Jóga a strečink, královské spojení
Většina lidí si spojuje jógu s obrázky jogínů, zamotaných v roztodivných pozicích nebo jako člověka s nohami zkříženými v „tureckém“ sedu, dlaněmi spojenými před tělem a přemýšlejícím o čemsi mezi nebem a zemí, popřípadě vyluzujícího prazvláštní zvuky manter. Zmíníte-li se o ní před sportovcem hledajícím v hlavně endorfinové povzbuzení, otočí oči v sloup, když už přímo nezvolá „nudááá“.
Jako dítě, do svých pubertálních let, než mé tělo ovládly hormony a nezvladatelně se mi změnila postava, jsem se na vrcholové úrovni věnovala moderní gymnastice, baletu, později chvilku společenskému a poté scénickému tanci. Mé tělo se v rytmu hudby vinulo jak psí víno, provazy, rozštěpy, výkruty, záklony a jiné záludnosti proti mým kloubům byly na denním pořádku. Tréninková praxe zahrnovala rozcvičení, které jsme většinou generačně odkoukávaly od starších kolegyň, takže jsme bez nějakého velkého zahřátí přecházely rovnou do švihů nohama ve všech směrech, nejlépe až za krk, to samé se dělo s rukama a tělem.
Žádné principy zdravého protažení, žádné velké rozebírání a teorie, do všeho se šlo s vervou, nejlépe, když si na vás ještě kamarádka sedla nebo lehla, aby se všechny ty vazy, šlachy a svaly co nejvíc a nejrychleji poddaly danému účelu. Stalo se. Ve 45 letech jsou mé vazy v levém koleni natolik uvolněné, že mám 3 x “vyluxovanou“ čéšku, pravé se drží jen tak tak, levá kyčel při dešti bolí natolik, že přemýšlím, kdy si vzít nebo nevzít nějaký prášek a s bolestmi v rameni zajdu k lékaři jen v případě, když už několik dní nespím. Heslo “sportem k trvalé invaliditě” bylo v plném rozsahu splněno. Přesto jsem na sport a tanec nezanevřela a na svém fcb profilu mám stále hrdě napsáno “když žiju, tak tančím, když tančím, tak žiju” :-). Ovšem nyní už zacházím se svým tělem mnohem šetrněji a čím dál častěji mu dopřávám léčivé jógové kůry.
Dnes mám sama dvě sportující děti, syn hraje hokej, se stejnou vervou svádí boje v kickboxu, dcera krasobruslí a soutěží ve i fitness aerobiku. Žádné “čajíčkování”, dost náročné sporty. Na zimní stadion se děti v pět ráno samy nedopraví, takže jsem od základů a s radostí, mohla přihlížet jejich prvním sportovním krůčkům. Bohužel k mé hrůze jsem brzy zjistila, že se v rámci tréninku neděje žádné velké zahřátí, dynamický strečink na začátek a statický na konec a když už ano, děti se před a po tréninku zmítají samy okolo ledové plochy a předvádí pohyby, které spíš připomínají opici na tyči :-), než jakékoliv cílené protažení a většinou ani nevědí co a proč vlastně konají.
Bohužel i když já sama jsem navštívila nějakou lekci aerobiku nebo zumby, jakési protažení na konci sice přítomno bylo 🙂 ale tak nějak mlčky, krátce a neefektivně. Většina dam byla nadšená, protože se po lekci dva dny nemohla hnout a každý sval je bolel při sebemenším pohybu, což je přeci důkaz toho, že tělo dostalo pořádně zabrat a to je supr 🙂 Málokomu vysvětlíte, že to tak není.
Když jsem si začala plnit své dětské sny a založila taneční, jógové studio, všimla jsem si, že bohužel málokterá z žen netrpí žádným zdravotním pohybovým problémem. Převládaly bolesti zad, malý rozsah pohybu a bolesti kloubů. Své lekce jsem chtěla vést především s ohledem na zdraví. Vědoma si těchto skutečností, zařadila jsem vždy na závěr hodiny minimálně čtvrthodinové protažení a vždy a trpělivě naváděla, jak správně pozici provést a na který sval a část těla se zaměřit. Po několika lekcích byly výsledky k mému velkému potěšení znatelné na první pohled a klientky se nemohly dočkat, až si opět přijdou bez následků a léčivě rozhýbat tělo. Přestaly mít potíže se zády a při předklonu s přehledem daly dlaně až na zem.
Když sem se začala hlouběji věnovat józe a rozšířila škálu svých lektorských certifikátů o cvičitele jógy, podvědomě jsem začala zařazovat v rámci strečinkové techniky vědomý dech a cílené uvědomování si těla, energie i meditaci – její vynechání by mi mé krásné dámy neodpustily 🙂 Strečink nebyl najednou jenom protažením, ale vědomou prací s jednotlivými svaly a klouby, prací s dechem, myslí, které účinky celé lekce ještě zmnohonásobily. Klientky tak nevědomky praktikovaly jógu, aniž by to bylo jejich cílem :-).
Jelikož mě vlastně k myšlence správného a nesprávného protažení přivedly mé dvě hyperaktivní děti :-), začala jsem vymýšlet strečinkové sestavy na principech jógy právě pro oblast sportu. Tak, aby nebyly příliš složité, snadno zapamatovatelné a co nejefektivněji cílené přímo na určitý druh pohybové aktivity. Aneb „co se v mládí naučíš, k stáru jako když najdeš“ … ale to až v příštích dílech seriálu. 🙂
Komentáře (0)
27.03.2017 - 16:41
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
Komentáře