Jógové ásany, které přispívají k optimalizaci funkce štítné žlázy
Dnes se budeme zbývat tématem, které je velmi důležité pro mnoho lidí všech věkových skupin. Jde o optimalizaci funkce štítné žlázy. Jsem psychoterapeutka a také jsem mistr Reiki učitel a chodí za mnou mnoho klientů, které trápí problémy se štítnou žlázou.
Štítná žláza – patří mezi Žlázy s vnitřní sekrecí.
Štítná žláza (latinsky: glandula thyroidea) je endokrinní žláza laločnaté stavby, umístěná na kraniálním konci průdušnice. Někdy zasahuje až na hrtan. Funkčně se podílí na regulaci metabolismu produkcí thyrodních hormonů trijodthyroninu a thyroxinu. Tyto hormony ovlivňují spotřebu kyslíku, rychlost látkové výměny, růst a vývoj.
Nedostatečná činnost štítné žlázy se projevuje zpomalením tělesných funkcí (únavnost, zimomřivost, zácpa) i psychiky (nezájem o cokoli, nevýkonnost), v pokročilých případech zhrubnutím hlasu a přibýváním na váze (ale hypotyreóza je zcela vzácně příčinou těžší obezity).
Hypertyreóza, zvýšená činnost žlázy, přesněji zvýšené koncentrace hormonu tyroxinu (označovaného T4), se projeví bušením srdce, jemným třesem rukou, horkokrevností, hubnutím i při dobré chuti k jídlu, nepřiměřeně dobrou náladou (euforií), zmatenou podnikavostí, někdy až nespavostí.
Příčiny onemocnění štítné žlázy
Nedostatek jódu byl a leckde zůstává příčinou zvětšování žlázy.
Dále však bylo zjištěno, že k disharmonii funkce štítné žlázy dochází v důsledku životního stylu. Stresu, vysokého tempa, přesportování bez nároku na regeneraci, vysokou zátěží organismu.
Co s tím?
Samozřejmě je nutné navštívit lékaře na Endokrinologii, aby nám minimálně sdělil, zda je štítná žláza v pořádku či ne. A pak můžeme zahájit léčbu pomocí medikamentů anebo můžeme léčbu podpořit samoléčbou. Kromě toho, že je potřeba nasadit antioxidanty na čištění organismu a trvale odstraňovat překyselení organismu.
A já mám pro Vás skvělou kombinaci ásan, které velmi aktivně přispívají k optimalizaci práce štítné žlázy. Doporučuji denně provést alespoň 1x.
Je to svíčka, pluh a ryba. V každé si dopřejte chviličku výdrž. A pokud Vám hen od začátku ásany nejdou, neztrácejte naději, zatím se je naučili všichni moji klienti, takže je určitě zvládnete i vy!
Svíčka – ležím na zádech a zvednu pomaličku nohy, záda podepřu v pase rukama. Čím blíž máte při podepření rukou lokty u sebe, tím lépe se dostanete do svíčky. Při svíčce je tělo kolmé k zemi. Pokud zvládáte perfektně svíčku s podepřením rukou, můžete ruce položit propnuté na zem. Svíčka je vzpor na ramenou, nikoliv na krku 🙂
Pluh- ve svíčce dám nohy za hlavu, prsty u nohou se dotýkají podlahy. Můžete si zase podpírat záda anebo mohou být ruce položené na zemi.
Ryba – ležím na zádech, hrudní záklon, hlava se dotýká země temenem, ramena lehce podsunu pod tělo, ruce mohu mít pod hýžděmi nebo mám lokty na úrovni boků a prsty směřují šikmo vzhůru
Pozor! V těchto pozicích se nesmí mluvit, právě aby se nenamáhala štítná žláza. Je potřeba dbát na to, aby hlava byla rovně!
Komentáře (7)
17.06.2015 - 16:11
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Inspirace
Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy Na konci letního semestru pro Vás máme intenzivní kurz v Brně. Kurz HB1 je intenzivní a...
