Džala néti: Pravidelná hygiena nosu vám pročistí i hlavu
Prameny hatha jógy popisují řadu očistných technik, které i v době dnešní úzkostlivě pečlivé hygieny mohou působit snad trochu přehnaně až nechutně, každopádně k jejich praktikování existují pádné důvody.
První skupinou jsou techniky néti. Néti znamená pročištění nosních partií a k tomuto účelu se užívá dvou technik džala néti pročištění za pomoci vlažné slané vody a sútra néti za pomoci bavlněné tkaničky. Sútra néti je nutno provádět pouze pod vedením učitele a proto si představíme rozšířenější a snadnější techniku džala néti.
Pojďte se s námi podívat na krátkou exkurzi do světa čištění nosu vodou
Džala néti slouží k pročišťování nosu od hlenu, virů a bakterií, které se v něm usazují a množí. Technika slouží především k pročištění horních cest dýchacích, kterýžto efekt je uznáván i moderní lékařskou vědou. Při mnoha nemocech dýchací soustavy je proto postup obdobný džala néti doporučován jako podpůrná domácí léčba.
Nos má důležitou funkci – čistí vzduch proudící do plic a ke správné funkci je nutné, aby byla jeho sliznice zdravá, regenerující a čistá od hlenu. Proudění vzduchu do a z plic nosem nám prospívá více, než dýchání ústy a s čistým nosem je to mnohem snadnější. Průplach vodou rovněž čistí i slzné kanálky, prospívá tak očím a přináší jiskřivější pohled.
Jala neti ovšem pomáhá i psychicky, a to ačkoliv tyto efekty nejsou přesně vědecky vysvětleny a popsány. Lidé, kteří tuto techniku každé ráno v rámci hygieny používají, si často chválí zvýšenou citlivost smyslového vnímání, a to nejen čichu, ale také sluchu a zraku, a dokonce často mluví i o pozitivním vlivu na myšlení a duševní pochody obecně. Alespoň zběžně to jistě lze vysvětlit tím, že dochází k pravidelnému pročištění dutin, jejichž dobrý stav je pro dobrou kondici v oblasti hlavy velmi důležitý, jak potvrdí každý, kdo někdy měl s dutinami problémy.
To jsou dobré důvody, proč se vyplatí jala neti mezi své každodenní ranní rituály zařadit. Včetně přípravy solného roztoku nezabere víc než pár minut, svými přínosy vám však tahle technika tak drobnou investici bohatě vynahradí.
Abychom ale dali zadost i vašemu bezpečí, musíme zdůraznit i jedno důležité zdravotní upozornění. Jsou totiž dokumentovány případy, kdy se lidé, kteří použili k technice džala néti kontaminovanou vodu, nakazili závažným onemocněním primární amébické meningo-encefalitidy (PAM). Jedná se o bakteriální onemocnění centrální nervové soustavy, které má 95 procentní riziko úmrtí, a i v případě přežití přináší vážné trvalé následky.
Nikdy tedy neriskujte s vodou, o které nemáte úplnou jistotu, že je zcela v pořádku. Nestojí to za to. Voda na jala neti by vždy měla být alespoň převařená, ještě lépe ale speciálně čištěná či rovnou přímo filtrovaná.
Návod jak postupovat při džala néti
Pokud se budete chtít pustit do džala néti, budete potrebovat speciální konvičku, která bude tvarem vyhovovat vašemu nosu, zhruba litr vody, která by měla být spolehlivě čistá a ničím nekontaminovaná, a lžičku nejodizované soli. Vodu ohřejeme na zhruba 37 stupňů, rozmícháme v ní lžičku soli a slijeme do speciální konvičky.
Tímto mírně slaným roztokem si poté umyjeme nos, a to, a tady přichází největší překvapení, zevnitř. Džala néti se praktikuje tak, že hrdlo konvičky (právě proto musí jít o speciální konvičku, k tomuto účelu uzpůsobenou) vložíme do pravé nosní dírky a mírně nakloníme hlavu doleva.
Nad umyvadlem, vanou či venku nad trávníkem poté pomalu lijeme vodu do pravé nosní dírky tak, aby protékala vnitřkem nosu a vytékala levou nosní dírkou.
Pokud voda nevytéká správně, nakláníme pomalu zkusmo hlavu do různých úhlů, dokud nenajdeme tu správnou pozici. Dírku proléváme asi deset sekund, poté konvičku z pravé nosní dírky vyndáme, a vyfrkneme postupně pravou a levou nosní dírkou a poté ještě (pro jistotu) oběma dírkami najednou. Stejný postup opakujeme i u druhé, levé nosní dírky, čímž máme denní čištění hotové.
Čištění nosu je třeba praktikovat s vědomou koncentrací a soustředit se na pocity, které průběh procedury přináší.
Komentáře (1)
25.11.2014 - 06:41
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
O józe
Buďte (na sebe) hodní – Ahimsa Slyšeli jste někdy na hodině jógy, abyste na sebe byli hodní? Abyste se netlačili nikam, kam...
-
O józe
Co mi dala jóga Na internetu najdete milión článků o tom, jaké benefity přináší cvičení jógy. Obecné fráze slibují krásné...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
4 důvody, proč vyzkoušet jógu venku Blíží se teplé letní dny, které vybízí k trávení času venku. Asi málokdo z nás zajásá nad představou...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Ego Znáte ten boj? Se svým egem. Řídíte se dle Yamy a Niyamy, kde jsou sepsány určité...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
[…] Detaily o této technice včetně postupu najdete v článku tady. […]