Zdravé veganské svačinky
Kdo nemiluje jídlo a malé svačiny? Svačiny jsou mou oblíbenou částí dne, kdy mám chvíli pro sebe a načerpám trošku energie. Jak se ale vyvarovat tomu, že skončíme u obyčejného rohlíku se sýrem nebo u zakoupených sušenek? Když jsme v pohodlí domova a všechny zásoby v kuchyni máme na dosah ruky, je jednoduché připravit si nějakou zdravější svačinu, kterou můžete v průběhu dne ukusovat. Pojďte se mrknout na mé oblíbené!
Hummus se zeleninou
Ingredience:
- hummus = cizrnová pomazánka
- jakákoliv zelenina dle chuti
Jak na to: Zeleninu omyjeme, nakrájíme a připravíme na talířek vedle pár lžic hummusu. Jednotlivé kusy zeleniny namáčíme do hummusu a tadá, výživná svačina plná barev je na světě!
Datle plněné ořechovým máslem
Není nic jednoduššího, rychlejšího a sladšího než tento svačino-dezert. Tajemství je ukryté v nasládlé karamelové chuti datlí a jejich gumové a měkoučké textuře. V kombinaci s vrstvou ořechového másla je to nepopsatelná lahoda.
Ingredience:
- datle – nejlepší jsou ty největší, nejměkčí a nejsladší zároveň – odrůda Medjool
- jakékoliv ořechové máslo (mandlové, kešu, arašídové, lískooříškové…)
Jak na to: Z datlí vyjměte pecky, vypeckované je přendejte na talířek a každý kus obdařte štědrým množstvím ořechového másla. Máslo můžete do datle lehce „uzavřít“, nebo nechat jen tak. Výsledek je v každém případě báječný, neuvěřitelně lahodný a slaďoučký.
Domácí granola
Ingredience:
- ovesné vločky – 2 hrnky
- semínka – 1,5 hrnku
- ořechy – 1,5 hrnku
- mletá skořice – 2 lžičky
- mletý zázvor – 1 lžička
- kokosový olej – 3 lžíce
- tekuté sladidlo – med, javorový/datlový sirup – 3 lžíce
- vanilkový extrakt – 1 lžička
- rozinky/brusinky – 1 hrnek
- kokosové lupínky – 1 hrnek
Jak na to: Ovesné vločky, semínka, ořechy (dle libosti můžeme rozmixovat na menší kusy) promícháme v míse se skořicí, zázvorem a špetkou soli. V kastrůlku si rozehřejeme kokosový olej s medem a vanilkovým extraktem, dokud nebude směs propojená a krásně tekutá. Tou pak zalijeme suché ingredience v míse a poctivě promícháme, aby bylo vše obaleno lepkavou směsí.
Rozprostřeme na 2 plechy vyložené pečícím papírem a pečeme na 165 °C cca 20-30 minut – dokud není granola hezky nazlátlá a necítíme její vůni. Nezapomeňte granolu občas promíchat a otočit, aby se propekla rovnoměrně. Po vyndání z trouby do ještě teplé granoly vmícháme sušené ovoce (rozinky, brusinky) a kokosové plátky. Necháme vychladnout a skladujeme ve vzduchotěsné nádobě.
Granola sama o sobě vydrží několik týdnů, ale věřte mi, že ji sníte téměř okamžitě po vydání z trouby. U nás doma tuhle zdravou a křupavou dobrotu děláme týden co týden. Dá se posypat na ovoce, ovesnou kaši, zakomponovat ji do jogurtu či do misky s mlékem. Anebo ji můžete chroupat jen tak!
Komentáře (0)
10.09.2017 - 15:03
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
-
Doporučujeme
Aloha jóga online – na dálku, ale spolu! Jóga živě s lektorkami Aloha jógy – se stejnými lektorkami, stejnými hlasy a způsobem vedení lekcí....
-
Doporučujeme
Užitečné pomůcky na jógu pro začátečníky i jógové fajnšmekry Říkáte si, že je cvičení jógy mnohem svobodnější bez speciálních pomůcek, které stejně jenom překáží, znemožňují...
-
Doporučujeme
3 základní věci na cvičení jógy doma i ve studiu Když se poprvé rozhodnete pro jógu, je těžké přesně vědět, co opravdu potřebujete koupit. Dnes již...
-
Blogy
Sebeláska jako stav mysli za pomoci jógy Vždy jsem cvičil a učil jógu jako léčebnou praxi, příležitost spojit se se svým pravým já. Jóga...
-
Doporučujeme
Nikam na jógu Ještě donedávna bylo naším hlavním smyslem YogaPointu a cílem vám sdílet, nabízet a inspirovat vás, do...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Jóga zprávy
Report z jógového festivalu Namaste Am See Jak už tomu bývá, čas plyne a nezastavuje – a uvědomujeme si to především tehdy, kdy...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Jóga zprávy
Novoroční jógové programy pro všechny Není žádným tajemstvím, že začátek nového roku je pro mnoho z nás zlomové období plné nových možností....
-
Jóga zprávy
Manduka, světový výrobce jógamatek a dalších pomůcek pro cvičení jógy Manduka je společnost v jógovém světě tak známá, že víc už to snad ani nejde. Pojďte zjistit,...
-
O józe
4 okamžité účinky jógy Jóga je běh na dlouhou trať. Alespoň co se jejích viditelných účinků týče. Jóga pro většinu...
-
Jóga
Tipy ke zpříjemnění domácí jógové praxe Jógová praxe v pohodlí domova přináší mnoho výhod. Já sama praktikuju jógu nejraději právě v prostředí domova –...
-
Životní styl a zdraví
Veganská zmrzlina z jedné ingredience Přestože je tu podzim a léto se s příjemnými tropickými teplotami skončilo, neznamená to však, že bychom...
-
Zdravá výživa
Seznamte se s avokádem – čtyři lahodné recepty Avokádo je poslední dobou velkým hitem. Fotky exotické žluto-zelenkavé dužiny oblétají svět, čehož jste si už...
-
Jóga zprávy
Jóga online livestream s Adriene – připojte se i vy! Napojte se na internet a připojte se tak ke spoustě dalších nadšenců po celém světě, kteří...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Druhy jógy
Nebojte se proletět aneb jóga dává křídla Jóga má nespočet různých podob a moderních obdob. Od náročnější power jógy, horké bikram jógy, která...
-
Jóga zprávy
Maličkosti dělají divy Malé, zprvu nepodstatné a snadno přehlédnutelné věci, změny či události jsou často zanedbávané a nedostává se...
-
Jóga zprávy
Nový rok, nové výzvy, nové já Nový rok přináší spoustu nových výzev a předsevzetí. Pro některé z nás je vstup do nového roku...
-
Životní styl a zdraví
Organizovanost nám může usnadnit život Někteří z nás procházejí rušnějším obdobím, kdy jsou zaneprázdněni, nestíhají a jsou rádi, že se po...
Komentáře