Jak hravě jógovat 5x denně
Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do různých oblastí našeho života. Hledali byste ji ale na svém talíři? Znalejší možná mávnou rukou a řeknou, že ano – to bude přeci o vegetariánství! Jóga se ale do našeho stravování může promítnout mnohem hlubším způsobem, než jen vyřazením určitých potravin.
Přijdete večer hladoví z práce a nevědomky vyluxujete půlku ledničky. Měli jste těžký den, udělali jste hodně práce, tak si ještě navrch zasloužíte nějakou sladkou odměnu. Na chvilku se cítíte spokojeně, v polovině vychutnávání dezertu ale začnou přicházet první výčitky. Říkáte si: „Panebože, kolik jsem toho zase snědla? Dost, od zítra dieta!“ Pravděpodobně je vám těžko, bolí vás žaludek a vaši mysl mučí pocity provinění.
Praktikování před ledničkou
Z pohledu jógy jste se právě prostřednictvím jídla dopustili porušení jednoho z nejzákladnějších a nejdůležitějších principů. V Patandžaliho jógasútrách se dočtete o osmistupňové stezce jógy, neboli aštanze, která je jakýmsi návodem k dosažení nejvyššího cíle – osvícení. První stupeň tvoří soubor pěti mravních principů chování. Jejich dodržování napomáhá klidu mysli a zastavení jejích změn (čitta vrtti nirodha), tím pádem k snadnějšímu postupu k osvícení. Nejvyšší hodnotou z těchto pěti je ahimsá – nenásilí. Už začínáte tušit, co se u ledničky stalo?
Máme tendenci vytvářet si k jídlu nezdravý psychologický vztah. Vnímáme ho jako odměnu, případně jako trest poté, co jsme porušili nějaká svá pravidla. Jídlo se tím pádem stává zdrojem utrpení (kléše), od kterého se snažíme oprostit. Pronásledují nás výčitky, které roztáčejí další a další myšlenky a vyvádí naši mysl z rovnováhy. Skrze tyto negativní myšlenky a následné odpírání jídla se dopouštíme násilí sami na sobě (nehledě na to, že pokud byl předmětem našeho hřešení steak, dopouštíme se porušení ahimsá také na dalších živých bytostech).
Jak z toho ven?
Odpovědí je jóga – bytí v přítomném okamžiku. Vědomě se rozhodujte, kdy je správný čas se najíst a co je vhodné naložit na talíř. Zeptejte se sami sebe: „Je toto jídlo opravdu to, co moje tělo potřebuje? Je dostatečně hodnotné?“ Když je odpověď ano, pusťte se do něj a věnujte mu tu správnou pozornost, buďte s ním. S vědomím, že o sebe pečujete, si vychutnávejte každé sousto.
Přepadla vás chuť na něco nezdravého nebo na nějakou pořádnou sladkou tečku? Než se bezhlavě vrhnete po tom prvním, co potkáte, zkuste se na chvilku zastavit a v duchu jógy pozorujte sami sebe. Hledejte, odkud taková chuť přichází. Je to proto, že jste hladoví? Nebo vlastně hlad necítíte… Jste jen ve stresu a potřebujete emocionální úlevu, kterou sladké a tučné věci poskytují?
Pak je nasnadě zapřemýšlet, jestli vám takový „prohřešek“ proti štíhlé linii a zdravému životnímu stylu skutečně pomůže. S největší pravděpodobností ne, protože vás svede k ještě většímu stresu z toho, jak jste zhřešili. Pokud před samotným aktem jezení budete chvilku rozvažovat, možná vás chuť přejde a dospějete k závěru, že vám sladkost za následné mentální sebemrskačství nestojí. Když ale usoudíte, že za to stojí, pak si ji určitě dopřejte – to je také ahimsá.
Jóga v hlavě
I mentální praxe je součástí jógy. Vlastně tvoří většinu cesty k osvícení – aštangy. Nezřídka je tato část mnohem náročnější, než přechody z ásan do ásan. Zkuste se na tuto cestu vydat po malých krůčcích, třeba hned zítra ráno se snídaní. Díky vědomému jídlu máte možnost nerušeně jógovat i bez podložky, klidně 5x denně. V ideálním případě pak rozšíříte svou praxi natolik, že se stane v podstatě nepřetržitou.
Pokud byste se o principech vědomého jídla chtěli dozvědět z více vědečtějšího hlediska, zkuste knihu Melissy Hartwigové Food Freedom Forever (dostupná zatím pouze v angličtině, např. na Amazonu), která se stala inspirací pro tento článek. Melissa objasňuje povahu psychologických závislostí na jídle a přináší program, jak se od nich osvobodit. Primárně je spojená s paleo stravou, jejíž stěžejní součástí je konzumace masa. Její myšlenky ale paleo dalece přesahují a své si v nich najde zastánce každého stravovacího směru.
Komentáře (0)
27.03.2017 - 23:04
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana: luxus nebo nezbytnost? Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
Komentáře