Přihlášení

Přihlášení

Zapomněl/a jste heslo? Registrace nového uživatele
YogaPoint.cz

Nalaďte se na podzim s pomocí ájurvédy

podzim_listi

Podzim, který přináší kratší dny a proměnlivé počasí, nás vystavuje vlivům, které charakterizují dóšu zvanou váta. Ájurvéda vysvětluje, že je podzim díky těmto vlivům obdobím dominance váty.

Ájurvéda je prastará věda vycházející ze základních elementů, kterými jsou prostor (někdy překládaný jako éter), vzduch, oheň, voda a země, jako stavebních kamenů přirozeného světa. Podle ájurvédy, těchto pět uvedených prvků ve třech kombinacích tvoří primární síly přírody zvané dóši. Éter a vzduch tvoří vátu. Oheň a voda tvoří pittu. Voda a země kaphu [kafa]. Všechny tři dóši jsou důležité pro správné fungování těla a jejich vychýlení (nerovnováha) způsobuje zranitelnost organismu a náchylnost k nemocem.

Ájurvéda dělí lidi na tři konstituční typy podle toho, jakou mají dóši skladbu v jejich těle, a to podle celé řady charakteristik.

Pro Českou republiku platí, že zde převažují lidé s konstitučním typem váta. Pod vlivem váty se cítíte lehce, bezstarostně, zasněně, kreativně, nesoustředěně a nestále nebo úzkostně. Pokud jste dominantně váta od přírody, nebo jste trvale vátou ovlivňováni, je více pravděpodobné, že se u vás během období váty projeví negativní účinky nadměrného působení váty.

Stejně jako se mění vnější prostředí v průběhu sezóny váty, může se změnit i vaše vnitřní prostředí suché listí – suchá kůže, křupající listí – praskající klouby, kratší dny – menší pozornost, chladnější dny – chladnější končetiny, větrné dny – větrná střeva 🙂

Principem ájurvédy je vytvoření rovnováhy. Tu během sezóny váty můžete udržovat důrazem na životní styl a výběr potravin, které jsou základní, stabilizační, hřejivé, hydratační a zvláčňující. Můžete zůstat v klidu a spokojeni, s důslednou praxí, která zahrnuje vyživující a ochranná opatření. Je třeba říci, že než ad hoc přístup k řešení obtíží, ájurvéda doporučuje jednoduché a pravidelné rutiny, které mají hlubší účinek na rovnováhu těla.

Zde nabízíme ajurvédská doporučení, které vám umožní užít si podzim se stabilitou a klidem:

    • Dodržujte pravidelný denní režim, věnujte pravidelně čas péči o sebe sama, stravování a spánku
    • Dělejte si každý den masáž (Abhyanga) s teplým sezamovým olejem nebo olejovou směsí vyvažující vátu a pak teplou sprchu nebo koupel
    • Soustřeďte se na jídlo –jezte v klidném prostředí a jezte bez hovoru
    • Jezte sezónní potraviny, které jsou teplé, vlhké, mastné, sladké a měkké: vařené ovoce, pečenou kořenovou zeleninu, sladké obilí a chutné polévky-více vařených jídel, než syrových, dejte přednost sladké, kyselé a slané chuti
    • Zahrňte do vaší stravy zdravé tuky, jako je ghí a sezamový olej
    • Po celý den popíjejte teplé nápoje-bylinné čaje a voda s citronem a čerstvým zázvorem roznítí Agni (zažívací oheň) a zlepší hydrataci
    • Ráno pijte vodu, kterou jste přes noc nechali odstát v měděném šálku
    • Používejte hřejivé a zklidňující bylinky a koření: indický ženšen, zázvor,kardamom, bazalku, skořici, asafoetidu (čertovo lejno), rozmarýn, muškátový oříšek a vanilku
    • Ponořte se do teplé vody, která je ovoněna sladkými a zklidňujícími éterickými oleji: růže, santalové dřevo, pačule, vanilka
    • Noste oblečení, které je měkké a teplé – zvolte červené, oranžové a žluté barvy, držet hlavu a krk v teple, chraňte si vaše uši
    • Běžte do přírody: chůze, zahradničení, oblečte se podle počasí
    • Vychutnejte si fyzickou aktivitu, která spočívá v pomalém, hladkém a rovnoměrném tempu – šetřete energií
    • Cvičte jógu, která obnovuje energii
    • Využívejte dechové techniky pránajámy
    • Najděte si čas pro hlubokou relaxaci a meditaci
    • Vyhledávejte ticho

Poznámka: Tyto tipy jsou vhodné pro ty, u kterých v průběhu celého roku dominuje váta

Komentáře (0)
Redakce
Redakce

YogaPoint je jógový rozcestník, jehož záměrem je informovat a inspirovat. Je pro všechny, kteří se zajímají o jógu a s ní spojená témata, bez ohledu na styl, zdatnost, věk a místo. Nejen pro jogíny, ale i pro ty, kteří chtějí s jógou teprve začít.

21.10.2014 - 08:40

, ,

Načíst další
Načíst další
Načíst další

Komentáře

Napište komentář

Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

Partneři
Yogapoint

Chcete se stát partnerem?

Napište nám

To nejlepší ze světa jógy
1x měsíčně
do Vašeho emailu