Vírabhadrásana KA – Bojovník 1
Co si představíte pod slovem Bojovník? Bojovník je odhodlaný, odvážný! Sebevědomí. Je to hrdina! V každém z nás dřímají tyto vlastnosti, jen je probudit.
Výchozí pozicí není v Hatha józe Tadásana neboli Hora – stoj spatný, ale jiné pozice. Může jí být například pes hlavou dolů, tedy Adho Mukkha Svanásana. NESMÍ se do Bojovníka 1 vstupovat zásadně z Bojovníka 2, mohlo by dojít k poškození kolen! Určíme se tedy, že dnes bude výchozí pozicí pes hlavou dolů. Nádech, pohled vpřed a krok pravá noha mezi ruce.
Ještě jak jste dole, těsně po té, co šlápnete mezi ruce pravou nohou, tak zkontrolujte, jestli zadní chodidlo, tedy levé, je natočeno prsty, tedy špičkou vpřed a boky jsou rovnoběžné s přední hranou podložky. Jakmile zkontrolujete a případně opravíte tyto 2 věci, tak můžete „jít“ nahoru do Bojovníka 1. Ještě zkontrolujte paty. Musí být v jedné rovině, která je kolmo na přední hranu podložky.
POZOR! Pokud nebude palec zadní nohy směřovat vpřed, tak se Vám obtížně podaří mít boky rovnoběžné s přední hranou podložky.
Boky jsou rovnoběžně s přední hranou podložky a zadní chodidlo, v našem případě levé je vtočeno tak, že palec směřuje dopředu.
Přední dolní končetina, v našem případě pravá je ohnutá v koleni. Stehno s lýtkem svírá minimálně 90 stupňů (pokud by to bylo méně, pak je nebezpečí, že se může poškodit koleno). Koleno je přímo nad kotníkem. Někdy jsou tendence předního kolene trochu „padat“ dovnitř. Pozor, stále rovnat.
Paže vzhůru do vzpažení, spojené dlaně.
Pohled vzhůru.
Mulla bandha (aktivované pánevní dno)a Uddiyana Bandha (zapojené spodní břicho) zapojené.
Spodní žebra zastrčená.
Ramena jsou co nejdále od uší, uvolněná, lopatky jsou v jedné rovině se zády, nesmí vyčnívat jako křidélka,
Pozor na zadní chodidlo, má tendenci se odchlipávat od podlahy! Musí být celou plochou přilepené k zemi.
Zadní dolní končetina je pokud možno propnutá.
Patha bandha (nožní zámek obou chodidel aktivovaný)
Plusy: Harmonizace kořenové a srdeční čakry, správné držení těla, rozvoj rovnováhy a koncentrace, posílení dolních končetin, podpora duševní síly
Minusy: Potíže s dolními končetinami a s rovnovážným centrem, potíže s klouby dolních končetin
Modifikace: mohou být spojené ruce na hrudníku ve tvaru Namasté mudra anebo vzpažené paže (paže nejsou spojené) a pohled vzhůru, nebo pohled vpřed. Také paty mohou být postaveny tak, že nejsou v jedné přímce, kolmé na přední hranu podložky, mohou to být 2 přímky, kdy 1. Přímka kolmá na přední hranu podložky je vedena od pravé paty a druhá od ní vzdálena 10-20 cm vlevo. Lépe se takto udrží rovnováha.
Komentáře (0)
15.02.2017 - 20:30
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Jóga zprávy
Lekce podložkové etiky Těšíte se na svou lekci jógy. Vejdete do sálu, rozbalíte podložku a pohodlně se usadíte. Pomalu...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Inspirace
Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy Na konci letního semestru pro Vás máme intenzivní kurz v Brně. Kurz HB1 je intenzivní a...
-
Inspirace
Terapie mandalou a Bachovy květové esence Vzdělávací středisko Yoga4Yogi pro Vás připravilo na jaro další 2 nadstavbové programy, po kterých jste volali...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Tadásana – Hora Rozhodla jsem se, že pro Vás připravím seriál o ásánách. Seriál bude nejen o tom, jak...
-
Doporučujeme
Kurz instruktor jógy Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy HJ9 bude zahájen 3.2.2017 v pátek v 17h. A končí 14.5.2017. Adresa,...
-
Jógové pozice a sestavy
Stimulace pohlavních orgánů Při své psychoterapeutické praxi se často setkávám s ženami ,které by rády otěhotněly a povily svého potomka, ...
-
Doporučujeme
Chcete se stát instruktorem jógy? Naše vzdělávací centrum má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 – 50 na kurzy ” Instruktor jógy” . Kurzy...
-
Filozofie jógy
Buddhismus V minulém článku jsem Vám slíbila, že „někdy příště“ se zmíním o Buddhismu a Hinduismu. Dnes jsem...
-
Jóga zprávy
Význam čísla 108 Milí čtenáři, před časem jsem Vám představila Súrija Namaskar Ka, neboli A z Ashtanga yogi (Pozdrav Slunci)....
-
Reportáže a recenze
Skladba lekce jógy Jsem právě na návštěvě v Kolíně nad Rýnem. Mezi nádražím a Dómem je prostranství, kde se konala...
-
Doporučujeme
Chcete se stát instruktorem jógy? Vzdělávací centrum Yoga Hostivice má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 – 50 na kurzy ” Instruktor jógy” . Kurzy...
-
Jógové pozice a sestavy
Rozvoj pohyblivosti páteře s pomocí jógy Po té, co jste si mohli praktikovat předcházející sestavy, které vedly ke snížení bolesti zad, Vám...
-
Jógové pozice a sestavy
Pozdrav Slunce Pozdrav Slunce A, Sun Salute A, Suria Namaskar A … Jistě jste již zjistili, že existuje...
-
Inspirace
Rekvalifikační kurz Instruktor jógy HJ4 Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy bude zahájen 11.3.2016 v pátek v 17h. A končí 22.5.2016. Kurzy...
-
Blogy
Jógová sestava pro zlepšení nálady Tak, a už tady máme pochmurné počasí. Na někoho z Vás to možná působí trošičku depresivně...
-
O józe
Jak se zbavit bolesti dolní části zad ? Pokračování – 2. díl Bolí Vás záda? Připravili jsme pro Vás seriál, jak se bolesti zad postupně zbavit. Dnes je...
-
Jógové pozice a sestavy
Jak se zbavit bolesti dolní části zad Bolí Vás záda od pasu dolů? Vystřelují bolest i do nohou? Máte vyhřezlou ploténku ve spodní...
Komentáře