Co vás čeká na první lekci jógy?
Nenechte se odradit obavami z první lekce jógy. Věřte, že to bude to nejlepší, co jste kdy pro sebe udělali. Podívejme se společně na základní věci, které mohou potkat nejen jógové nováčky. Pak budete více připraveni vyrazit do studia na vaši první lekci jógy.
Budete prdět
Tohle je trochu trapné, tak to vezmeme hned na začátku. Vaše tělo se bude ohýbat řadou nových, pro vás nezvyklých způsobů a díky tomu bude docházet k tlaku na únik plynů ve střevech. Doufejme, že to bude potichu a nebude to příliš cítit. V místnosti je většinou ticho a tak je slyšet ledacos. Netrapte se tím, při józe prdí každý. Co můžete udělat je, že před cvičením nebude jíst potraviny, o kterých víte, že vás nadýmají. Přečtěte si více o dalších trapných situacích v lekcích jógy.
Moc neudržíte rovnováhu a bude z pozic padat
Pokud to bude vaše první lekce, je pravděpodobné, že nejste úplní mistři rovnováhy. Ostatní cvičící v pozicích zřejmě vydrží déle ne vy, protože jste takové pozice nikdy neprováděli. Asi budete balancovat a potácet se a případně z pozice spadnete. Ale tím se netrapte, je to součást jógy. Nikdo neočekává, že vám hned vše půjde perfektně a ani vy to od sebe nemusíte očekávat. Nenechte se tím odradit, zaujměte znovu pozici a zkuste to znovu.
Nebudete mít tušení, o čem instruktor jógy mluví
Učitel bude pravděpodobně používat slova ze sanskrtu i jejich české ekvivalenty, které neznáte, jako “vinyasa” a „salamba sarvangasana“. Snad narazíte na učitele, kteří vám to co říká, blíže vysvětlí, takže budete moci držet krok, ale pokud tomu tak nebude, pak je v pořádku, abyste se podívali na ostatní studenty a jen kopírovali to, co dělají. Při první lekci nemusíte znát každé klíčové slovo, časem je vyslechnete tolikrát, že pro vás bude snadné pochopit, co se od vás očekává a k čemu se vztahují.
Budete žárlit
Lidé ve vaší lekci mohou být opravdu dobří v provádění cvičení pozic (ásan).Mohou mít pěkné postavy a být schopni snadno udělat stoj na hlavě a další těžší pozice. A k tomu rovnováhu, kterou by nerozhodila ani vichřice. A možná na ně budete trochu žárlit. To je přirozené, ale měli byste se uvědomit, že pravděpodobně cvičí již dlouho a proto nejsou vhodnými objekty pro to, abyste se s nimi srovnávali. Berte je jako další inspiraci pro vaši jógovou praxi.
Pravděpodobně se vám bude někdo líbit
Jóga přitahuje zajímavé lidi v kondici, takže je vcelku slušná šance, že na lekce uvidíte někoho, kdo vám přijde sexy. Odolejte pokušení o snahu o sblížení. Tito lidé sem chodí kvůli jógové praxi a meditaci, hledají klid. Nejsou tu pro vaše okukovaní. Soustřeďte se na vlastní tělo, ne na pevné hýždě ostatních 🙂
Budete se cítit trapně
Cvičení v místnosti plné cizích lidí je pro některé z nás dost nepříjemná představa, ale zkuste si uvědomit, že váš prostor je ohraničen vaší jógamatkou a v podstatě vás nezajímá, co se děje kolem. To je vaše svatyně. A stejně to mají i ostatní. Pokud se je na vás pozice příliš náročná, nebo si potřebujete odpočinout, je tu pro vás pozice dítěte, do které si můžete kdykoliv položit. Nedělejte si starosti s tím, že by se na vás mohl někdo dívat nebo soudit. Nedělají to, a pokud ano, tak by neměli. Pokud nestojíte o to, aby se vás někdo dotýkal (což může občas udělat učitel jógy, aby vás opravil v pozici), řekněte mu to předem, abyste zavčas zamezili nepříjemným pocitům. Cvičení jógy je o tom, co je vám příjemné.
Po lekci budete rozbolavělí
Ačkoli někteří lidé považují jógu za takové líné protahování, tak byste měli vědět, že se jedná o cvičení. Vaše svaly budou dělat věci, na které nejsou zvyklé. A budete zapojovat svaly, o kterých jste ani nevěděli, že existují.
Ale budete se cítit skvěle
Obvykle po lekci míváme pocit dobití energií a radosti. Celý den fungujete s lepší náladou a větší chutí do života. Doporučujeme vyzkoušet, jak na vás působí ranní a večerní lekce. Podle toho se pak můžete rozhodnout, jaká rozvrh vám více vyhovuje.
Budete potřebovat pedikúru a koupit jógové oblečení
Uvidíte chodidla ostatních a možná se budete cítit trochu trapně ze svých hrubých nehtů. V józe letí určitý styl oblékání, bez kterého se určitě obejdete, dokonce můžete jógu cvičit se špinavýma nohama, ale určitě se podívejte na ostatní a vyhodnoťte si, co z okolních impulsů je pro vás zajímavé.
Budete chtít jít znovu
Po první lekci, pokud byla kvalitní, budete určitě chtít přijít znovu jen proto, abyste všem ukázali, že jste schopni cvičit lépe. Jóga není soutěž, ale každý to v sobě máme, až při delší praxi jógy pochopíte, proč nemá smysl soutěžit. Naslouchejte svému tělu, svojí mysli, jak jim cvičení jógy prospělo a to by pro vás mohla být ta správná motivace pro návštěvu druhé lekce jógy.
Komentáře (0)
01.02.2015 - 14:14
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
Komentáře