Kožní nemoci v těhotenství
Cvičení jógy v průběhu těhotenství a po porodu má tyto cíle:
1. Zmenšit ztráty výkonnosti i změny vzhledu a urychlit úpravy po porodu.
2. Připravit ženu k zvládnutí porodu.
3. Naučit trénink dechu pro dýchání i za mimořádné situace v pozdním těhotenství i v průběhu porodu.
4. Zvládnout psychické reakce.
K tomu je možno použít přizpůsobené jógové techniky. Pokud žena cvičila před těhotenstvím, může i v prvních třech měsících těhotenství v mírné formě a bez delších výdrží ve cvičení pokračovat a vynechat pouze ty polohy a cviky, které působí velký tlak na oblasti břicha (luk, kobra).
Za základ cvičení v průběhu celého těhotenství nutno považovat přípravné cviky. Z uvolňovacích cvičení je důležité uvolnění šíje a ramenou i jednotlivých končetinových kloubů. Dále cvičíme kočku i modifikovaně pozdrav slunci.
Z ásán jsou důležité pozice na uvolnění oblasti pánve a současně umožňující i dechové techniky a koncentrační techniky. Z dechových technik je to plný jogový dech. Zpívat se může i mantra ÓM.
Zpívání ÓM hlubokým tónem rozechvěje oblast břicha. Vibrace se plodovou vodou nepochybně přenášejí i na plod, kde působí jako velmi jemné příjemné dráždění. Tato mantra je mocná!
Vhodné je i koncentrační cvičení na oblast bříška s představou dítěte. Právě tak jako se při jógových cvičeních všeobecně rozvíjí vnímání vnitřních orgánů, umožňuje relaxačně koncentrační cvičení během těhotenství vnímat důkladněji pocity z dělohy a orgánů v jejich okolí. To přispívá k příjemnému prožívání průběhu těhotenství. Hluboká relaxace má pravidelně doplňovat cvičební sestavu – Joganidrá. Pokud žena nevydrží ležet na zádech, modifikujeme relaxaci lehem v tzv. Tygří relaxací, v lehu na levém boku.
Kožní problémy v průběhu těhotenství
Jóga obecně je velmi vhodná pro dobrou funkci kůže. Je nutné ovlivnit správné trávení a vyprazdňování střev. Velmi častá těhotenská zácpa má za vliv kožní výsevy a vyrážka.
Upravujeme poruchy metabolismu – těhotenská cukrovka.(uvedeme si v dalším pokračování). K tomu přispívá pranájámá a dále i těhotenská bhástrika, pozdrav slunci a další ásány zaměřené na emoční vyrovnání.
Úpravu spánku, který je tak důležitý na kvalitní pleť, docilujeme rovněž jógou. Zrušíme psychickou tenzi jemnými tlumivými ásánami při nichž jemně prodlužujeme výdech.
Před spaním si navodíme klid pohledem pěkný obraz, květinu, poslechem dobré a uklidňující hudby. Pak se snažíme na nic nemyslet a při zavřených očích si necháme promítat myšlenky jako na projekční plátno a díváme se na ně jako nezaujatý divák až se chod zpomalí a projekční plátno zůstává čisté. Pak ulehneme a v relaxaci usínáme.
Ihned po koupeli, ošetřujeme tělo a postižená místa kvalitními přírodními esenciálními oleji – vhodná kosmetika Just, Weleda a další přípravky vhodné v těhotenství.
Vždy jakmile zjistíme dermatitídu a nejenom při jejím zjištění, zamyslíme se nad skladbou naší stravy. Často překyselenost naší krve – nevyvážené PH, je viníkem kožních onemocnění. Strava musí být pestrá, má obsahovat minerály, vitamíny. K oplachování obličeje můžeme někdy používat i kvalitní minerálku místo vody. Při dobré psychické pohodě by měla z obličeje vyzařovat spokojenost. Dodržujme základní pravidla jogína – jámí a nijámí (viz. další články).
Pro ovlivnění vyrážek zkusíme nejdříve stravu z plnohodnotných obilovin – jemné ovesné vločky, pšenici, rýži natural a basmatí, které vaříme jen ve vodě bez soli. Pšenice a rýže musí být měkká a nerozvařená. K tomu se podávají na vyvážení Ph nearomatické ovoce – lokálního původu, v zimně i v podobě kompotů, jen pozor na cukry. Tato strava se podává dle potřeby i několik dní dle snášenlivosti aby se opět vyvážila rovnováha krevní zásaditosti. Opakuje se dle potřeby i několikrát v průběhu těhotenství, vždy na krátkou dobu. Dá se použít i při špatně hojících ekzemech i jiných kožních problémech, zvláště na alergickém podkladě.
Maminky, pěstujte si vnitřní klid a pohodu, nepřetěžujte se a vyhýbejte se znečištěnému prostředí. Těhotenství je krátké období, ve kterém jsme zodpovědné za děťátko, které nám naše chování bude připomínat celý svůj život.
ÓM ŠANTÍ, ŠÁNTÍ, ŠÁNTÍ.
Komentáře (0)01.09.2009 - 11:36
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga pro těhotné
Jóga pro těhotné – aktivní sestava pozic I v období těhotenství si můžete dopřát příjemné jógové cvičení. Pokud se cítíte dobře, pak vyzkoušejte...
-
Inspirace
Těhotenství v praxi Spousta věcí přišla trochu nečekaně. Žádné předešlé varování. Přestože se tělo i okolí 9 měsíců...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Životní styl a zdraví
Jóga proti bolestem krční páteře Také se Vám občas stane, že se ráno probudíte a nemůžete otočit hlavou do strany? Nebo...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
Komentáře