4 okamžité účinky jógy
Jóga je běh na dlouhou trať. Alespoň co se jejích viditelných účinků týče. Jóga pro většinu z nás neznamená pouhou jednorázovou záležitost, ale dlouhou cestu na celý život. Cestu, díky které se zdokonalujeme ve svém jógování, jsme rovnější, vyrovnanější, zdravější, energičtější, máme ohebnější těla, pevnější svaly, stáváme se pozornějšími, zvídavějšími a možná dokonce i moudřejšími. Mohla bych pokračovat donekonečna. Jaké konkrétní benefity nám ale dá pouhá jedna lekce jógy – pouhý střípek tvořící onu velkou cestu?
Uvolněné tělo a vyrovnaný dech
Prvním a nejznatelnějším účinkem jógy je nejspíš fyzické a psychické uvolnění. I pouhých pár minut jemného protahování a vědomého dýchání nám vytváří ohebnější tělo, ve kterém se následně pohybujeme s větší lehkostí. Pro svaly je jóga to pravé ořechové – díky pozici mostu či prkna krásně zapojíme a zpevníme střed těla, při méně náročnějších cvicích naopak svalstvo důkladně protáhneme. Vedle toho získáme zdravé sebevědomí a více rovnováhy. A o nově získanou sílu se budeme moci opřít po celý zbytek dne.
Relaxace a klidná mysl
Vnitřní klid, žádný stres, harmonie s tělem i duší, celkové uvolnění a nalezení vnitřního “já“. Nezní to pohádkově? Možná ano, ale se snahou, pílí a trpělivostí je toho skutečně možné docílit. A právě hodina jógy (ano, i jedna hodina!) je v tomto skvělým pomocníkem. Pomůže odvést pozornost od problémů a toho, co nás neustále rozptyluje a tíží. Může nás poposunout o pořádný kus dál a naladit na tu správnou vlnu, kdy jsme maximálně sami sebou, nikam nechvátáme, vše řešíme s rozmyslem a v klidu a ve svém těle se konečně cítíme jako doma.
Lepší koncentrace
Na produktivitu, bystrost a koncentraci je perfektní především ranní jóga, která nastartuje začátek nového dne tak, že je téměř nemožné, aby se nám pak něco nepovedlo. Ranní protažení sestávající z pozdravů slunci a jemné meditace dokáže divy. Zlepší soustředění, zahřeje ztuhlé svaly, rozproudí krev v těle a zcela probudí i naši mysl. Takže pak, za plného vnímání, budeme plně otevřeni novým možnostem, připraveni čelit všemožným nástrahám a jen tak něco nás nezaskočí. Je zřejmé, že každý je strůjcem svého štěstí. Věřím, že s hlubokým dýcháním, stabilním tělem a čistou myslí, ke které nám jóga pomáhá vybudovat si cestu, je možné takřka cokoliv.
Dostatek energie
Jako poslední bod jsem si nechala dávku nové energie a nadšení, které ve mně jóga vždy evokuje a pomůže mi tak úspěšněji a veseleji prožít zbytek dne. Čas, který věnujeme sami sobě, je nedocenitelný a rozhodně se vyplatí si ho udělat. I pouhých deset minut meditace či jógy dokáže provést obrovské změny. Těchto deset minut se totiž odrazí ve zbytku našeho dne, možná i týdne. A částečně i v celém životě! Projeví se to pak nejen ve zralejším jednání a bystřejší mysli, ale i v energičtějším přístupu k čemukoliv.
Komentáře (0)
17.11.2017 - 21:33
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Report z jógového festivalu Namaste Am See Jak už tomu bývá, čas plyne a nezastavuje – a uvědomujeme si to především tehdy, kdy...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Jóga zprávy
Novoroční jógové programy pro všechny Není žádným tajemstvím, že začátek nového roku je pro mnoho z nás zlomové období plné nových možností....
-
Jóga zprávy
Manduka, světový výrobce jógamatek a dalších pomůcek pro cvičení jógy Manduka je společnost v jógovém světě tak známá, že víc už to snad ani nejde. Pojďte zjistit,...
-
Jóga
Tipy ke zpříjemnění domácí jógové praxe Jógová praxe v pohodlí domova přináší mnoho výhod. Já sama praktikuju jógu nejraději právě v prostředí domova –...
-
Životní styl a zdraví
Veganská zmrzlina z jedné ingredience Přestože je tu podzim a léto se s příjemnými tropickými teplotami skončilo, neznamená to však, že bychom...
-
Zdravá výživa
Zdravé veganské svačinky Kdo nemiluje jídlo a malé svačiny? Svačiny jsou mou oblíbenou částí dne, kdy mám chvíli pro...
-
Zdravá výživa
Seznamte se s avokádem – čtyři lahodné recepty Avokádo je poslední dobou velkým hitem. Fotky exotické žluto-zelenkavé dužiny oblétají svět, čehož jste si už...
-
Jóga zprávy
Jóga online livestream s Adriene – připojte se i vy! Napojte se na internet a připojte se tak ke spoustě dalších nadšenců po celém světě, kteří...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Druhy jógy
Nebojte se proletět aneb jóga dává křídla Jóga má nespočet různých podob a moderních obdob. Od náročnější power jógy, horké bikram jógy, která...
-
Jóga zprávy
Maličkosti dělají divy Malé, zprvu nepodstatné a snadno přehlédnutelné věci, změny či události jsou často zanedbávané a nedostává se...
-
Jóga zprávy
Nový rok, nové výzvy, nové já Nový rok přináší spoustu nových výzev a předsevzetí. Pro některé z nás je vstup do nového roku...
-
Životní styl a zdraví
Organizovanost nám může usnadnit život Někteří z nás procházejí rušnějším obdobím, kdy jsou zaneprázdněni, nestíhají a jsou rádi, že se po...
Komentáře