Jóga o vánocích bez podložky

…Aneb přeneste jógu do vánočních aktivit

 A jsou tady, svátky, které daly vzniknout bezpočtu hudebních a filmových hitů, cukroví a povánočním slevám. Svátky, které každoročně zanechávají nesmazatelnou stopu v našich srdcích, lesích, rybnících a peněženkách.

Kouzelný čas plný lásky, překvapení, zdobení příbytků, perníčků, stromečků, sněhu, radosti a také dávání a přijímání. Pro řadu z nás, se z prosince stává období spěchu, stresu a úzkosti. Tento syndrom se vzletně nazývá „předvánoční stres“ a zastiňuje tak vánoční atmosféru v tom pravém slova smyslu.

Cvičením jógy se těmto „vedlejším účinkům“ nevyhnete, na druhou stranu vám pravidelné cvičení v předváčnočním období může od výše uvedených negativních prvků pomoci. V naší době je čas drahý, a o to více to platí nyní, kdy nevíme kam dříve skočit a z dotyku jógamatky se stává vzácné zboží. Pravidlé lekce a kurzy se pomalu vyprazdňují a místo nich do našeho diáře zapisujeme termíny vánočních večírků, besídek, setkání, nákupů a pečení. Máme pro Vás několik typů, jak vaši jógovou praxi „skloubit“ s obdobím Vánoc a všemi milými aktivitami, které víceméně prožíváme všichni.

Co nás v těchto dnech zabaví a jak při tom myslet i na své tělo, duši a nechat své kouzlo zářit, aniž nás tyto aktivity pohltí.

Nakupování

tak už to chodí a nákupy nás provázejí nejen v časech před svátky. Zkuste při nich nacházet správné držení těla a každou možnou chvíli využijte k protažení, či posílení.

Při nákupech/nesení nákupu – posilujte paže a nohy. Pokud nesete velký nákup zaměřte se na rovný postoj, široká ramena a dlouhé protažené ruce. V obchodě, když vezete vozík a čekáte ve froňtě a nebo než váš milý/milá spolunakupující vyberou co dát do košíku protáhněte se – buď jen tak lehce a nebo zkuste variantu psa s hlavou dolů s oporou, oporou je košík – třeba tak inspirujete i ostatní.

Pečení

velká radost, vůně , zábava s přáteli, dětmi ale také dlouhé hodiny stání u kuchyňského stolu.

Při vykrajování, či příprava těst pro lahodná cukroví můžete postát v pozici stromu. Posilování Vaší rovnováhy Vám dodá sílu a upevní Vaši stabilitu, kterou během svátků budete potřebovat.

Úklid

ne zcela oblíbená aktivita jejímž výstupem nebývá nějaká dobrota či dáreček, ale o to víc nám dodá klidu, spokojenosti a pocitu pohodlí našeho příbytku a místa, kde je nám dobře. S otevřenou náručí potom rádi přivítame své blízké a návštěvy, které okouzlí útulný a výzdobený prostor, kde trávíme čas.

Pozice při činnostech úklidu: bojovník II. je výborný při vysávání – srovnejte tak záda a posilte nohy, ruce se krásně uvolní a posílí. Hluboký předklon při vytírání protáhne příjemně Vaše hamstringy a ideálně přejděte také do pozice s pokrčenými koleny, ať jsou Vaše záda rovná.

Pro odvážnější je při úklidu Vaší podhlahy možno přejít do polovičního měsíce.

Při mytí oken či utírání prachu můžete krásně otevírat ramena, posílit paže a uvolnit zápěstí.

Vánoční večírek

blížíme se k přijemnějším činnostem, na které se těšíme a bývají milou událostí…setkání s kolegy či přáteli. Tady můžete probudit své smysly a uvolnit emoce.

Při vánočním večírku si zatančete a zazpívejte, i to je jóga. A pokud není prostor, pak se u baru uvolněte v pozici židle – a tentokráte využijte barovou židličku jako oporu.

Hledání dárků pod stromečkem

Nejspíš nebudou úplně všechny dárečky někde pověšeny v korunách smrčků a jedliček, ale pěkně pod svými voňavými větvičkami – úplně dole. Prozkoumat co je pro koho Vám pomůže pozice Malasany – nízký skvot (garland pose).

Sledování pohádek, filmů a jiných oblíbených pořadů.

I když v průběhu roku této aktivitě nevěnujeme tolik pozornosti, tento čas vybízí k shlédnutí nejednoho klasického filmového zážitku a návratu do dětských let. Dopřejme si chvíli na pohodlé pohovce a uvolněme se v pozici anantasany – tzv. gaučové pozici. Pokud je nás více na jeden gauč, pak alternativou je pozice v sedě se s kříženýma nohama, záda opřená o stěnu, či jinou opěrku, která je poblíž.

Návštěvy

Dechová cvičení budou Vašim skvělým doprovodem při nejedné tradiční návštěvě strýčků a tetiček, či velké sešlosti. Hluboký nádech a výdech Vám bude obecně oporou při kterékoliv vypjaté chvíli či nečekané události, která ve sváteční dny přijde.

A pokud se na některé z návštěv nebude cítit úplně ve víru dění, v klidu se podaďte a procvičte si třeba úklony hlavy, či protáhněte zápěstí a uvolněte prsty. Budete se pak cítit příjemně protaženi a naladěni na další činnosti, které Vás ještě s koncem roku čekají.

A pod dobrém jídle?…procházka a klidné rozjímání v okolí bude tímnejlepším co můžete pro sebe a své blízké udělat.

Prožívejte svátky se vší vstřícností, vděčností a láskou k sobě samým a svým blízkym.

 

 

Komentáře (0)