Přihlášení

Přihlášení

Zapomněl/a jste heslo? Registrace nového uživatele
YogaPoint.cz

Představení jógové pozice Halásana – pozice pluhu

Halásana – pozice pluhu, následuje v závěrečné sérii Ashtanga vinyasa jógy hned po pozici svíčky,
kterou jsme si již představili. V Sánskrtu hala (हला) – pluh, ásana (आसन) – pozice.

Účinky
- Příznivě ovlivňuje imunitní a trávicí systém.
- Bránice v této pozici stimuluje všechny vnitřní orgány.
- Podporuje činnost ledvin a jater.
- Prokrvuje celou oblast páteře.
- Zmírňuje zácpu.

Protahování paží na jednu stranu a nohou na druhou, pomáhá k celkovému protažení páteře.  Aby se páteř opravdu nehroutila, doporučuji lehce odtlačovat špičkami nohou podlahu/zem od těla dozadu  a zárověň se od ramen vytahovat vzhůru – tím dostaneme pánev ještě o něco výš a páteř se natáhne ještě  o něco více.

Pokud vám zatím tělo nedovolí dostat špičky na zem, vyberte si některou z modifikací  uvedených níže.

Níže najdete i video, ve kterém upozorňuji na nejčastější chyby  a nejzřetelnější účinky.

V pozici setrvejte minimálně na 5 nádechů a výdechů.

Halásanu můžete opustit postupným rolováním páteře obratel po obratli k zemi,  s podporou paží na zemi – hlavu držte na zemi a nezadržujte dech.

Druhou možností je pokračovat Karnapidasanou, kterou si předsatvíme zase příště.

halásana modifikace 1

Halásana modifikace 1

Halásana modifikace 2

Halásana modifikace 2

Halásana modifikace 3

Halásana modifikace 3

 

 

Komentáře (0)
Pavel Hub

Vede lekce ashtanga vinyasa jógy od roku 2003. Je autorem kurzu online jógy a výukového DVD Ashtanga Vinyasa jóga pro začátečníky a středně pokročilé. Začínal s power jógou a po několika měsících pravidelné praxe se dostal k jejím kořenům, Ashtanga vinyasa józe. Absolovoval semináře a učitelské programy například u učitele Madonny a Stinga - Dannyho Paradise, první západní učitelky Ashtangy - Nancy Gilgoff, ale také u Georga Wögingera, který přivezl Ashtangu do Prahy nebo u Dalibora Štědronského, předního českého Ashtanga učitele. V současné době vede Pavel pravidelné kurzy, soukromé a firemní lekce a pořádá jógové víkendy a semináře po celé České republice

05.05.2015 - 15:12

,

Načíst další
Načíst další

Komentáře

Napište komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.



Partneři
Yogapoint

Chcete se stát partnerem?

Napište nám