Slaďte svou jógovou praxi s přírodou
V každém okamžiku na nás působí množství vlivů. Některé z nich se nám mohou zdát vzdálené a neuchopitelné, jako například působení měsíce. Když ale může pohnout tunami vody v oceánu, proč by nemohl mít vliv i na naše těla, která jsou také ze 70 % tvořena vodou? V každé fázi svého oběhu kolem Země v nás vyvolává jiné reakce. Zkuste je pozorovat a přizpůsobit jim svou jógovou praxi.
Měsíční cyklus začíná novoluním. V této fázi měsíc na obloze nevidíme, protože se nachází ve stínu Slunce. Už tři dny předem na sobě můžete pozorovat pokles energie, který s blížícím se novoluním pokračuje. Proto bychom se měli věnovat spíše odpočinku a zbytečně tělo nevyčerpávat fyzickým cvičením.
Pokud i tak chcete praktikovat, je dobré zvolit jemnější a klidnější jógové styly. Ideální je například jin jóga. V samotný den novoluní si od praxe s čistým svědomím oddechněte.
Odpočinek můžete podpořit očistnými půsty. Když tělo nezatěžujete těžkou stravou, může lépe relaxovat a zbavit se škodlivých látek. Zvolte lehčí stravu (ovoce, zeleninu, rýži) nebo pijte pouze ovocné a zeleninové šťávy. V samotný den novoluní pak zkuste vydržet jen o čisté vodě, případně přidejte bylinkové čaje.
Journaling místo ásan
Novoluní symbolizuje začátek. Namísto fyzického praktikování je příhodnou dobou pro meditaci, bilancování dosavadní situace a nastavení cílů pro další měsíc. Zkuste jednoduchou praxi, kdy se svým oblíbeným způsobem zklidníte a zkoncentrujete. Může to být například prostřednictvím jemné pránajámy. Pak vezměte svůj jógový deník nebo kousek papíru a zkuste si sepsat odpovědi na několik jednoduchých otázek, které vám pomohou posunout se v příštím měsíci dál:
- Jaké cíle a projekty si zaslouží moji pozornost?
- Jaké jsou mé silné stránky a jak je můžu zdůraznit?
- Jaké sny bych chtěla naplnit?
Nenápadné intermezzo
Měsíc nás ovlivňuje i mezi novoluním a úplňkem. Obecně platí, že s blížícím se úplňkem narůstá energie, můžeme tedy zintenzivňovat fyzické cvičení. Ve fázi ubývajícího měsíce se naopak doporučuje postupné zvolňování směrem k úplnému zastavení o novoluní.
Mezi úplňkem a novem nastávají ještě dva zajímavé momenty – přízemí a odzemí, podle toho, v jaké vzdálenosti je Měsíc od Země. Tyto dny nastávají dvakrát do měsíce. Na sobě je můžeme pocítit zvýšenou únavou, kterou vypozorujete i na svých domácích mazlíčcích – většinou jsou zalezlí a spí. Následujte jejich příklad a věnujte se relaxaci a zklidnění, vhodné je také provádění dechových technik.
Síla se probouzí
Čtrnáct dní po začátku cyklu se Měsíc dostává do opozice se Sluncem, takže na obloze vidíme plné kolo. Stejně jako u novoluní působí energie úplňku 3 dny před a 3 dny po samotné vrcholné fázi cyklu. Projeví se to, čemu byl dán základ při posledním novoluní. Pokud jste si tedy stanovili nějaký záměr, měl by se pomalu začít naplňovat nebo můžete pocítit novou energii k sebeprosazení.
Fáze úplňku je podle tradičních jógových směrů příležitostí pro „prázdniny“ od pravidelné praxe. Z pohledu astrologie jde ale o příval energie, který vybízí k využití této dynamiky – i v jógové praxi. Přizpůsobit ji ale můžete tak, že vyměníte pozdravy slunce za klidnější pozdravy měsíci (čandra namaskár).
Co nás čeká v dubnu a květnu
Úplněk proběhne dnes 11. dubna pod znamením vah. Hlavním tématem budou ledviny, dopřejte si proto pitnou kúru čistou vodou nebo bylinkovými čaji pro podporu funkce ledvin. Další novoluní nás čeká 26. dubna pod znamením býka. Citlivý bude především krk, šíje a svaly obecně.
Místo jógy si zajděte na masáž a dopřejte si odpočinku. Toto novoluní bude také spojeno s tvořivostí a hravostí, zkuste si tedy „hrát“ třeba u malování mandal. Květnový úplněk (10.5.) proběhne ve štíru, jeho tématem bude dno pánevní, močový měchýř a pohlavní orgány – ideální čas pro hormonální jógu, která bude působit dvojnásob.
Komentáře (0)
09.04.2017 - 14:07
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce podložkové etiky Těšíte se na svou lekci jógy. Vejdete do sálu, rozbalíte podložku a pohodlně se usadíte. Pomalu...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana: luxus nebo nezbytnost? Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
Komentáře