Ořech jako superpotravina
Jíte ořechy nebo ořechová másla? Pak si snížíte hladinu cholesterolu, potlačíte zánětlivé
procesy a zvýšíte metabolickou aktivitu v organismu, takže podpoříte takzvanou zdravou
hmotnost. Ořechy jsou zdrojem kvalitních bílkovin. A to včetně aminokyseliny argininu, která
je zjednodušeně řečeno umožní relaxaci cévních stěn a sníží krevní tlak.
Vlašský ořech: král mezi ořechy
Z mnoha studií vychází jako nejzdravější naše běžné vlašské ořechy. Obsahují téměř
dvojnásobně více ochranných antioxidantů než ostatní druhy ořechů. Antioxidanty ochraňují
před poškozováním buněk, které se běžně podílejí na kardiovaskulárních a nádorových
onemocněních i předčasném stárnutí. Vlašské ořechy jsou i bohatým zdrojem protizánětlivých
omega 3 mastných kyselin a těm, kdo nejedí ryby, je mohou nahradit. Ořechy také mohou
podporovat snižování hmotnosti a díky obsahu manganu i omezovat premenstruační potíže.
Prospěšnost ostatních ořechů?
Mandle obsahují nejvíce vlákniny mezi ořechy a jsou i nejbohatším zdrojem vitamínu E.
Kešu ořechy jsou výborným zdrojem železa a zinku. Železo je nezbytné pro zajištění přenosu
kyslíku do jednotlivých buněk a zinek je zásadní pro zdravý imunitní systém i zrak.
Pekanové ořechy obsahují vysoké množství antioxidantů, mohou omezovat tvorbu tukových
usazenin v cévách. Nedávná lékařská studie například zjistila, že příjem pekanových ořechů
dokáže snížit LDL cholesterol až o 33 procent.
Pouhý jeden brazilský ořech může dodat denní doporučenou dávku selenu a například na
Novém Zélandu, kde je selenu v půdě nedostatek jsou právě brazilské ořechy doporučovány
ke krytí tohoto nedostatku. Studie naznačují, že jejich příjem může zabránit vzniku rakoviny
prostaty.
Makedonské ořechy obsahují nejvíce prospěšných monenenasycených tuků mezi ořechy. Tyto
zdravé tuky snižují hladinu LDL cholesterolu a krevní tlak.
Pistácie mají mezi ořechy nejméně kalorií a díky své skořápce je jejich konzumace obzvláště
vhodná pro hubnoucí, protože loupání značně zpomaluje tempo a celkové množství
přijímaného jídla. Pistácie navíc obsahují hořčík, který zklidní nervy i svaly a vitamín B6
prospěšný pro podporu imunitního systému i zlepšení nálady.
Účinnost potvrzují studie
Uvedená fakta nepochází od pěstitelů ořechů, ale shrnují výsledky odborných studií. Za
všechny uvádím odkazy na dvě nedávné studie publikované v prestižních lékařských
databázích:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22187094.1
http://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110224145607.htm
Terapie ořechy?
Všechny vypsané účinky jsou přímo léčivé a bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Takto
bezvadně nefungují žádné léky na světě, a proto ořechy určitě řadím mezi superpotraviny.
Pravidelnou konzumaci ořechů doporučuji jako prevenci mnoha zdravotních potíží i
případnou podporu léčby nemocí.
07.08.2012 - 10:46
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Životní styl a zdraví
Jóga proti bolestem krční páteře Také se Vám občas stane, že se ráno probudíte a nemůžete otočit hlavou do strany? Nebo...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Blogy
Vliv životní pohody a nepohody na zdraví Zamýšlím se nad dopady stresu na vlastní zdraví a těžko už dneska budu někoho šokovat tvrzením,...
-
Životní styl a zdraví
Jak jsem objevil svoje nohy Přesněji řečeno chodidla. Nečekejte cestopis o putování zraku od kolen níže s překvapivým objevem na závěr,...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
Komentáře