Jak předcházet zimní únavě
Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se nás nerada pouští. Zimní období se nám může zdát jako doba chladu, která se nám vrývá pod kůži, naše tělo nespolupracuje tolik jako v období tepla, můžeme pociťovat oslabení a méně energie než obvykle. Ale co s tím?
Zkusme se vžít do tohoto období. Dělat více pro naši pohodu, harmonii a potěšení. Vnímejme zimu, jako období, které do našeho podnebí patří, a přijímejme ji, takovou jaká přichází. Nastavme si každodenní režim, který nás udrží s vitální energií po celý den. Velká část dnešní populace dělá velkou chybu již po ránu, a to tu, že nevěnují dostatek prostoru pro strávení delší chvíle u vyvážené snídaně. Díky pravidelnému času, který strávíme u stolu v poklidu se snídaní, která nám dodá energii na celý den, nám bude naše tělo vděčné a tuto chvíli nám vrátí minimálně trojnásobně.
Taktéž pro některé jedince se může chvíle před snídaní obohatit vydatnou sprchou, která bude velmi osvěžující, a to díky vlažné až studené vodě. Spláchneme ze sebe alespoň z části ospalou náladu a nastavíme organizmus tak, aby fungoval jak má. Věřím, že tyto dva aspekty jsou pro náš organizmus velmi prospěšné a důležité, a to nejen v zimním období. Samozřejmě, že existuje mnoho dalších znaků, některé z nich, které nám můžou pomoci při boji se zimní únavou, jsou uvedeny níže.
Spánek je dalším důležitým aspektem pro danou situaci. Vydatný spánek potřebuje každá živá bytost. Zkusme spát denně alespoň 7 až 8 hodin. Alespoň hodinu před spánkem se nedívat do počítače či na jiné elektronické zařízení. Raději si vezměme do postele zajímavou knihu, která nás zároveň pobaví a budeme usínat potěšeni a s dobrou náladou. Taktéž zkusme po večeři již nepřijímat žádné jiné jídlo, díky kterému bychom se cítili plní a usínali s plným žaludkem. Zkusme se naučit usínat s pocitem nasycení nikoliv přesycení a zjistíme, že se nám ráno lépe a lehčeji vstává.
Cvičení jógy. Ranní dávka alespoň 10 až 20 minut cvičení je výborná pro rozproudění energie v těle. Zkusme se po ránu postavit na jógamatku a procítit alespoň 5 minut pozdrav slunci, nebo dle toho, jak se bude tělo cítit a hlavně až my se budeme cítit pohodlně a plní energie. Například Pozdrav slunci neboli Súrja namaskár, jedná se o plynulé přecházení z pozice do pozice s plynulým dechem a je výbornou volbou pro ranní protažení se.
Dech, který je pro nás životem a bez něj bychom nezačali nový den. Proto kdo se po ránu necítí na pozdrav slunci, stačí usednout na pohodlné místo a nějaký čas věnovat jen svému dechu, tak abychom rozdýchali celé tělo, abychom procítili, jak se každý kousek našeho těla naplňuje vzduchem a s každým výdechem odchází z našeho těla vše, co už nepotřebujeme. Alespoň malá chvíle každý den, kdy věnujeme čas sami pro sebe je opravdu k nezaplacení.
Voda. Opusťte své staré návyky s bublinkovou, slazenou, balenou „vodou“. Místo tohoto návyku zkuste vyhledávat jen čistou vodu, která dokáže dodat energii a spláchnout z těla veškeré škodlivé látky. Ale taktéž velmi důležitým aspektem je čas sám pro sebe. Zkusme si ho věnovat i díky masážím nebo saunováním a samozřejmě dostatečným doplňování tekutin čistou pramenitou vodou.
Komentáře (0)
15.02.2017 - 20:55
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
O józe
Co mi dala jóga Na internetu najdete milión článků o tom, jaké benefity přináší cvičení jógy. Obecné fráze slibují krásné...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
4 důvody, proč vyzkoušet jógu venku Blíží se teplé letní dny, které vybízí k trávení času venku. Asi málokdo z nás zajásá nad představou...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Ego Znáte ten boj? Se svým egem. Řídíte se dle Yamy a Niyamy, kde jsou sepsány určité...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Životní styl a zdraví
Nádech a výdech v předvánočním a vánočním shonu prospěje nejednomu z nás Vánoční čas se blíží a každoroční kolotoč nastává znovu a znovu. Dovolme si tyto svátky “být”...
-
Životní styl a zdraví
Trápení se skoliózou? Obohaťte praxi vhodnými pozicemi Časté sezení u počítače, hrbení se při denních činnostech a mnoho dalšího? Ano, to vše může...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Životní styl a zdraví
Uvolněte tělo, mysl i duši. Nalaďte se na podzimní čas V podzimních dnech nás často přepadnou nezpracované emoce a tělo nás upozorňuje na potřebu introspekce a...
-
Životní styl a zdraví
Je zvláštní jak nás běžné denní záležitosti a postoje ovlivňují?! Vlastně ne, je to v pořádku … Je v pořádku, že je život každého jako na houpačce, je v pořádku, že se necítíme...
-
Filozofie jógy
Brahma, Brahman Brahma Sanskrt: ब्रह्मा Je hinduistický bůh, který patří do ústřední božské trojice (Brahma, Šiva a Višnu)....
-
Filozofie jógy
Hinduistická bohyně Párvatí Hinduistická bohyně a manželka boha Šivy, jehož energii neboli šakti ztělesňuje. Šakti = je v hinduismu ženská...
-
Otázky a odpovědi
Sarasvatí, Lakšmí Každá z žen má v sobě ukrytou bohyni, tak ji zkusme v sobě procítit a spojit se s ní. Věřím,...
-
Jóga zprávy
Začínejme nový den s přílivem energie díky cvičení jógy Ten pocit, když se ráno probudíme a máme vstát z vyhřáté postele a nastartovat se na další...
-
Meditace a relaxace
Co jsou mantry a jaký je jejich přínos Slovo mantra je zvučné a pozitivními vibracemi naladěné. Ale ne pro každého známé. Mantra může být...
-
Jóga zprávy
Jógou proti stresu Stres – napětí, namáhání, tlak, nerovnováha organismu. Potkáváme se s ním v každodenních zátěžových situacích, ať už v jakékoliv...
-
Jóga
Rozpohybujme naše děti Není žádnou novinkou, že děti se stávají méně aktivními, jejich fyzická aktivita není taková, jako tomu...
-
Jóga
Jóga prstů neboli mudry II. část Jóga prstů neboli mudry, jsou odpradávna gesta, která nás dokážou dobít energií a ovlivnit životní funkce....
-
Životní styl a zdraví
Detoxikace skrze mysl Tématem očisty těla je v tomto období každý z nás neustále obklopován. Zvláště detoxikační kúry jsou v posledních...
-
Jóga
Finger yoga – jóga prstů, I. část Málo z nás si uvědomuje, kolik máme v rukou ukryto energie. Každodenní shon nám zabraňuje tyto informace přijímat...
Komentáře