Lektorka jógy a bolavá záda?

photo credit: Christo Brock
Jak tě můžou bolet záda, když cvičíš jógu každý den? Tohle byla obvyklá reakce na moje stížnosti na bolavá záda. Raději jsem tedy nic neříkala. Bolesti začaly postupně, hlavně druhý den po lektorování, až mě nakonec neopouštěly vůbec. Léto jsem prožila v každodenních bolestech při sebe menším pohybu. Cvičení jógy to paradoxně jen zhoršovalo, strach narůstal (jak budu cvičit podzimní kurzy??) a stud komukoli se svěřit také.
Pak se naštěstí stal „zázrak“. Na konci léta jsem odjela do Londýna na 4-denní intenzivní školení pro instruktory k Maxu Stromovi. Max je uznávaný a vyhledávaný lektor hatha jógy, který školí po celém světě, a u kterého jsem měla možnost před deseti lety sama studovat a asistovat mu při lekcích. Nemá zázračné ruce, které by přiložil na moje záda a tím je vyléčil, ale má dar dlouholeté praxe se stovkami studentů, empatie a respektu.
Během těch 4 dní mě „vrátil zpátky na zem“. Cvičili jsme základní jógové pozice, intenzivně ale bezpečně, s pomůckami, kde to bylo nutné, učili se (znovu)pracovat s dechem, meditovat a hlavně respektovat sami sebe. Bylo nás tam 30 lektorů jógy a každý měl nějaký problém! Nebyla jsem v tom sama…
Lektoři jógy mají podle statistik nejvíce zranění, z jógy samozřejmě. Předcvičujeme x lekcí týdně, u toho nedýcháme, předcvičujeme často jen na jednu stranu a vždy se snažíme o perfektní pozici, bez ohledu na to, zda to den jde nebo ne, a pak se divíme… Můj problém se projevoval hlavně v psovi s hlavou dolů – neprohnu se v bedrech, zato spodní žebra vystrčím až dolů a to je přesně to bolavé místo – přechod mezi bedry a hrudní páteří, kde jsem hypermobilní. Nikdo mě na to na lekcích, kde jsem cvičila, neupozornil.
Maxovi to trvalo jednu lekci, aby si toho všimnul, narovnal mě a ukázal mi, jak postupovat. Naučil mě jak adaptovat psa s hlavou dolů a další pozice, jak zpevnit střed těla a hlavně břišní svaly přecházející přes spodní žebra.
Po 4 dnech jsem odcházela s poloviční bolestí a po měsíci cvičení s úpravami od Maxe jsem v podstatě bez bolesti. Jen když se občas zapomenu a začnu při cvičení ztrácet respekt ke svému tělu, tak se záda jasně připomenou. Lekce už předcvičuji minimálně a víc se věnuji klientům, znovu a znovu trpělivě vysvětluji nejen, co mají dělat, ale i proč. Chci, aby jim jóga přinášela zdraví, úlevu od bolesti a radost, jakou zase teď přináší mě. Možná jsem se musela vrátit trochu zpátky, ale jen proto, abych teď byla o kus napřed.
Pokud chcete Maxe a jeho učení poznat víc, vřele doporučuji jeho dvě knihy. První se jmenuje A life worth breathing a druhá There is no app for happpiness, ke které je video z jeho prezentace na TEDx.
Zatím jsou pouze v angličtině, ale stojí za tu námahu si je sehnat. Nejsou to klasické knihy o jógových pozicích, ale o józe a životě, o tom, co je podstatné a co vlastně ne.
Děkuju Maxi!
Komentáře (0)
06.10.2015 - 06:18
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Kdo je Max Strom a jak vás jeho workshopy obohatí Max Strom je velký muž s velkým srdcem, doslova. Během jedné lekce jógy Vás přesvědčí o tom,...
-
Rozhovory
Rozhovor s Maxem Stromem, nevšedním učitelem, kterého můžete v Praze potkat v říjnu 2017 Mezinárodně uznávaný jógový učitel a speaker zaměřující své učení především na osobní transformaci a dech přijede...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová praxe pro lepší spánek Tato lekce je určená pro Vaší večerní domácí praxi. Narovná a protáhne tělo po celém dni...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová rozcvička pro golfisty Golf je krásná hra, která trvá několik hodin, je v ní hodně jednostranné zátěže a přesně vedeného...
-
Jógové pozice a sestavy
Tip – zacvičte si jógu na cestách K létu patří dlouhé cesty autem – k moři nebo za krásami jiných zemí. Ale i přes rok...
-
Jógové pozice a sestavy
Jóga v kanceláři nebo kdekoli jinde Jógu nemusíte cvičit jen ve studiu pod vedením lektora nebo doma na podložce. Můžete si ji...
-
Jóga v těhotenství
Jóga v těhotenství Těhotenství je jedinečnou a neopakovatelnou událostí v životě ženy. Žena se fyzicky i psychicky připravuje na...
Komentáře