4 důvody, proč vyzkoušet jógu venku
Blíží se teplé letní dny, které vybízí k trávení času venku. Asi málokdo z nás zajásá nad představou lekce v uzavřeném prostoru jógového studia, když za okny svítí slunce. Řešení je jednoduché, vezměte podložku (nebo ji klidně nechte doma) a vyrazte za jógou do přírody. Existuje hned několik dobrých důvodů, proč vyzkoušet cvičení jógy venku.
1/ Zlepšíte si balanc
Při cvičení venku těžko najdete dokonale rovný plácek, který by vytvářel stejné podmínky, jako podlaha studia. Různé prohlubně a hrbolky se proto stanou výzvou pro vaši rovnováhu. Při ásanách a přechodech mezi nimi mnohem intenzivněji zapojíte a posílíte střed těla a hluboký stabilizační systém. Nemusí jít přitom jen o rovnováhu fyzickou, ale i o tu mentální. Pokud patříte mezi pokročilé jogíny, kteří zkušeně proplouvají z polohy do polohy, můžete být zaskočeni, že najednou těžko hledáte stabilitu. Jak se s tím vaše ego popasuje?
2/ Natrénujete koncentraci
Při běžné lekci naši mysl zaměstnává minimum podnětů. Světla jsou ztlumená, okna zavřená, jediným zvukem je hlas lektora, případně lehký hudební podkres. Když ale vezmete svou podložku ven, na vaše smysly najednou zaútočí množství vjemů – světlo, náhodný kolemjdoucí, zpěv ptáků, křik dětí, mraky na nebi. Je mnohem těžší soustředit se, vyprázdnit mysl a dostat se k sobě. Na druhou stranu je to velmi dobré koncentrační cvičení. Vyvede vás závan větru z rovnováhy?
3/ Propojíte se
Jóga v překladu znamená spojení. Venkovní praxe vám umožní dostat se do kontaktu s přírodou a plně vnímat své okolí. Když se vám nedaří stáhnout pozornost dovnitř, zaměřte ji ven – jako jinou formu práce s myslí. Jaké zvuky slyšíte? Čím voní vzduch? Jak se mění barvy kolem vás, když slunce svítí nebo když je za mrakem? Jaká je na omak zem mimo podložku? Uvědoměním těchto maličkostí si můžete plně prožít přítomní okamžik, tady a teď, a vyčistit si mysl od myšlenek na to, co bylo v práci nebo co uvaříte k večeři.
4/ Prozkoumáte nové možnosti
Cvičení venku vám dá jinou perspektivu. Vytrhne vás ze stereotypu, kdy každou středu odpoledne stojíte na podložce ve studiu. Citlivější mohou vnímat, že prožitek z praxe se liší i podle náboje místa. Každé místo si svou energií určuje něco jiného, pokud tedy znáte dobře svého lektora a zažijete jeho hodinu na různých místech, můžete si to uvědomit a prostor sami nacítit. Kromě toho vám může takové venkovní cvičení otevřít různé další možnosti. Seznámíte se s novými lidmi, poznáte nová místa nebo je najednou uvidíte z jiného úhlu pohledu.
Jak na to?
Zeptejte se svého lektora, zda neuvažuje o lekcích venku nebo se podívejte na internet, zda vaše studio takovou možnost nenabízí. Rozhlédnout se můžete i na Facebooku, minimálně v Praze existuje několik iniciativ pro venkovní cvičení jógy. Zacvičit si ale můžete i sami. Pokud přesto potřebujete vedení, smart phone vás zachrání. Na internetu najdete spoustu videí i v češtině, které vás praxí provedou. Pokud se připojíte k větší skupině, nemusí zůstat jen u cvičení – udělejte si pěkné odpoledne a plynule přejděte od cvičení třeba k pikniku. Fantazii se meze nekladou!
Komentáře (0)
16.05.2017 - 21:23
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jóga zprávy
Jógou k lepším prezentacím Pokud se vydáte cestou pravidelné jógové praxe, časem na sobě i na svém životě začnete pozorovat...
-
Životní styl a zdraví
Rolfing: duše a tělo v harmonii Jedním z nejvíce skloňovaných slov v oblasti zdraví a fitness je v poslední době fascie. S objevem významu této pojivové...
-
Otázky a odpovědi
Jóga pro zdravá záda: ano či ne? Jóga je často vnímána (jen) jako cvičení, které nám pomáhá od nejrůznějších nešvarů. Zpevní tělo, pěkně...
-
Jóga
Jóga na Havaji V jednom českém jógovém časopise se před nedávnem objevil článek o józe na Havaji. Doporučoval, do jakých...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana: luxus nebo nezbytnost? Lekce pomalu zvolňuje, na řadu přichází závěrečné protahovací pozice na zemi. Pokukujete po hodinách a říkáte...
-
Jóga
Jóga jako útěk? V jednom jógovém studiu je ve vstupním prostoru tabulka, která hlásá „Své boty a starosti nechte zde“....
-
Jóga zprávy
Jakým jazykem mluví jóga? Každý jogín, byť i začátečník ví, že kolébkou jógy je Indie. Mnoho lekcí provází orientální hudba...
-
Filozofie jógy
O kráse a pěti tělech Co znamená mít krásné tělo? Konvenční představa 21. století nám v hlavě spustí automat, který kulometnou pravidelností...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Umíte naslouchat svému tělu? Poslouchejte svoje tělo. Možná tuhle frázi na lekcích často slýcháte. Možná si řeknete, že to je...
-
Jóga zprávy
Vyzkoušejte Tantravaya Yogu – v září v Praze! Správné nastavení v pozicích a terapeutický přístup k józe tak, aby její cvičení pomáhalo od bolesti, zatuhlosti a...
-
Filozofie jógy
Aparigraha a lekce nelpění Jógové lekce k nám přichází mnoha různými způsoby. Většina z nich se paradoxně odehrává mimo lekce jógy, mimo...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
Jóga zprávy
Umíte přijímat? Zdá se to jako naprosto zbytečná otázka. Řeknete si, no samozřejmě – umím přijímat! Pojďme se...
-
O józe
Když jóga není jóga Při slově jóga vyvstane většině v mysli obrázek lidí zamotaných do nejrůznějších pozic (o to více v dnešní...
Komentáře