Vědomé dýchání
Uvědomila jsem si, jak špatně jsem zareagovala. Přesně tak, jak jsem nemusela a v podstatě ani nechtěla. Došlo k situaci, kdy jsem lhala sama sobě a přesvědčivě napsala něco, co jsem ani neměla v úmyslu. Jedna konkrétní situace a sto úhlů pohledu. Cítila jsem uvnitř jiné emoce, než ty, které jsem nakonec pustila na povrch. Napsala jsem něco, co jsem vlastně napsat ani nechtěla a vznikl z toho problém.
Najednou jsem si uvědomila, že jsou dny, chvíle, kdy reaguji nevědomě. Povrchně. Tak jako lidem opakuji téměř při každé lekci, to co si málokdo připomíná: „Většina z nás dýchá povrchně. Přitom si neuvědomujeme, že nádechem i výdechem všechno začíná i končí. Pojďme se naučit dýchat vědomě. Tak, že náš nádech i výdech začneme častěji vnímat.“
Vím, že celých 24 hodin denně nelze sledovat, kam proudí náš dech. Zda je mělký nebo hluboký. Ale je dobré se občas zastavit a uvědomit si cíleně, zda nedýcháme jen povrchně. Jestli by nám v oné konkrétní situaci nepomohlo se pořádně nadechnout a pořádně vydechnout. Zhluboka, tak, že doslova ucítíme, jak se nám roztahují plíce. Jak zvyšujeme jejich kapacitu. Jak posilujeme srdce. Tak jako občas reagujeme prudce a nekontrolovaně v situacích, tak i dýcháme „jen tak“.
Určitě každý z vás několikrát prožil situaci, kdy se mu doslova zatmělo před očima a najednou sám sebe slyšel, co vypouští z úst. Špatná konstelace hvězd, špatné naladění, špatné načasování. Jakmile to prodýcháme, dojde nám, že naše reakce mohla být jiná. Jen kdybychom se na chvilku zastavili, nadechli, vydechli a uvědomili si… Vědomě si utříbili myšlenky a vědomě je vypustili ven. Kdo z nás to umí? Kdo z nás umí prožívat TADY a TEĎ?
Pojďte to alespoň zkusit. Nevypouštět z úst prvotní slova, která se derou na povrch a my už v té samé vteřině, kdy slova vyslovujeme, víme, že jich budeme litovat. Zkuste se během dne zastavit, zavřít oči a prodýchat. Svoje bolesti, svoje strachy, možná svou špatnou náladu, stres, smutek. Být potichu a jen zůstat a BÝT. Váš život se stane lepším a najednou uvidíte, jak jste se posunuli. Tím nejsprávnějším směrem…
Komentáře (0)
22.03.2017 - 10:26
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce dětské jógy Nedávno jsem poprvé vedla lekci dětské yogy. Ačkoliv jsem neměla žádnou předchozí zkušenost, těšila jsem se....
-
Jóga zprávy
Ego Znáte ten boj? Se svým egem. Řídíte se dle Yamy a Niyamy, kde jsou sepsány určité...
-
Jóga zprávy
Nezbytná rovnováha Jsem nespokojená. Unavená, neskutečně vyčerpaná. Cítím veliký neklid. Jsem doslova „napružená“, něco se děje, cítím, že...
Komentáře