Pánevní dno před a po porodu

V průběhu prvního těhotenství si mě vybrali v ordinaci ženského lékaře do průzkumu, kde zkoumali, jaký vliv má těhotenství a porod na pánevní dno ženy a odměnou byl ultrazvuk a fotka našeho miminka, které v tu dobu sice připomínalo miminko jen při velkém zapojení fantazie, ale kdo by odolal.

První test mého pánevního dna dopadl na výbornou, doktorka jen s obdivem koulela očima a při mé zmínce, že se věnuji józe, jen spokojeně kývala hlavou, že teď ji to je všechno jasné.

Daleko hůř už dopadl test po porodu, kdy jsem koulela očima já a to nejen při sdělení výsledku, ale také při procházce parkem s kočárkem, kdy v jedné minutě jsem na toaletu nepotřebovala a v té druhé tak, že jsem hledala první strom, auto, případně se jen modlila, aby kolem cesty nikdo nešel, protože nebylo zbytí. Bylo jasné i bez sdělení výsledků, že nějaký dopad porodu na mé pánevní dno byl a to jsem ještě před pár lety ani nevěděla, že nějaké pánevní dno mám, natož kde.

Doktorka mi doporučila pár cviků a pár pomůcek, mimo jiné, Venušiny kuličky, které tomu prý pomáhají. Co se dalo dělat, zdraví je zdraví, šla jsem je koupit a pak je doporučila i všem svým kamarádkám.

Upřímně musím říct, že ani doporučené cviky, ani kuličky jsem moc nevyužila, hned po šestinedělí jsem začala s denní praxí jógy a přestože jsem na dalším testu nebyla, věřím, že očima by zase koulela doktorka, protože já už málokdy hledám místo za stromem nebo mezi auty.

Pánevní dno je sval jako každý jiný, mají ho ženy i muži, ale tím, že není vidět, jak je vyrýsovaný, v plavkách ho neukazujeme, tak se mu málokdo cíleně věnuje. Málokdo, ale také tuší, že únava, ztráta životní energie, špatná psychika, chronická bolest hlavy, bolavá záda, ochablé břišní svaly, ztráta chuti na sex, neudržení moči a spoustu dalších problémů je spojena právě s povoleným pánevním dnem. Místo, aby v nás naše energie kolovala, uniká nám právě v oblasti pánevní dna pryč z těla.

Pokud jste právě teď zpozorněli, zkuste zpozornět i na lekcích jógy, kdy vám váš učitel doporučuje, abyste zpevnili nebo aktivovali pánevní dno, případně múla bandhu. Tato instrukce má, jak už je teď jasné, mnohem hlubší význam a správným používáním těchto svalů vylepšíte vše výše zmíněné a navíc začnete i více vnímat vnitřní prožitek z jógy.

Svaly pánevního dna můžete aktivovat vědomě, např. představou, že potřebujete na toaletu, která není poblíž, případně představou, kdy jste na toaletě a zkusíte zastavit proud moči. Pouček je celá řada, a jakmile jednou zjistíme, kde to naše pánevní dno je a jak ho aktivovat, tak ho můžeme posilovat kdykoli během dne tak, že ho na chvíli zatnete a po chvíli znovu povolíte.

Pokud například v jógových balančních pozicích svaly pánevního dna aktivujete, vaše pozice získá větší lehkost, stabilitu a budete se v ní cítit příjemně.

V ashtanga józe, které se věnuji já, pracujeme s aktivovanou múla bandhou neboli pánevním dnem po celou dobu denní praxe. Bez ní by nebylo možné spoustu ásan a vinyás (přechodů mezi pozicemi) provést a je to kromě toho správného posílení ten nejlepší zdroj energie a to jak té momentální, tak té životní.

 

Komentáře (0)