Rozpohybujme naše děti
Není žádnou novinkou, že děti se stávají méně aktivními, jejich fyzická aktivita není taková, jako tomu bývalo ještě před pár lety. Velký podíl lze zcela určitě přisoudit dnešnímu životnímu stylu a věcem, jež nám život “usnadňují”. Jsem ohromena, jak rok od roku fyzička našich dětí klesá. Není to škoda?
Kde jsou časy, kdy se lezlo po stromech, a kradly se třešně od sousedů? Hrály se různé hry na ulici? Skákalo se přes švihadlo? Kdy se na základní škole pokládala tělesná výchova za podstatný předmět?
Je to mnoho otázek, pojďme si na ně odpovědět
V dnešní době přibývá čím dál více obéznějších dětí. Obezita je v posledních letech odbornou veřejností nazývána jako epidemie třetího tisíciletí. Stává se stále větším problémem, a to nejen u dětí. Motivujme naše děti více k pohybu, zdravější a výživnější stravě, ale zároveň také k vnitřnímu zklidnění. Jak toho můžeme dosáhnout?
V dnešní hektické době, kdy se lidé jen zřídka dokáží zastavit a jsou méně či více polapeni stresem, zapomínají sami na sebe a nejen že tím trpí, ale dokonce tím trpí i děti. Zpomalme! Zkusme najít příjemnou alternativu, zklidněme se, hluboce dýchejme a učme to i naše děti. Taktéž dlouhodobé sezení u všemožné elektroniky našim dětem nesvědčí a svědčit nebude.
Problémy začínají pomalým ochabováním paravertebrálních svalů a následují problémy s páteří jako takovou. Vezměme v potaz zdraví našich dětí, ale i nás samotných. Co tělu dáváme, to nám nepřetržitě vrací nazpět.
Zkusme jógu pro děti
Dětská jóga je velmi prospěšná a ne všichni můžou být s tímto tématem seznámeni. Taktéž velmi dobře podporuje koncentraci a kreativitu. V nespolední řadě zlepšuje vyrovnanost sám se sebou a přispívá k uvědomování si svého pravého „já“. Což se u dětí nemusí nijak zvláště zdůrazňovat, ale pokud přicházíme do větší společnosti a seznamujeme se s ní, začínají se tvořit masky.
Jóga pro děti je hravou záležitostí, která využívá přirozený pohyb dětí
Děti jsou plné života a srší energií. V hodinách jde hlavně o to, aby se pobavily a vyřádily. Nejde zde o to, aby se dokonale soustředily na pozici, jako je tomu v hodinách jógy, kterou navštěvují dospělí. Pokud chceme děti motivovat k pohybu, je výborné spojit cvičení s pohádkou nebo příběhem, abychom je vedly ke kreativitě a zároveň také ke koncentraci.
Již v prvních letech života se tak děti mohou setkávat s jógovými pozicemi, jako je například, v pro děti pochopitelném slova smyslu: pes, kočka, židle, žába atd. Neméně je důležité učit děti k hlubokému dýchání (plný jógový dech), které se děti naučí i díky tomu, že si např. přivoní ke kytičce. Zhluboka se nadechnou nosem a zhluboka vydechnou.
V Indii s dětmi začínají jógu cvičit od 8 let
Kdy je dokončen vývoj plic, jelikož do té doby je dech pouze povrchový. Po čase, kdy začnou děti pravidelně praktikovat jógu, naučí se správně s dechem pracovat. Jóga dětem přináší velké benefity a harmonizuje energetické pole v těle. Rozvíjí stabilitu a koncentraci. Dává do pořádku vady držení těla, jelikož dětství je obdobím, kdy se vyvíjí páteř a děti by si měly navyknout na správné držení těla. Učí naslouchání svému vlastnímu tělu a porozumění mu. A v neposlední řadě také učí děti relaxaci, umění odpočinku a využití času sám pro sebe.
Jóga zapojuje celé tělo, učí správnému dýchání a taktéž velmi dobře pracuje i s emocemi a jejich vyjádřením. Cvičení by mělo dětem přinášet radost a pohodu. Protože zdravé tělo, duch a mysl, je krásnou odměnou.
A jak často praktikovat jógu s dětmi?
Měli bychom brát v potaz výdrž dětí a jejich nadšení pro cvičení. Pokud máte poblíž svého bydliště studio jógy, kde vedou lekce pro děti, neváhejte a běžte to zkusit. Za ten výsledek to určitě stojí.
Komentáře (0)
04.04.2016 - 09:43
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Životní styl a zdraví
Nádech a výdech v předvánočním a vánočním shonu prospěje nejednomu z nás Vánoční čas se blíží a každoroční kolotoč nastává znovu a znovu. Dovolme si tyto svátky “být”...
-
Životní styl a zdraví
Trápení se skoliózou? Obohaťte praxi vhodnými pozicemi Časté sezení u počítače, hrbení se při denních činnostech a mnoho dalšího? Ano, to vše může...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Životní styl a zdraví
Uvolněte tělo, mysl i duši. Nalaďte se na podzimní čas V podzimních dnech nás často přepadnou nezpracované emoce a tělo nás upozorňuje na potřebu introspekce a...
-
Životní styl a zdraví
Je zvláštní jak nás běžné denní záležitosti a postoje ovlivňují?! Vlastně ne, je to v pořádku … Je v pořádku, že je život každého jako na houpačce, je v pořádku, že se necítíme...
-
Filozofie jógy
Brahma, Brahman Brahma Sanskrt: ब्रह्मा Je hinduistický bůh, který patří do ústřední božské trojice (Brahma, Šiva a Višnu)....
-
Filozofie jógy
Hinduistická bohyně Párvatí Hinduistická bohyně a manželka boha Šivy, jehož energii neboli šakti ztělesňuje. Šakti = je v hinduismu ženská...
-
Otázky a odpovědi
Sarasvatí, Lakšmí Každá z žen má v sobě ukrytou bohyni, tak ji zkusme v sobě procítit a spojit se s ní. Věřím,...
-
Jóga zprávy
Začínejme nový den s přílivem energie díky cvičení jógy Ten pocit, když se ráno probudíme a máme vstát z vyhřáté postele a nastartovat se na další...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Meditace a relaxace
Co jsou mantry a jaký je jejich přínos Slovo mantra je zvučné a pozitivními vibracemi naladěné. Ale ne pro každého známé. Mantra může být...
-
Jóga zprávy
Jógou proti stresu Stres – napětí, namáhání, tlak, nerovnováha organismu. Potkáváme se s ním v každodenních zátěžových situacích, ať už v jakékoliv...
-
Jóga
Jóga prstů neboli mudry II. část Jóga prstů neboli mudry, jsou odpradávna gesta, která nás dokážou dobít energií a ovlivnit životní funkce....
-
Životní styl a zdraví
Detoxikace skrze mysl Tématem očisty těla je v tomto období každý z nás neustále obklopován. Zvláště detoxikační kúry jsou v posledních...
-
Jóga
Finger yoga – jóga prstů, I. část Málo z nás si uvědomuje, kolik máme v rukou ukryto energie. Každodenní shon nám zabraňuje tyto informace přijímat...
Komentáře