Jóga na papíře
Přichází podzim – doba zklidnění, kdy vše kolem nás vydechuje. Ideální čas obrátit se do svého nitra a na chvíli stáhnout pozornost k sobě. Kdo ví, co tam najdeme? Možná nějaké skryté sny, zapomenutou bolest, která chce ven nebo jen uvědomění si, kde jsme právě v tomto okamžiku. Podzimní prožitek může prohloubit jednoduchá věc – tužka a papír. Journaling, neboli zapisování prožitků, myšlenek a zážitků spojených nejen s jógou, je jednou z cest, jak prohloubit svou praxi a žít vědoměji. Proč a jak začít?
Dnešní doba je uspěchaná a nechává nám jen málo prostoru k zastavení se a pozorování vlastního nitra. Moc tomu nenahrává ani povaha naší mysli, která víří myšlenkami a střílí na nás jednu za druhou. Ulétáme k plánům, vzpomínkám nebo obavám z toho, co nás čeká. Najdeme v té změti chvilku na to, abychom pozorovali, jak na nás daná myšlenka působí, jak se cítíme a co skutečně prožíváme? Jsme ve spojení sami se sebou? Děláme to, co je v souladu s naší přirozeností? Většina z nás ne. Přítomný okamžik nám nepozorován uniká a s ním nám uniká i jóga – vnímání a pozorování toho, co je tady a teď.
Chyťte svou jógu
Prožívání přítomného okamžiku a vědomější bytí je naštěstí možné trénovat různými způsoby. Můžeme se naučit naši mysl ukotvit a lépe si všímat, co se děje s námi i kolem nás. Kromě fyzické praxe jógy, koncentrace a meditace, je jednou z technik i journaling. Jistě se vám někdy stalo, že vás během vaší lekce napadla nějaká brilatní myšlenka – najednou jste pochopili, proč se nějaká situace stala, z čeho pramení nějaký váš pocit nebo jste si třeba jen uvědomili nějakou část svého těla, kterou jste doteď úplně necítili. To jsou momenty, které stojí za zaznamenání. Začněte si proto psát jógový deník.
Začněte hned s příští lekcí
Pořiďte si sešit, diář nebo speciální jógový deník. Pozorovat a zaznamenávat si můžete například toto:
- Jak jsem se cítil(a) před cvičením?
- Jak se mi dařilo dýchat a udržet pozornost na podložce?
- Jaký prožitek z dnešní lekce si můžu odnést do každodenního života?
- Jak se cítím po cvičení?
Váš zápis pak může vypadat třeba takto: Na lekci jsem přišla s mizernou náladou, vůbec se mi cvičit nechtělo. Pár nádechů a výdechů podle instrukcí lektora mi ale pomohlo zklidnit se. Všechno jsem pustila z hlavy a jenom plynula. Řekla jsem si, že se dneska nechci moc dřít. Kupodivu šlo všechno tak nějak líp. Jak jsem byla uvolněná, bez problému jsem se dostala z psa hlavou dolů dlouhým krokem mezi dlaně. To jsem dřív nedokázala. Možná proto, že moc tlačím na pilu. A asi nejen při cvičení. Zkusím brát život s větší lehkostí a tolik se nestresovat.
Jógou to nekončí
Chvílemi s tužkou nad jógovým deníkem vytváříte prostor pro sebe, kdy se můžete nerušeně soustředit jen na proud svých myšlenek. Jděte dál a zkuste například hledat své afirmace. Tím se rozumí jakési „programování“ vlastní mysli. Jak si ji nastavíte, tak to ve vašem životě bude vypadat. Najděte si „program“, který byste si pro sebe přáli. Například: Mám se ráda. Dělám práci, která mě baví a naplňuje. Jsem v bezpečí. V mém světě je vše v pořádku. Naše myšlenky vytváří naši energii. Pokud budou vlídné a pozitivní, budeme tak na své okolí působit i my a přesně to nám naše okolí bude zrcadlit.
Ideálním časem pro journaling je fáze novoluní. V této době cítíme zklidnění a máme tendenci stáhnout se dovnitř. Vezměte proto při příští příležitosti svůj deník a zkuste si nastavit cíle a záměry pro nadcházející lunární cyklus, období příštího měsíce. Zeptejte se sami sebe:
- Co bych si přál(a)?
