
Jógové pozice a sestavy
Tadásana – umění stát pevně v jógové pozici hory Tadásana – jógová pozice hory. Úplný základ a začátek, který v sobě skrývá mnoho úskalí, jak už...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice mostu, aneb Setu Bandha Sarvangásana Most, neboli Setu Bandha Sarvangásana, je jedna ze základnějších jógových pozic, byť její provedení může být pro...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice balásana, balzám pro tělo a duši Balásana, nebo též pozice dítěte, bývá oblíbenou ásanou snad každého jogína a každé jogínky. Vždyť...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice motýla aneb zase ty kyčle V józe jedna ze snadnější pozic na provedení, kterou v různých obměnách zapojujeme do cvičení už od...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Jógové pozice a sestavy
Plavu v tom a nevím jak … aneb jógová pozice loďky Pozice loďky vypadá jako jednoduchost sama, žádné složitě křížené a zamotané končetiny. Pouze jednoduchá linie těla...
-
Jóga zprávy
Sami nebo ve skupině aneb takřka nekonečné možnosti jógy a proč ji máme tak rádi Málokteré tělesné cvičení člověku umožňuje takovou pestrost a různost, jako ásanová část jógové praxe. A jistě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Zapusťte kořeny v jógové pozici stromu – Vrkásaně Stromy jsou zdrojem pozitivní energie, působí tak klidně a vyrovnaně, jak stojí, pevně zakořeněné v zemi a...
-
Jógové pozice a sestavy
Hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl II.) V tomto článku navážeme na předchozí představení kyčelního flexoru. Tyto tři svaly hlubokého stabilizačního systému ovlivňují správné...
-
Jógové pozice a sestavy
Pevný základ jógové pyramidy Když chcete něco vystvavět, je potřeba mít pevné základy, pevnou půdu pod nohama. Pro pyramidu, neboli...
-
Jóga zprávy
Správné držení těla a hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl I.) Core, hluboké stabilizační svalové skupiny, střed těla – moderní pojmy, které slyšíme všude kolem sebe od...
-
Jógové pozice a sestavy
Bhujangásana aneb kobra je dobrá Během dne se pod tíhou starostí bortíme do sebe, hrbíme se nad klávesnicemi, knihami, mobily, nebo...
Komentáře