2 mýty o józe
Popularita jógy nestojí jen na vratkém marketingu. Stojí především na tom, že kdo ji zkusí, skutečně pocítí její pozitivní účinky na tělo i mysl. Přesto ale jóga není žádný zázračný všelék na všechny neduhy, naopak o ní panuje řada poměrně zkreslujících mýtů. Pojďme se podívat na dva takové podívat.
Jógu je třeba cvičit alespoň 60 minut v kuse
Stejně jako u jakéhokoliv cvičení, i u jógy platí, že lepší je cvičit krátce než vůbec. Samozřejmě že pokud budete trénovat deset minut jednou týdně, nemůžete čekat žádné raketové zlepšení. Můžete ale čekat, že na tom budete lépe, než pokud byste necvičili ani po tuto relativně krátkou dobu.
Pokud tedy máte na jógu jen deset či dvacet minut, nezoufejte. Až vaše volná chvilka přijde, vytáhněte jógamatku, položte ji na zem v obýváku či ložnici a směle se pusťte do cvičení. Věda je na vaší straně, a mimo jiné potvrzuje, že i dvacetiminutové cvičení jógy má příznivý vliv na mozkovou aktivitu. I po takhle krátkém cvičení se vám zlepší soustředění a budete rychleji zpracovávat informace a lépe pracovat s krátkodobou pamětí.
Při józe se vám nemůže nic stát
Cvičení hot jógy si možná o zranění říká více, to ale neznamená, že při klasických variantách vůbec nic nehrozí. Je sice pravda, že jóga je středně náročné cvičení, a že riziko zranění je velmi malé. Abyste zranění předešli, je naprosto nutné pečlivě dodržovat pokyny a cviky provádět správně. Vždy si uvědomte, že jóga není soutěž a nikdy se silou nenuťte do pozic, ve kterých vám tělo jasně říká dost.
Někdy se pak může stát, že si vzhledem k nedostatku zkušeností při józe ublížíte, i když se cviky snažíte provádět správně. Nemělo by ale zpravidla jít o nic závažnějšího než nějaký ten skříplý nerv, což je sice nepříjemné a bolestivé zranění, dlouhodobě vás ale nijak neohrozí.
Vyšší riziko pak hrozí především lidem, kteří již trpí nějakou chronickou zdravotní komplikací. Speciální pozor by si tak při józe měli dávat ti, koho trápí vysoký krevní tlak. Vedle nich musí být opatrní také lidé postižení těmi typy glaukomu, při nichž se v oku nekontrolovatelně hromadí tekutina. V neposlední řadě by potom měli být bedliví i ti, koho trápí ischias, bolest zad nesoucí krásný český lidový název houser. Pro všechny tyto skupiny nemocných by měly být prováděné ásany voleny se znalostí jejich zdravotní stavu, a tak, aby nebyli zbytečně vystaveni riziku negativních zdravotních následků.
To jsou dva mýty o józe, se kterými se můžete pravidelně setkat. Jistě se tím ale možný výčet od člověka k člověku předávaných polopravd nevyčerpává.
Napadají vás další mýty, o kterých bychom měli napsat a upozornit na ně ostatní? Napište nám.
Komentáře (0)
29.01.2015 - 08:00
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
Komentáře