Jógové pozice proti bolesti hlavy
Bolí Vás často hlava? Trpíte migrénami? Doktoři nic nenašli a nevědí si rady? Nápravu bolestí hlavy hledáme v ásánách, které uvolňují krk a zároveň zajišťují zvýšený přísun krve do hlavy.
Pokud Vás pobolívá často hlava, tak můžete v době, kdy jste v pohodě praktikovat každodenní cvičení svíčky, pluhu a ryby…. Tak jako v případě optimalizace práce štítné žlázy. Doporučuji svým klientům prodlužovat systematicky výdrže v ásánách, tedy 1. Den začít například na 5 nádechů a výdechů v každé ásáně a postupně přidávat například po týdnu, až se dostanete na půl minuty v každé ásáně. (fotky u článku „ optimalizace funkce štítné žlázy“)
Dále je vhodné praktikovat denně stoj na hlavě –Širšásana. Postup je vidět krásně na fotkách. Na fotkách je širšásana A. Tedy propojíte prsty a vytvoříte takovou nepatrnou mističku se spojení malíčků a do té uložíte zaoblení temene hlavy. Pozor! Je potřeba, abyste uložení provedli tak, že budete mít krční páteř naprosto rovnou. Propnete nohy a narovnáte záda tak, že jsou záda kolmo k zemi. Pak pokrčíte nohy v kolenou a kolena přiložíte na hrudník. A nakonec propnete nohy, chodidla ke stropu. Výdrž na 5 dechů…. A postupně můžete po týdnu přidat na 10 dechů a tak dále, až budete stát na hlavě 30s. Nedoporučuji déle.
Od bolesti hlavy vám také pomohou různě protahování a procvičování krční páteře. Takže se posadíte do tureckého sedu, krásně narovnáte záda a budete zhluboka dýchat. Ramena dolů, uvolněná. Úklony stranu, 4x na každou stranu. Takže cvik vypadá tak, že provádíte úklon hlavou do prava, vracíte se do centra a pak úklon hlavou do leva a provádíte to celkem 4x. Pak předklon a záklon, opět 4x a nakonec pomalé kroužky hlavou z prava do leva 4x a z leva do prava 4x.
Pokud máte potíže s krční páteří, tak neprovádějte záklony a půlkroužky vzadu. Pokud byste chtěli vidět, jak cvičení vypadá, můžete si pustit moje video Warm up (link – https://www.youtube.com/watch?v=UuZJqIOwWqc ), tyto protahovací cviky se nachází hned na začátku videa, tedy začínají v 5:25 minutě videa. Jsou tam ještě další cviky na protažení a uvolnění krční páteře.
Pokud se budete opravdu denně věnovat těmto cvikům, uvidíte během několika týdnů obrovské zlepšení svých potíží.
Já osobně jsem před časem začala trpět bolestmi hlavy… kromě toho, že jsem prováděla cviky, které jsem uvedla v článku, tak jsem v době, kdy mě hlava začala bolet praktikovala svíčku, pluh, rybu a širšásanu. Po té jsem si na chvíli lehla, tak na 20 minut a hlava mě přestala bolet.
Přeji Vám mnoho příjemných zážitků při praktikování jógy.
Komentáře (0)29.07.2015 - 11:45
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Inspirace
Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy Na konci letního semestru pro Vás máme intenzivní kurz v Brně. Kurz HB1 je intenzivní a...
-
Inspirace
Terapie mandalou a Bachovy květové esence Vzdělávací středisko Yoga4Yogi pro Vás připravilo na jaro další 2 nadstavbové programy, po kterých jste volali...
-
Jógové pozice a sestavy
Vírabhadrásana KA – Bojovník 1 Co si představíte pod slovem Bojovník? Bojovník je odhodlaný, odvážný! Sebevědomí. Je to hrdina! V každém z nás...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Tadásana – Hora Rozhodla jsem se, že pro Vás připravím seriál o ásánách. Seriál bude nejen o tom, jak...
-
Doporučujeme
Kurz instruktor jógy Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy HJ9 bude zahájen 3.2.2017 v pátek v 17h. A končí 14.5.2017. Adresa,...
-
Jógové pozice a sestavy
Stimulace pohlavních orgánů Při své psychoterapeutické praxi se často setkávám s ženami ,které by rády otěhotněly a povily svého potomka, ...
-
Doporučujeme
Chcete se stát instruktorem jógy? Naše vzdělávací centrum má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 – 50 na kurzy ” Instruktor jógy” . Kurzy...
-
Filozofie jógy
Buddhismus V minulém článku jsem Vám slíbila, že „někdy příště“ se zmíním o Buddhismu a Hinduismu. Dnes jsem...
-
Jóga zprávy
Význam čísla 108 Milí čtenáři, před časem jsem Vám představila Súrija Namaskar Ka, neboli A z Ashtanga yogi (Pozdrav Slunci)....
-
Reportáže a recenze
Skladba lekce jógy Jsem právě na návštěvě v Kolíně nad Rýnem. Mezi nádražím a Dómem je prostranství, kde se konala...
-
Doporučujeme
Chcete se stát instruktorem jógy? Vzdělávací centrum Yoga Hostivice má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 – 50 na kurzy ” Instruktor jógy” . Kurzy...
-
Jógové pozice a sestavy
Rozvoj pohyblivosti páteře s pomocí jógy Po té, co jste si mohli praktikovat předcházející sestavy, které vedly ke snížení bolesti zad, Vám...
-
Jógové pozice a sestavy
Pozdrav Slunce Pozdrav Slunce A, Sun Salute A, Suria Namaskar A … Jistě jste již zjistili, že existuje...
-
Inspirace
Rekvalifikační kurz Instruktor jógy HJ4 Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy bude zahájen 11.3.2016 v pátek v 17h. A končí 22.5.2016. Kurzy...
-
Blogy
Jógová sestava pro zlepšení nálady Tak, a už tady máme pochmurné počasí. Na někoho z Vás to možná působí trošičku depresivně...
-
O józe
Jak se zbavit bolesti dolní části zad ? Pokračování – 2. díl Bolí Vás záda? Připravili jsme pro Vás seriál, jak se bolesti zad postupně zbavit. Dnes je...
Komentáře