-
Inspirace
Terapie mandalou a Bachovy květové esence Vzdělávací středisko Yoga4Yogi pro Vás připravilo na jaro další 2 nadstavbové programy, po kterých jste volali...
-
Jógové pozice a sestavy
Vírabhadrásana KA – Bojovník 1 Co si představíte pod slovem Bojovník? Bojovník je odhodlaný, odvážný! Sebevědomí. Je to hrdina! V každém z nás...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Tadásana – Hora Rozhodla jsem se, že pro Vás připravím seriál o ásánách. Seriál bude nejen o tom, jak...
-
Doporučujeme
Kurz instruktor jógy Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy HJ9 bude zahájen 3.2.2017 v pátek v 17h. A končí 14.5.2017. Adresa,...
-
Jógové pozice a sestavy
Stimulace pohlavních orgánů Při své psychoterapeutické praxi se často setkávám s ženami ,které by rády otěhotněly a povily svého potomka, ...
-
Doporučujeme
Chcete se stát instruktorem jógy? Naše vzdělávací centrum má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 – 50 na kurzy ” Instruktor jógy” . Kurzy...
-
Filozofie jógy
Buddhismus V minulém článku jsem Vám slíbila, že „někdy příště“ se zmíním o Buddhismu a Hinduismu. Dnes jsem...
-
Jóga zprávy
Význam čísla 108 Milí čtenáři, před časem jsem Vám představila Súrija Namaskar Ka, neboli A z Ashtanga yogi (Pozdrav Slunci)....
-
Reportáže a recenze
Skladba lekce jógy Jsem právě na návštěvě v Kolíně nad Rýnem. Mezi nádražím a Dómem je prostranství, kde se konala...
-
Doporučujeme
Chcete se stát instruktorem jógy? Vzdělávací centrum Yoga Hostivice má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 – 50 na kurzy ” Instruktor jógy” . Kurzy...
-
Jógové pozice a sestavy
Rozvoj pohyblivosti páteře s pomocí jógy Po té, co jste si mohli praktikovat předcházející sestavy, které vedly ke snížení bolesti zad, Vám...
-
Jógové pozice a sestavy
Pozdrav Slunce Pozdrav Slunce A, Sun Salute A, Suria Namaskar A … Jistě jste již zjistili, že existuje...
-
Inspirace
Rekvalifikační kurz Instruktor jógy HJ4 Kurz instruktor jógy, Trenér 2.třídy bude zahájen 11.3.2016 v pátek v 17h. A končí 22.5.2016. Kurzy...
-
Blogy
Jógová sestava pro zlepšení nálady Tak, a už tady máme pochmurné počasí. Na někoho z Vás to možná působí trošičku depresivně...
-
O józe
Jak se zbavit bolesti dolní části zad ? Pokračování – 2. díl Bolí Vás záda? Připravili jsme pro Vás seriál, jak se bolesti zad postupně zbavit. Dnes je...
Dobrý den, ráda bych se zeptala zda mohu cvičit pozdrav slunci, když mám autoimunitní zánět štítné žlázy. Moc děkuji
Děkuji:)
Dobrý den, z mého pohledu můžete cvičit vše na co se cítíte :). Takže i pozdrav slunce :). Přeji příjemné chvíle strávené praktikováním jógy 🙂 Blanka
Děkuji :))
Dobrý den Nikolo,
každá ta pozice je trošku na výdrž, takže začínáme na pět nádechů a výdechů v každé pozici. Po nějaké době, třeba když procvičujete sekvenci každý den, tak po týdnu můžete přidat nádech a výdech, nebo 2. Například do 30ti nádechů a výdechů v každé pozici. Trénovaní jogíni jsou v pozicích i déle, ale to nedoporučuji, především pokud začínáte. Je fain, když budete postupovat pomaličku a neuspěcháte to. Přeji hodně hezkých chvil při praktikování jógy. Blanka
Moc, moc Vám děkuji 🙂
Dobrý den, může se zeptat jak při těchto pozicích dýchat? Moc děkuji