Tipy pro příjemnější ráno a jak úspěšně začít den
Taky se vám někdy nechce vstávat? Já jsem s ranním vstáváním měla dlouhou dobu problémy, ale když se na to mnohdy otravné vstávání, kdy všechno začíná zase od znova, podíváme jiným způsobem, může se pro nás stát probouzení se do nového dne něčím jedinečným a dokonce i něco, na co se můžeme těšit už před spaním.
Určitě každý někdy neměl chuť vstávat. Ono se taky není čemu divit – mnohdy na nás čeká spousta práce, testy ve škole, různé úkoly a další události. A s ránem začíná vše od začátku – vstát z postele, nasnídat se, obléknout se, vyčistit si zuby, utíkat na autobus… Nepřipadá vám to někdy otravné a stále to samé dokola – ten samý koloběh, který ránem začíná a večerem končí? Může to tak být, ale i nemusí – je to jen o tom, jak se na to díváme a jak celý start do nového dne bereme.
Já jsem se poslední dobou hodně zaměřila na ranní problémy a na to, jak se ráno lidé chovají – jak jsou naladěni – zda pozitivně, či spíše negativně, zda se chovají jinak, než když jsou již úplně při vědomí a čilí. Odpověď je ano – stejně jako každou jinou část dne, tak i ráno prožíváme odlišným způsobem. Někdy je opravdu vtipné pozorovat, jak jsou někteří lidé po ránu „mimo“, sotva se ještě se zavřenýma očima dobelhají k lednici, kde si uloupí něco k snědku, to pozřou, nahází na sebe v cuku letu nějaké oblečení a šup šup do práce (pokud tito lidé nemusí řídit, tak si v dopravním prostředku jistojistě ještě nějakou chviličku pospí).
A pak tu jsou ti, kteří už od rána hýří dobrou náladou, jsou akční, myslí naplno, jsou pohotoví, bdělí, probuzení k životu a těší se na to, co jim nový den přinese. Samozřejmě existuje mnohem více možností, jak lidé snášejí ranní vstávání (vždyť každá bytost je jiná a tak každý ráno vnímáme, prožíváme a chováme se jinak), ale výše uvedené příklady jsou podle mě k vidění nejčastěji.
Rozhodně si myslím a jsem zastáncem toho, že by se mělo myslet pozitivně a snažit se na všem (i na tom špatném) najít něco dobrého.
Proto vám přináším pár tipů pro zpříjemnění rána a veselejší start do nového dne
Myslete pozitivně!
Jistě, když je někdo pesimista nebo člověk, kterému je vše tak nějak jedno, tak to půjde asi těžko. Ale zkuste již před spaním myslet na něco hezkého, co vás nedávno potěšilo, komu jste naposledy udělali radost, s kým jste se od srdce pořádně zasmáli. Vybavte si nějakou takovou vzpomínku a zaměřte se na ni. Určitě se bude s takovými myšlenkami usínat lépe, stejně i jako vstávat.
Když zapípá budík, někdo vás probudí, nebo v tom nejlepším případě vás probudí záře vycházejícího slunce, neděste se.
Pokud z rána máte spíše negativní pocity, změňte to – vždyť ráno se probouzí a ožívají všichni kolem, ptáci zpívají, slunce svítí… Najděte si na ránu něco pozitivního – něco, na co se můžete těšit. Nebude to třeba vydatná zdravá snídaně? Nebo co takhle se těšit, až si oblečete tu novou mikinu, kterou jste si včera pořídili? Nebo se můžete těšit na jógu, s kterou se váže další tip.
Zacvičte si jógu!
Po ránu není pro tělo nic lepšího, než si ho protáhnout, rozproudit krev v žilách, aktivovat a zapojit svaly v celém těle a v neposlední řadě také zklidnit mysl. A jak jinak než jógovými technikami a sestavami. Několik pozdravů Slunci celé tělo rozproudí, zahřeje, uvolní, protáhne a hned se budete cítit více soustředění, schopní, plní energie a budete mít větší chuť do života. Určitě se po ránu hned nemusíte pouštět do nějakých balančních a silových pozic jako je např. pozice vrany, loďky apod. Naopak pozicemi vhodné pro protažení je např. pes hlavou dolů, kobra, pozice trojúhelníku a bojovníka.
Pokud nemáte čas rozbalit jógamatku a v klidu a beze spěchu praktikovat ásany, co takhle se během pár minut protáhnout jen třeba v posteli?
Vaše tělo vám za to bude vděčné a během dne se vám samo odmění – budete lépe koncentrovaní, budete mít více energie a budete také pružnější a nebudete tak ztuhlí.
Uvědomte si, jak se doopravdy cítíte.
Jste ráno nepříjemní nebo naopak hýříte optimismem? Máte dobrou nebo špatnou náladu? A proč? Uvědomte si to a uvidíte, že tak o sobě můžete zjistit více a třeba i něco, co jste zatím nevěděli (tedy věděli, ale až teď jste si to uvědomili).
