Vinyasa yoga

Vinyasa yoga se zaměřuje na cvičení pozic jógy v plynutí s dechem. V průběhu celé lekce je praktikována dechová technika /udžžájí/ . Tak zvaná vinyasa – spojení jedné fáze dechu a jedné pozice, je základní charakteristikou Vinyasa flow jógy.

Cvičení je vhodné pro středně pokročilé cvičence v józe, kteří mají chuť se vydat na cestu poznání svého těla a mysli. Jedná se o dynamické cvičení kde pozice-ásány jsou cvičeny v průběhu Pozdravu slunci-Surja namaskára A, B. Cvičení upravuje perestaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativ. systém, imunitní systém, kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu.

Průběh hodiny je dělen:
1. Úvod hodiny je věnován sklidnění a uvolnění celého těla.
2. Průběh hodiny – praktikování ásán a surja namaskára.
3. Závěr – dechové a meditační techniky.

Základní pránické techniky kapalabhátí, bhastrika, nádí šodhana. V průběhu cvičení se dýchá dechem udžají.