Tipy ke zpříjemnění domácí jógové praxe
Jógová praxe v pohodlí domova přináší mnoho výhod. Já sama praktikuju jógu nejraději právě v prostředí domova – cvičím si, kdy se mi zachce, náročnost a délku lekce si přizpůsobuji podle své aktuální nálady a energie, nesleduji rozvrh a volná místa daného studia, nemusím nikam dojíždět ani se ohlížet na ostatní či dělat si starosti s tím, jaké legíny si vezmu na sebe, když se mi jediné ucházející právě perou v pračce. Když jóguji doma, všechny tyto starosti rázem odpadnou. Jak si ale domácí jógu udělat co nejpříjemnější a posunout ji o úroveň výš?
Pohodlná a kvalitní podložka
Podložka je základním pilířem, bez kterého se v józe vážně neobejdete. Je první a zároveň i poslední nezbytností, kterou by měl správný jógín vlastnit. A když do jógamatky něco zainvestujete, pak si cvičení můžete rázem užívat na maximum. Mezi obyčejnou podložkou za pár stovek a kvalitní propracovanou jógamatkou je opravdu obrovský rozdíl. Sama jsem si to vyzkoušela na vlastní kůži a ke klasickým podložkám na cvičení bych se už nikdy nevrátila. Za sebe mohu doporučit podložky od společnosti Manduka, které jsou velmi odolné (věřila bych, že i nesmrtelné), pečlivě vyrobené s ohledem na přírodu a po roce každodenního používání vypadají stále jako nové.
Klidné místo
Dalším důležitým faktorem je volba místa, kde budete cvičit. Může to být váš pokoj, prostorná ložnice, obývák či terasa. Tady neplatí žádná omezení – výběr místa záleží jen na vás a vašich preferencích. Dbejte však na to, aby zvolené místo bylo prostorné a abyste se v něm cítili dobře.
Opěrné bloky a další pomůcky
Pomůcky přináší vítané oživení a často potřebnou podporu při některých pozicích. Cvičení je s nimi nejen zábavnější, ale kolikrát také bezpečnější a intenzivnější.
Dekorace
Vybavení pokoje, kde cvičíte, hraje důležitou roli. Zaneřáděná místnost, ve které je sotva dostatek místa na rozbalení podložky, rozhodně nepřinese takový komfort a potěšení jako čistotný útulný pokoj, který je vybaven rodinnými fotkami, oblíbenými obrazy, knihovnou, květinami a dalšími dekoracemi, a je navíc i krásně prosvětlený denním světlem. Na tyto podmínky si dejte pozor, ovlivňují totiž vaše pocity a náladu víc, než si možná myslíte.
Svíčky
Ty mám snad ze všeho nejraději a vždy se nemůžu dočkat, až si znovu zapálím svou nejoblíbenější obří svíčku s vanilkou. Stal se z toho takový můj uklidňující rituál. Svíčku si vždy zapálím před svou praxí – sladkou vanilkovou vůní provoní vzduch v místnosti, přinese trochu tepla a navodí tak správnou a útulnou domácí atmosféru. Pak je jen radost přejít na jógamatku a vrhnout se na cvičení. Až mě mrzí, že svíčky nejsou nesmrtelné a já tu svou musím po skončení jógy sfouknout a schovat si ji na příště…
Pokojové květiny
Rostliny, tedy část živé přírody, jsou nejen pastvou pro oči, ale přinášejí nám také spoustu benefitů. Zajišťují dostatek čerstvého kyslíku, posilují souznění s přírodou, navozují pocit klidu, a v neposlední řadě jsou také estetickou záležitostí.
Něco k pití
Poslední má rada se zaměřuje jak na pitný režim, tak na naše mlsání. V průběhu a především po skončení své praxe mám nejraději obyčejnou vodu (však je také nejlepší!) s citronem. Tato kombinace mi poskytuje úžasné osvěžení, a když mě náhodou při cvičení přepadne žízeň, mám hned po čem sáhnout. Pokud ale patříte mezi labužníky a chcete se něčím odměnit, tady přichází vaše chvíle! Můžete si přichystat svůj oblíbený čaj, horkou čokoládu, či třeba misku ovoce.
Doufám, že vám alespoň některé z mých doporučení přinesly inspiraci a pomůžou vám oživit vaši domácí praxi. Nebojte se, experimentuje, zkoušejte nové věci, vytvářejte nové kombinace… Jednoduše si vyhrajte s tím, co máte rádi, co vám radí vaše fantazie a v čem se cítíte pohodlně. Domov je přeci domov z určitých důvodů, proto si ho, společně se svým jógovým koutkem, vyšperkujte přesně podle sebe a neohlížejte se přitom na jiné!
Komentáře (0)07.10.2017 - 09:19
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Report z jógového festivalu Namaste Am See Jak už tomu bývá, čas plyne a nezastavuje – a uvědomujeme si to především tehdy, kdy...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Jóga zprávy
Novoroční jógové programy pro všechny Není žádným tajemstvím, že začátek nového roku je pro mnoho z nás zlomové období plné nových možností....
-
Jóga zprávy
Manduka, světový výrobce jógamatek a dalších pomůcek pro cvičení jógy Manduka je společnost v jógovém světě tak známá, že víc už to snad ani nejde. Pojďte zjistit,...
-
O józe
4 okamžité účinky jógy Jóga je běh na dlouhou trať. Alespoň co se jejích viditelných účinků týče. Jóga pro většinu...
-
Životní styl a zdraví
Veganská zmrzlina z jedné ingredience Přestože je tu podzim a léto se s příjemnými tropickými teplotami skončilo, neznamená to však, že bychom...
-
Zdravá výživa
Zdravé veganské svačinky Kdo nemiluje jídlo a malé svačiny? Svačiny jsou mou oblíbenou částí dne, kdy mám chvíli pro...
-
Zdravá výživa
Seznamte se s avokádem – čtyři lahodné recepty Avokádo je poslední dobou velkým hitem. Fotky exotické žluto-zelenkavé dužiny oblétají svět, čehož jste si už...
-
Jóga zprávy
Jóga online livestream s Adriene – připojte se i vy! Napojte se na internet a připojte se tak ke spoustě dalších nadšenců po celém světě, kteří...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Druhy jógy
Nebojte se proletět aneb jóga dává křídla Jóga má nespočet různých podob a moderních obdob. Od náročnější power jógy, horké bikram jógy, která...
-
Jóga zprávy
Maličkosti dělají divy Malé, zprvu nepodstatné a snadno přehlédnutelné věci, změny či události jsou často zanedbávané a nedostává se...
-
Jóga zprávy
Nový rok, nové výzvy, nové já Nový rok přináší spoustu nových výzev a předsevzetí. Pro některé z nás je vstup do nového roku...
-
Životní styl a zdraví
Organizovanost nám může usnadnit život Někteří z nás procházejí rušnějším obdobím, kdy jsou zaneprázdněni, nestíhají a jsou rádi, že se po...
Komentáře