Denní režim podle ájurvédy
Moudrost ájurvédy je založena na myšlence, že všechno, co existuje ve vesmíru, se projevuje v našich tělech. Chceme-li zůstat zdraví, musíme naše tělo udržet v harmonii a napravovat nerovnováhu, stejně jako se tak děje ve vesmíru.
Dinacharya (dina je v sánskrtu den a charya rutina) radí, jak udržet dóši vátu, pittu a kaphu v rovnováze.
Mějme na paměti, že vynálezy, jako je elektrická žárovka a supermarkety, prodávají ne-sezónní potraviny, nás trochu rozhodily z našich přirozených biorytmů.
Zkuste některé z následujících doporučení pro pocit vyrovnanosti a každodenní přirozený detox:
- Vstávejte do šesté hodiny ráno, kdy je váta dóša dominantní, budete cítit mnohem více energie. Pokud vstanete mezi 6. a 10. hodinou, kdy je dominantní kapha, budete se pravděpodobně cítit unaveně.
- Vyprázdněte střeva – jako první věc, abyste se cítili svěže, protože výkaly jsou toxické a mohou blokovat cesty, pokud zůstanou příliš dlouho v tlustém střevě. Většina Evropanů chodí až po snídani, která jim pomůže stimulovat peristaltické pohyby. Vypití jedné nebo dvou sklenic teplé vody po probuzení může pomoci. Ájurvédská směs bylin triphala, může střeva pomoci dostat do přirozeného rytmu.
- Čištění úst – ájurvéda doporučuje používat hořké větvičky, jako je neem, pro zdravá ústa. Dnes máme efektivní zubní kartáčky, ale použijte přírodní zubní pastu. Toxiny na jazyku ve formě hlenu by měla být lehce očištěny kovovou nebo plastovou škrabkou jazyka. Zkuste žvýkat hřebíček nebo kardamom pro svěží ústa a zlepšení chuti. Na závěr si ústa vykloktejte teplou vodou.
- Cvičení: 15-20 minut jógy nebo svižné chůze je ideální pro koordinaci a protažení svalů. Pránajáma udělá váš den více produktivním tím, že zvyšuje fyzickou a psychickou odolnost. Dejte si jógovou podložku k posteli, a pokud nemáte moc času, udělejte si alespoň několik pozdravů slunci. Na závěr několik minut meditujte nebo jen tiše pozorujte svůj dech.
- Denní masáž – vyživuje pokožku, uvolňuje toxiny a pomáhá jejich odstranění. Také snižuje vátu, často zvýšenou naším moderním stylem života. Použijte teplý sezamový nebo olivový olej. Masírujte se po celém těle, od nohou nebo od hlavy po 5-10 minut. Dejte pár kapek i do uší a do každé nosní dírky. Nechte působit alespoň 10 minut a pak pokračujte s teplou sprchou nebo vanou pro odstranění přebytečného oleje a pro zlepšení krevního oběhu.
- Snídat je ideální do 8 hodiny ranní, obědvat mezi 12. a 14. hodinou a večeřet při západu slunce (nebo alespoň 2 hodiny před spaním). Rčení “snídat jako princ, obědvat jako král a večeřet jako chuďas”, platí také v ájurvédě. Trávení je na svém vrcholu v době oběda, takže by to mělo být vaše největší jídlo.
- Ke spánku bychom se měli ukládat kolem 22:00 hodin. Je to proto, abychom těžili z období mezi 22 – 2 hodinou, kdy je aktivní pitta a čistí tělo. Pokud v tomto čase spíte, pomáháte vaší každodenní očistě.
Závěrečné, ale rozhodně ne poslední v řadě, je doporučení, abyste zkusili být spokojení a s klidnou myslí; koncept dinacharya se vztahuje i na řízení emocí v každodenním životě.
Oceňujte každý den dobré věci, které vás v životě potkaly a snažte se reagovat na obtíže s klidem. Odhadněte, kdy má cenu se snažit a kdy je lepší životní situaci neřešit a přijmout s grácií a úsměvem.
Komentáře (0)
22.05.2015 - 14:30
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Blogy
Meditace a jóga pomáhá na deprese i úzkosti Meditace stejně jako jóga není obecně považována za hlavní lékařskou péči. Studie však zjistila, že meditace může...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
Komentáře