Cvičte jógu intuitivně, abyste si neublížili
Většina lidí, kteří se rozhodnou cvičit jógu, začíná tím, že chodí na veřejné lekce. Tam, pokud mají zodpovědného lektora, jim vysvětlí, jak provádět správně jednotlivé pozice tak, aby si neublížili a naopak co nejvíce prospěli svému tělu, mysli i duši. Zároveň by jim ale mělo být sděleno, že je třeba respektovat individualitu každého a že se tedy i provedení ásan může u jednotlivců lišit.
Důležité je, aby se člověk cítil pohodlně, nepociťoval nepřirozené napětí nebo dokonce bolest. Dle mého názoru ten, kdo dokáže dobře vnímat své tělo, intuitivně pozná, jestli je pro něj něco dobré nebo ne.
Kdo si však může být stoprocentně jistý, že je na své tělo dobře napojen?
Právě proto je dobré alespoň zezačátku cvičit pod dohledem někoho zkušeného, který dohlédne na to, aby člověk nedělal v provedení cviků žádné hrubé chyby. S jógovou praxí se vnímavost vůči vlastnímu tělu zvyšuje a každý se tedy zpravidla časem naučí vycítit, co potřebuje.
Ať už cvičíme pod vedením lektora nebo podle jógového videa, v obou případech je nám nabízena nějaká určitá sestava, která bývá často zaměřena na konkrétní oblast či téma. Výborné je, že si tak člověk může vybrat lekci či sestavu podle toho, co mu zrovna sedne nejvíce a ještě mít dobrý pocit, že řeší nějakou záležitost, se kterou v danou chvíli potřebuje něco dělat, a ani nad tím nemusí nijak přemýšlet. Sestavy tvoří odborníci, kteří dané problematice opravdu rozumí. Háček je opět pouze v tom, že jsme každý jiný a co je ideálem pro jednoho, nemusí být to stoprocentně pravé pro druhého.
Je pochopitelné, že lektor jógy nemá prostor na to, aby zkoumal každého zvlášť a sestavoval mu hodinu na míru a v žádném případě nechci tvrdit, že pak tyto lekce postrádají smysl. Samozřejmě jsou prospěšné, a jak jsem již zmínila, minimálně zezačátku je lepší cvičit pod vedením. Ale když získáte trochu praxe, zkuste si někdy udělat sestavu podle sebe tak, jak to cítíte vy. Před cvičením se věnujte meditaci, kdy se napojíte sami na sebe.
Chcete-li se zaměřit na nějaký konkrétní problém, v duchu si představte, jak se vyřeší
Máte-li nějakou otázku, na kterou byste rádi získali odpověď, několikrát si ji zopakujte. A poté se s důvěrou v moudrost vlastního těla nechte vést a cvičte tak, jak vám to zrovna v tu chvíli přijde nejlepší. Řiďte se pocity a příliš se nezabývejte myšlenkami, které na vás mohou dorážet. Nehodnoťte to, jak právě vypadáte a jak moc jste výkonní.
V jednotlivých ásanách setrvávejte tak dlouho, jak potřebujete. A věřte, že právě tak je to pro vás nejefektivnější a že právě takto jste v rozpoložení, kdy k vám mohou přicházet odpovědi, které potřebujete. Může se například stát, že pokud se při cvičení zaměříte na určitou zatuhlou část, začnou vás při jejím uvolňování samovolně napadat možné příčiny tohoto bloku. Pak je jen na vás, jestli tyto nápady přijmete a jak s nimi naložíte.
Ne každému samozřejmě tenhle přístup bude vyhovovat a opět platí to, že není dobré se nutit do něčeho, co nám není přirozené. Pozitivní je už samotný fakt, že cvičíte a jestli vám připadá hloupé se ptát svého těla, co potřebuje, ale raději si prostě odcvičíte již ověřenou sestavu na uvolnění bederní páteře, aniž byste se přitom zabývali dalšími souvislostmi, není na tom nic špatného. Konejte tak, jak se to zdá nejlepší vám samotným. Koneckonců, i toto zdání se může v průběhu času vyvíjet.
Komentáře (0)
06.04.2016 - 08:54
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce podložkové etiky Těšíte se na svou lekci jógy. Vejdete do sálu, rozbalíte podložku a pohodlně se usadíte. Pomalu...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Životní styl a zdraví
Jak v životě zvládnout „těžké časy“ Každý z nás má nějakou představu o tom, jak by jeho život měl vypadat a jak by...
-
Životní styl a zdraví
Odpusťte si V životě mnohokrát nastanou chvíle, kdy něčeho litujeme, něco si vyčítáme nebo máme pocit, že se někdo...
-
Životní styl a zdraví
Jak na sebedisciplínu Tyto stavy jistě každý zná… Víme, že bychom se měli pustit do nějaké činnosti, ale prostě...
-
Životní styl a zdraví
Mějte se rádi Jaký je ten nejdůležitější vztah v našem životě? Ať už si to uvědomujeme nebo ne, je...
-
Životní styl a zdraví
Dobrá rada nad zlato – s kým se poradit, když jste v nesnázích Věci se nedějí vždy tak, jak by si člověk představoval. Během života jsme nesčetněkrát vystaveni situacím,...
Komentáře