- Čeho chci v příštím měsíci dosáhnout?
K ukotvení a lepšímu uvědomění vám pomohou i další otázky:
- Co mě dnes potěšilo/rozzlobilo?
- Za co jsem vděčná/ý?
- Kdo jsou nejbližší lidé v mém životě?
- Co mě nabíjí energií/co mě vyčerpává?
- Co na svém životě miluji/co bych si přála změnit?
Kam kráčíme
Je dobré vytvořit si z journalingu pravidelný zvyk a zaznamenávat si vše v co nejkratším čase. Můžete se naučit nosit svůj jógový deník s sebou. Pamatujte, že to nemusí být žádné umělecké dílo, škrtat a přepisovat můžete podle libosti. Pravidelně se pak vracejte k tomu, co jste si zapsali. Možná budete překvapeni, co se o sobě dozvíte a s údivem zjistíte, jak moc se na své cestě posouváte. Uvědomíte si, jak rostete a měníte se. Možná zjistíte, že za to vděčíte józe a možná dojdete k tomu, že se váš jógový deník stane úplně běžným deníkem, protože vaše propojení s jógou je tak těsné, že její kousek najdete v každém svém dni.
Komentáře (0)
07.10.2017 - 10:28
-
Jóga zprávy
LIVE YOGA LOVE BRNO 10. – 12.11.2017 Drazí naši, letos se s naším festivalem dostáváme do čtvrtého ročníku. A tak, jak to v životě bývá, něco se...
-
O józe
Co mi dala jóga Na internetu najdete milión článků o tom, jaké benefity přináší cvičení jógy. Obecné fráze slibují krásné...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Začínejme nový den s přílivem energie díky cvičení jógy Ten pocit, když se ráno probudíme a máme vstát z vyhřáté postele a nastartovat se na další...
-
Jóga zprávy
5 tipů na jógové dárky pro děti Přinášíme vám pět tipů na originální jógové dárky pro děti. Vymalovánky s mandalami Pokud si vaše...
-
Jóga zprávy
Už jste se potkali s Penny? Majitelé domácích zvířátek se občas díky svým čtyřnohým společníkům během své domácí jógové praxe dostávají do...
-
O józe
Jak si vytvořit svůj jógakoutek – místo pro jógovou praxi Krása jógy spočívá v tom, že se dá praktikovat kdykoliv a kdekoliv. Nepotřebujete k ní mnoho prostoru ani...
-
Životní styl a zdraví
Den začínám na podložce Brzká ranní jógová praxe má pro mě nezaměnitelné kouzlo. Úplně chápu ty oči v sloup, když...
-
Doporučujeme
Víc než masáž Většina lidí funguje na systému výkon – odměna. Patříte mezi ně? Pak asi víte, jak skvělý...
-
Doporučujeme
Co je Áyurvéda? Proč Áyurvéda? Dle Áyurvédy je zdraví dynamická rovnováha těla, mysli a ducha s universem. V překladu znamená Áyurvéda...
-
O józe
Jóga jako pomocník při terapii traumatu Trauma v našich životech Každý z nás má ve svém okolí někoho, kdo prošel traumatizující událostí, ať je...
-
O józe
Paddy Mc Grath: Tanec páteřního hada Jóga nepatří do říše intelektu, takže psát o ní je už předem odsouzeno k tomu, abychom minuli...
-
O józe
Jóga pro začátečníky Před pár dny jsem na stránce onlinekurzjogy.cz změnil úvodní video – proč? Chtěl jsem, aby každému...
-
Doporučujeme
Pozvánka na jógovou dovolenou na překrásný ostrov Karpathos Máte rádi jógu, případně byste chtěli s jógou začít? Na překrásném ostrově Karpathos můžete 2x denně...
-
Inspirace
10 tipů na jógové vánoční dárky Inspirativní věci jsou všude kolem nás a často mají svůj příběh, kouzlo a detail. Věci či...
-
O józe
Původ a historie jógy, 2. část Od svých počátků v mysticismu až po současnou komplexní vědu, se jóga stala celosvětovým pojmem. Pojďme...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana: luxus nebo nezbytnost? Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
Komentáře