Jak si vytvořit svůj jógakoutek – místo pro jógovou praxi
Krása jógy spočívá v tom, že se dá praktikovat kdykoliv a kdekoliv. Nepotřebujete k ní mnoho prostoru ani žádné speciální pomůcky, v mnoha případech to zvládnete i bez jógamatky. Místo, kde se jí věnujete, může hodně ovlivnit vaše konečné pocity z vaší jógové praxe. Je to soukromý prostor, kde můžete být sami se sebou. Je to vaše útočiště, kde se věnujete spojení se sebou samým, dechu s pohybem a s celým Vesmírem.
Samozřejmě pokud máte doma nevyužitý kout nebo dokonce celou místnost můžete si ji přetvořit k obrazu svému a zhotovit si jógové místo přesně podle svých představ. Pokud máte ke cvičení poněkud skromnější prostory, ale přesto byste si je rádi nějak zútulnili a přidali trochu té jógové atmosféry, kterou tak milujete ve svém oblíbeném jógovém studiu, propusťte uzdu své fantazii a pusťte se do tvoření.
1. Najděte si svůj jógakoutek
Krok číslo jedna je najít si doma (nebo taky u někoho jiného, komu nebude vadit vaše každodenní přítomnost) pěkné místo, kde budete jógu praktikovat. Nemusí to být zrovna speciální pokoj na jógu, který si vydobydete třeba na úkor obývacího pokoje. Stačí místo tak akorát velké, aby tam vlezla vaše jógamatka a necítili jste se tam stísněně. Pokud jste takové místo objevili, máte z poloviny vyhráno.
2. Vyrobte si oltář
Pokud máte dostatek prostoru, můžete si vytvořit oltář, který máte pořád na očích, a který vám bude pokaždé, když se na něj podíváte, připomínat, že je čas se na chvíli zastavit a pustit se do své praxe jógy či meditace. Pokud je prostoru méně, můžete si vytvořit přenosný oltář, který poté odklidíte třeba na skříň. Ten vyzdobte věcmi, které pro vás mají nějaký význam. Použijte sošky, obrázky, fotky, svíčky, krystaly, všechno co je pro vás osobně důležité. Kreativitě se meze nekladou, je to váš oltář a jen vy rozhodujete, co na něm bude.
3. Udržujte čistotu
Možná se to zdá jako samozřejmost, udržovat si svůj jógakoutek čistý, ale upřímně, když toto místo slouží většinu času jako něco jiného než místo na cvičení jógy, časem se tam mohou objevit věci jako zbytky jídla, neumyté nádobí, špinavé prádlo a další nejógové podivnosti, které na atmosféře zrovna nepřidávají. A věřte mi, že drobky z rohlíku, které vám při pozici svíčky padají na hlavu, vás do uvolněného stavu nepřivedou. Udržujte proto svůj jógakoutek v čistotě, ať vaše jógová praxe plyne bez nejmenších vyrušení.
4. Zapojte všechny smysly
Když už je vizuální stránka zvládnuta, zbývá jen naladit ostatní smysly. Zapalte si vonnou svíčku nebo pomocí aromalampy či difuzéru využijte aromaterapeutických účinků éterických olejů. Pokud preferujete cvičení bez hudby, doufejte, že sousedi budou mít zrovna také tichou chvilku, aby vás nerušili. Jinak si můžete pustit svou oblíbenou hudbu a ponořit se do svých oblíbených rytmů.
5. Navoďte správnou atmosféru
Když už máte prostory vyřešeny a uklizeny, zbývá už jen doladit atmosféru. Odkliďte nepotřebné věci, ztlumte osvětlení, pusťte do místnosti trochu čerstvého vzduchu a pošlete zbytek rodiny nebo spolubydlících na procházku. Pak už jen rozložte svou jógamatku a nechte se unášet na vlně svého dechu.
Komentáře (0)
28.03.2016 - 12:37
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Reportáže a recenze
Zápisky české jógínky z Indie: Týden pátý Naše předposlední hodina anatomie je věnována trávícímu traktu. Ke konci si zahrajeme hru, kdy si každý...
-
Reportáže a recenze
Zápisky české jógínky z Indie: Týden čtvrtý Je pondělí a my začínáme netradičně v sedm ráno. Místo vinyasy, která je přehozena na odpoledne nás...
-
Reportáže a recenze
Zápisky české jógínky z Indie: Týden třetí Jsme v polovině kurzu a emoce začínají vyplývat na povrch. Někteří to svádí na přicházející super-modro-krvavé zatmění...
-
Reportáže a recenze
Zápisky české jógínky z Indie: Týden druhý Naše učitelka hathajógy si nad plastovým kýblem začíná cpát gumovou trubičku do nosu a spolužačka se...
-
Jóga zprávy
Zápisky české jógínky z Indie: Týden první Z ohniště uprostřed místnosti se line kouř a my za zpěvu manter našeho indického učitele a zároveň...
-
Filozofie jógy
Co se skrývá za pojmem karma jóga? Původ a význam slova karma je odvozen od sanskrtského kořene kri, které se překládá jako „konat, dělat“....
-
Druhy jógy
Buti jóga a aktivace ženské energie V posledních letech se objevilo velké množství různých druhů cvičení, které čerpají ze starodávné jógové tradice. Mezi...
-
Jóga zprávy
Divné druhy jógy S výdechem přejdete do pozice psa s hlavou dolů, když v tom vám na záda skočí koza. Protože ji...
-
Zdravá výživa
Kombucha, fermentovaný zázrak O zázračných účincích kombuchy jste jistě už někdy slyšeli. Existuje několik různých teorií, odkud se nápoj...
-
Jóga zprávy
Tři fáze putování: hledání, samota, spojení Skoro každý z nás zná někoho, kdo se na poutní cestu do Santiaga de Compostela vydal nebo...
-
Jóga zprávy
Yoga Trade – pomocník pro jógíny na cestách Rádi cestujete, poznáváte nová místa a kultury a žádná výzva pro vás není dostatečně velká? Chtěli...
-
Jóga
Ze studenta jógy učitelem – pravá chvíle, kdy zvažovat učitelský kurz jógy Nějakou dobu už cvičíte jógu a postupně jste jí úplně propadli. Milujete ten pocit, který máte...
Komentáře