Finger yoga – jóga prstů, I. část
Málo z nás si uvědomuje, kolik máme v rukou ukryto energie. Každodenní shon nám zabraňuje tyto informace přijímat a uvědomovat si je. Buďme vděční, že ruce máme a děkujme za to, co pro nás každý den vykonávají. A proto se jim zkusme odvděčit jógou prstů – zaslouží si to.
Indičtí Mistři od pradávna věděli, že v prstech je ukryta až magická energie, kterou můžeme každý den využít a dokonce jí i podpořit naše zdraví. Původu muder je bohužel nejasný. Pro Indy jsou mudry pevnou součástí všech úkonů. Jóga prstů neboli mudry byly a dodnes jsou považovány za něco, co je spojeno s božstvím. V různých mystických polohách rukou a prstů pociťuje dotyčný zvláštní energii a sílu. Mudry nejsou nijak složité, lze je považovat za jednoduchý systém sestav rukou a prstů, které mají schopnost propojit nás s duchem. Zkusme se dostat do vnitřní rovnováhy, podpořme proudění životní energie a zůstávejme svěží a vitální.
Mudry
Mudra je označení pro mnoho jevů, jako jsou například určitá gesta, symboly a pozice rukou. Vyskytují se však i jiné pozice, které lze považovat za mudry, jako různé tělesné pozice, pozice očí a další. Všechny tyto pozice nám charakterizují různé procesy vědomí. Mudry mají blahodárný vliv na naše tělesné funkce, ale také vydatně podporují oblasti našeho mozku. Díky všemožnému ohýbání, natažení a doteků prstů můžeme působit na naši mysl a ovlivnit naše tělo.
A jak mudry praktikovat?
Velmi jednoduše. Tlak je příjemný, jemný a ruce jsou zcela uvolněny. Pohyblivost rukou je v přímém vztahu k pohyblivosti celého těla. Nezapomínejme, že v rukách máme uloženo mnoho energetických center. Snažme se k praktikování muder přiklánět pečlivě a brzy se výsledek dostaví. Taktéž při provádění muder nezapomínáme na hluboký dech (plný jógový dech). Mudry můžeme praktikovat kdekoliv, ať už v kanceláři nebo večer při televizi, ale v první řadě se naučme při praktikování soustředit sami na sebe a nenechejme na sebe působit okolní ruch. Dle indického badatele o mudrách Kešav Deva, jsou doporučení držet mudru 45 minut denně. Pokud nám to okolnosti nedovolují je možné působení mudry v 45 minutách rozložit po 15 minutách za den.
Mudry můžeme rozdělit taktéž do různých událostí, které nás doprovází na každodenní cestě
Zkusme mudry zapojit do meditací, které nás uvolňují, osvobozují z různých sklíčení a napomáhají posilovat naše vnitřní, ale i vnější bohatství. V této části článku jsem se zaměřila na meditace s mudrami, které napomáhají k řešení každodenních problémů (Varunova mudra) a mudry pro zlepšení vztahů (Ganéšova mudra).
Mudra pro řešení každodenních problémů (Varunova mudra)
Význam názvu Varunova mudra vyplývá ze slova Varuna = bůh vody.
Ohneme malíček na pravé ruce tak, aby se dotkl bříška palce, a pravý palec položíme na malíček. Pravou ruku vložíme do levé a levým palcem mírně zatlačíme do pravého palce, který leží na pravém malíčku. Levá ruka mírně podepírá pravou ruku.
Praktikujeme 45 minut denně, nebo klidně v rozložených intervalech po 15 minutách.
Pusťme se každodenních starostí, vizualizujme si při meditaci a praktikování mudry vodopád osvobozující vody, který nás pohltí a smyje z nás to přebytečné, co nám již neslouží a přichází to nové a svěží (očištěné).
Mudra pro zlepšení vztahů (Ganéšova mudra)
Význam názvu Ganéšova mudra vyplývá se slova Ganéša = bůh se sloní hlavou, odstraňuje překážky na cestě životem každému, pokud jej o to požádáme.
Levou ruku nasměrujeme dlaní ven od hrudníku. Prsty mírně ohneme. V tomto momentu se pravá ruka zachytne za levou. Ruce držíme v úrovni srdce. Hluboce dýcháme (plný jógový dech) a při výdechu se snažíme ruce od sebe odtahovat, ale bez toho aniž byste povolili zaklesnutí. Při nádechu se napětí uvolňuje, ale neustále zůstáváme zaklesnuti dlaněmi. Opakujeme alespoň 6x a poté přikládáme ruce na hrudník a cítíme doznívání účinků mudry. Poté vyměníme pozice rukou a opakujeme 6x a ukončujeme přiložením na hrudník a poté mírným ukloněním k zemi, jako gesto úcty.
Komentáře (0)
18.03.2016 - 16:12
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Životní styl a zdraví
Nádech a výdech v předvánočním a vánočním shonu prospěje nejednomu z nás Vánoční čas se blíží a každoroční kolotoč nastává znovu a znovu. Dovolme si tyto svátky “být”...
-
Životní styl a zdraví
Trápení se skoliózou? Obohaťte praxi vhodnými pozicemi Časté sezení u počítače, hrbení se při denních činnostech a mnoho dalšího? Ano, to vše může...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Životní styl a zdraví
Uvolněte tělo, mysl i duši. Nalaďte se na podzimní čas V podzimních dnech nás často přepadnou nezpracované emoce a tělo nás upozorňuje na potřebu introspekce a...
-
Životní styl a zdraví
Je zvláštní jak nás běžné denní záležitosti a postoje ovlivňují?! Vlastně ne, je to v pořádku … Je v pořádku, že je život každého jako na houpačce, je v pořádku, že se necítíme...
-
Filozofie jógy
Brahma, Brahman Brahma Sanskrt: ब्रह्मा Je hinduistický bůh, který patří do ústřední božské trojice (Brahma, Šiva a Višnu)....
-
Filozofie jógy
Hinduistická bohyně Párvatí Hinduistická bohyně a manželka boha Šivy, jehož energii neboli šakti ztělesňuje. Šakti = je v hinduismu ženská...
-
Otázky a odpovědi
Sarasvatí, Lakšmí Každá z žen má v sobě ukrytou bohyni, tak ji zkusme v sobě procítit a spojit se s ní. Věřím,...
-
Jóga zprávy
Začínejme nový den s přílivem energie díky cvičení jógy Ten pocit, když se ráno probudíme a máme vstát z vyhřáté postele a nastartovat se na další...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Meditace a relaxace
Co jsou mantry a jaký je jejich přínos Slovo mantra je zvučné a pozitivními vibracemi naladěné. Ale ne pro každého známé. Mantra může být...
-
Jóga zprávy
Jógou proti stresu Stres – napětí, namáhání, tlak, nerovnováha organismu. Potkáváme se s ním v každodenních zátěžových situacích, ať už v jakékoliv...
-
Jóga
Rozpohybujme naše děti Není žádnou novinkou, že děti se stávají méně aktivními, jejich fyzická aktivita není taková, jako tomu...
-
Jóga
Jóga prstů neboli mudry II. část Jóga prstů neboli mudry, jsou odpradávna gesta, která nás dokážou dobít energií a ovlivnit životní funkce....
-
Životní styl a zdraví
Detoxikace skrze mysl Tématem očisty těla je v tomto období každý z nás neustále obklopován. Zvláště detoxikační kúry jsou v posledních...
Komentáře