Studie ukazují: Každý třetí Čech trpí na nedostatek hořčíku!
Lidé stále podceňují roli hořčíku v lidském organismu. Podle studií bojuje s jeho nedostatkem každý třetí Čech! Hořčík je přitom jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle a jeho vyvážená hladina je klíčová pro zdraví člověka.
PROČ JE HOŘČÍK DŮLEŽITÝ?
Magnesium patří po draslíku k jednomu z nejdůležitějších minerálů. Jako takový se účastní na více jak 300 biochemických proceses, podílí se na tvorbě energie, stará se o zdraví buněk a zpomaluje jejich stárnutí.
NÍZKÁ HLADINA HOŘČÍKU VEDE K ŘADĚ ONEMOCNĚNÍ:
– Osteoporóza
– Srdeční arytmie
– Vysoký krevní tlak
– Zvýšené riziko ledvinových kamenů
– Celkový pokles imunity
PŘÍZNAKY NEDOSTATKU HOŘČÍKU:
– Tupá bolest hlavy/migréna
– Lýtkové křeče
– Mravenčení noh
– Tik na očních víčkách
– Pocitová slabost/malátnost
– Ztráta soustředění/náladovost
– Zvýšená únava
– Žaludeční nevolnost
JAK HOŘČÍK DOPLŇOVAT?
PŘÍRODNÍ ZDROJE
Pokud chcete svému tělu dopřát vyvážený příjem hořčíku, je třeba, abyste do svého jídelníčku zařadili potraviny s vysokým obsahem tohoto minerálu.
Nejlepší přírodní zdroje magnesia:
– Dýňová semínka
– Špenát
– Brambory
– Mandle
– Sušené meruňky
DOPLŇKY STRAVY
Chcete-li mít hladinu hořčíku pod kontrolou, bude pro vás jednodušší nákup doplňků stravy. I zde však musíte být na pozoru – na trhu se pohybují různé formy hořčíku a některé mohou vyvolat i nepříjemné zažívací obtíže.
Výhody doplňků stravy:
– Kontrolovaný příjem
– Rychlý účinek
– Doporučené množství už od jedné kapsle
– Snadná vstřebatelnost
– Skladnost (nezabere místo)
KOLIK HOŘČÍKU DENNĚ UŽÍVAT?
V průměru bychom do svého těla měli přepravit 375mg elementárního hořčíku denně. Některé skupiny lidí by však měli tuto hladinu zvýšit až na 450mg.
KDO BY MĚL HLADINU HOŘČÍKU ZVÝŠIT?
– Lidé se stresující prací a životním stylem
– Sportovci
– Osoby starší 45 let
– Těhotné a kojící ženy
JAKÝ HOŘČÍK JE NEJLEPŠÍ?
OXID HOŘEČNATÝ
Patří mezi nejčastěji používané doplňky stravy. Jeho vstřebatelnost je však žalostně malá (tělo využije pouze 4 %). Příjem oxidu hořečnatého navíc podporuje projímavé účinky.
CITRÁT
Je považován za lepší variantu – má vysokou vstřebatelnosti. Bohužel při zvýšené konzumaci působí jako mírné projímadlo.
BISGLYCINÁT
Řadí se mezi nejlepší formu hořčíku. Tato forma má až 80% vstřebatelnost v těle a nevyvolává žádné vedlejší účinky (žaludeční křeče nebo projímání).
MAGNESIUM OD VITASLIFE.CZ
Magnesium VitasLife patří mezi nejčistší formy hořčíku. Jeho kvalita je prokázána certifikací, která zajišťuje složení bez přidaných aditiv. Další výhodou je vysoká vstřebatelnost (až 80 %) bez žaludečních křečí nebo průjmů. Magnesium VitasLife je 100 % veganský.
Komentáře (0)
12.02.2020 - 17:15
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
-
Doporučujeme
Aloha jóga online – na dálku, ale spolu! Jóga živě s lektorkami Aloha jógy – se stejnými lektorkami, stejnými hlasy a způsobem vedení lekcí....
-
Doporučujeme
Užitečné pomůcky na jógu pro začátečníky i jógové fajnšmekry Říkáte si, že je cvičení jógy mnohem svobodnější bez speciálních pomůcek, které stejně jenom překáží, znemožňují...
-
Doporučujeme
3 základní věci na cvičení jógy doma i ve studiu Když se poprvé rozhodnete pro jógu, je těžké přesně vědět, co opravdu potřebujete koupit. Dnes již...
-
Blogy
Sebeláska jako stav mysli za pomoci jógy Vždy jsem cvičil a učil jógu jako léčebnou praxi, příležitost spojit se se svým pravým já. Jóga...
-
Doporučujeme
Nikam na jógu Ještě donedávna bylo naším hlavním smyslem YogaPointu a cílem vám sdílet, nabízet a inspirovat vás, do...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
-
Doporučujeme
Aloha jóga online – na dálku, ale spolu! Jóga živě s lektorkami Aloha jógy – se stejnými lektorkami, stejnými hlasy a způsobem vedení lekcí....
-
Doporučujeme
Užitečné pomůcky na jógu pro začátečníky i jógové fajnšmekry Říkáte si, že je cvičení jógy mnohem svobodnější bez speciálních pomůcek, které stejně jenom překáží, znemožňují...
-
Doporučujeme
3 základní věci na cvičení jógy doma i ve studiu Když se poprvé rozhodnete pro jógu, je těžké přesně vědět, co opravdu potřebujete koupit. Dnes již...
-
Doporučujeme
Nikam na jógu Ještě donedávna bylo naším hlavním smyslem YogaPointu a cílem vám sdílet, nabízet a inspirovat vás, do...
-
Doporučujeme
Přijďte na Festival Evolution vyzkoušet bílou jógu a zažijte nepoznaný stav Na Festivalu Evolution, který je zasvěcen zdravému životnímu stylu a všemu, co s ním souvisí, můžete vyzkoušet...
-
Doporučujeme
3 tipy, jak si vybrat jóga oblečení pro ještě lepší pocit z lekce Se stále rostoucí popularitou jógy se zvyšují nároky na kvalitní, slušivé a hlavně pohodlné jóga oblečení....
Komentáře