Jarní detox – 5 tipů podle ájurvédy
Podle ájurvédy jsou jaro a podzim důležitá období pro detoxikaci organismu. Jarní detox je obzvláště důležitý, jako protijed na zimní excesy (vzpomeňme vánoční svátky).
Pro udržení zdraví a rovnováhy v dlouhodobém horizontu ájurvéda také doporučuje denní detox rituál. Pokud ho ještě nemáte, je nejlepší čas začít právě na jaře. Začleněním těchto pěti tipů do vašeho každodenního života se bude cítit lehčeji a nabití energií při vstupu do teplejších měsíců roku.
Oškrabování jazyka
Použijte škrabku na jazyk hned ráno, před čištěním zubů. Ájurvéda doporučuje oškrabovat pro posílení zdraví ústní dutiny, včetně zubů a dutin, a také na podporu trávení. Trávení začíná v ústech, kdy se sliny mísí s jídlem a rozkládají ho. Příliš silná vrstva na jazyku indikuje přítomnost ámy neboli toxinů v trávicím systému.
Jak používat tradiční škrabku na jazyk:
- Uchopte oba konce a dostaňte se co nejdál dozadu jak je možné, bez pocitu dávení.
- Seškrabujte několikrát dopředu, bílý film mezi jednotlivými tahy opláchněte. Tahy by měly být pevné a jemné.
- Vypláchněte ústa vodou.
- Očistěte vodou a osušte škrabku. Možná ji budete chtít občas dezinfikovat jedlou sodu.
Pití teplé vody s citronem
Začněte ráno se sklenicí teplé vody se šťávou z poloviny citronu nebo limetky. Tím si očistíte svůj zažívací trakt a možná také zahájíte pohyb střev (pokud neděláte potřebu hned ráno) k odstranění toxinů z vašeho zažívacího traktu. Kyselá chuť zažehne trávicí oheň neboli agni a připraví vás tak pro dobré trávení a metabolismus. Více o pití teplé vody s citronem.
Používejte byliny a koření pro zlepšení trávení a metabolismu
Pijte teplé bylinné čaje po celý den. Vhodné jsou skořice, zázvor, fenykl a máta. Měli byste také vařit jídlo s většími dávkami bylin a koření. Používejte kuchyňské byliny, jako je bazalka, rozmarýn, tymián, oregano a koření, jako je kurkuma, skořice, hřebíček, zázvor, máta, šalvěj a petržel v dostatečném množství.
Kartáčujte za sucha svou pokožku
Kartáčování suché kůže je již dlouho součástí ájurvédy a je očistnou filozofií. Vaše pleť je orgánem vylučování, stejně jako vaše ledviny, játra a tlusté střevo. Kartáčování suché kůže pomáhá udržovat póry čisté a pokožku aktivní a pomáhá tělu v tomto čistícím procesu. Také pomáhá zvýšit krevní oběh. Suché kartáčování odstraňovat mrtvé buňky z vnější vrstvy pokožky a stimuluje potní a mazací žlázy a tím vlhčí pokožku.
Jak na to:
- Kartáčování provádějte ještě před ranní sprchou. Začněte s lehkým tlakem a pak přejděte k pevnějším tahům.
- Použijte přírodní kartáč, houbu, nebo rukavice ze surového hedvábí.
- Začněte od chodidel vašich nohou pomocí rychlých tahů vzhůru. Kartáčujte od nohou směrem nahoru k vašemu srdci.
- Dále se posuňte na ruce a provádějte stejným způsobem směrem k srdci.
- Kartáčujte záda, jak nejlépe umíte, využijte kartáč s dlouho rukovětí.
- Pak přejděte k břichu, pohybujte rukou ve směru hodinových ručiček, abyste sledovali pohyb tlustého střeva, pak se zaměřte na hrudník a krk.
- Vyhněte se čištění obličeje, pokožka obličeje je příliš citlivá.
- Kartáčujte se po 3 až 5 minut, až vás začne pokožka mírně svrbět.
- Osprchujte se, abyste smyli mrtvou kůži.
- Pravidelně kartáč umývejte teplou vodou a mýdlem.
Dělejte si masáže
Použije teplý olej vhodný pro váš typ dóši a provádějte masáž 2-3 krát týdně. Masáž celého těla teplým olejem pomáhá zlepšovat krevní oběh, aktivuje lymfatický systém a pomáhá při detoxikaci. Tuto masáž provádějte ve dnech, kdy si nekartáčujete kůži.
Určitě nemusíte přijmout všech těchto 5 očistných technik najednou, můžete postupně přidávat každý týden jednu a začlenit tak tento detoxikační rituál do vašeho života. Vše vhodně doplní pravidelné cvičení jógy.
Komentáře (0)
31.03.2015 - 09:12
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
O józe
Co mi dala jóga Na internetu najdete milión článků o tom, jaké benefity přináší cvičení jógy. Obecné fráze slibují krásné...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
4 důvody, proč vyzkoušet jógu venku Blíží se teplé letní dny, které vybízí k trávení času venku. Asi málokdo z nás zajásá nad představou...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Ego Znáte ten boj? Se svým egem. Řídíte se dle Yamy a Niyamy, kde jsou sepsány určité...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
Komentáře