Vnímejte své tělo, zaměřte se na dýchání, nadechujte se zhluboka a výdechy ještě více prodlužujte.
Relaxujte a usmějte se. Den je s úsměvem vždycky lepší!
Důležité je dívat se na ráno pozitivně – vždyť ráno se nám naskýtá tolik možností – celý den před námi, stejně jako jógová praxe, setkání s přáteli, dobré jídlo… Kdo by se nyní už na ráno netěšil?
Komentáře (0)
20.03.2016 - 12:51
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
O józe
Co mi dala jóga Na internetu najdete milión článků o tom, jaké benefity přináší cvičení jógy. Obecné fráze slibují krásné...
-
Jóga zprávy
4 důvody, proč vyzkoušet jógu venku Blíží se teplé letní dny, které vybízí k trávení času venku. Asi málokdo z nás zajásá nad představou...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Ego Znáte ten boj? Se svým egem. Řídíte se dle Yamy a Niyamy, kde jsou sepsány určité...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Jóga zprávy
Už jste se potkali s Penny? Majitelé domácích zvířátek se občas díky svým čtyřnohým společníkům během své domácí jógové praxe dostávají do...
-
Blogy
Vliv životní pohody a nepohody na zdraví Zamýšlím se nad dopady stresu na vlastní zdraví a těžko už dneska budu někoho šokovat tvrzením,...
-
Blogy
Troubíte pro uvolnění stresu? Zkuste raději jógu Používáte v autě rádi klakson? Pak možná ve svém životě potřebujete začít s jógou. Ptáte se...
-
Meditace a relaxace
V souladu s obdobím: Zamyšlení nad rituály podzimní rovnodennosti Slunovraty a rovnodennosti jsou spojeny s ročními obdobími. Jsou to události, které se odehrávají dvakrát za rok...
-
Doporučujeme
O stravování v jednoduchosti Život je jednoduchý. Záleží ovšem na tom, jak jej prožijeme. Většinou si přejeme, aby náš život...
-
Meditace a relaxace
Budhistická meditace Bodhicitta aneb jednoduchý návod, jak v sobě probouzet lepšího člověka V současné době pociťuji větší potřebu rozvíjet v naší společnosti
-
Doporučujeme
Akademie léčivé výživy: Zdraví lidé tvoří zdravou společnost Ideál zdravé společnosti se táhne jako červená nit celou historií lidstva. Existuje celá řada přístupů ke...
-
Jóga zprávy
Report z jógového festivalu Namaste Am See Jak už tomu bývá, čas plyne a nezastavuje – a uvědomujeme si to především tehdy, kdy...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Jóga zprávy
Novoroční jógové programy pro všechny Není žádným tajemstvím, že začátek nového roku je pro mnoho z nás zlomové období plné nových možností....
-
Jóga zprávy
Manduka, světový výrobce jógamatek a dalších pomůcek pro cvičení jógy Manduka je společnost v jógovém světě tak známá, že víc už to snad ani nejde. Pojďte zjistit,...
-
O józe
4 okamžité účinky jógy Jóga je běh na dlouhou trať. Alespoň co se jejích viditelných účinků týče. Jóga pro většinu...
-
Jóga
Tipy ke zpříjemnění domácí jógové praxe Jógová praxe v pohodlí domova přináší mnoho výhod. Já sama praktikuju jógu nejraději právě v prostředí domova –...
-
Životní styl a zdraví
Veganská zmrzlina z jedné ingredience Přestože je tu podzim a léto se s příjemnými tropickými teplotami skončilo, neznamená to však, že bychom...
-
Zdravá výživa
Zdravé veganské svačinky Kdo nemiluje jídlo a malé svačiny? Svačiny jsou mou oblíbenou částí dne, kdy mám chvíli pro...
-
Zdravá výživa
Seznamte se s avokádem – čtyři lahodné recepty Avokádo je poslední dobou velkým hitem. Fotky exotické žluto-zelenkavé dužiny oblétají svět, čehož jste si už...
-
Jóga zprávy
Jóga online livestream s Adriene – připojte se i vy! Napojte se na internet a připojte se tak ke spoustě dalších nadšenců po celém světě, kteří...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Druhy jógy
Nebojte se proletět aneb jóga dává křídla Jóga má nespočet různých podob a moderních obdob. Od náročnější power jógy, horké bikram jógy, která...
-
Jóga zprávy
Maličkosti dělají divy Malé, zprvu nepodstatné a snadno přehlédnutelné věci, změny či události jsou často zanedbávané a nedostává se...
-
Jóga zprávy
Nový rok, nové výzvy, nové já Nový rok přináší spoustu nových výzev a předsevzetí. Pro některé z nás je vstup do nového roku...
Komentáře