Jak vnést jógu do běžného dne
Občas se nám stává, že máme v každodenním shonu tak napilno, že ani nestihneme zajít na lekci jógy, nebo si zacvičit doma. Jógu si pak můžete zacvičit třeba přímo u stolu v kanceláři, nebo můžete prvky jógy zapojit do vašeho běžného dne. Přečtěte si, jak na to.
Zůstaňte s vaší jógovou praxí v kontaktu, i když nejste na jógamatce. Zde je 8 jednoduchých tipů, které můžete vyzkoušet:
1. Pociťte zemi pod nohama
Každá jógová pozice začíná na pevném základu. Když stojíte, tak se postavte tak, abyste cítili vaše chodidla na zemi. Během dne se zkuste pohybovat s jasným záměrem.
2. Zpomalte a zhluboka dýchejte
Běh životem ve stresu a úzkosti zvyšuje krevní tlak, srdeční frekvenci a rytmus dechu. Místo toho se snažte několikrát za den zastavit a prostřednictvím několik hlubokých nádechů se znovu připojit k vašemu tělu.
3. Udělejte si čas na meditaci, třeba jen na pár minut.
Zkuste věnovat pět minut denně na meditaci. Použijte mantru, něco si přejte a připojte se do svých snů. Nemáte pět minut? Začněte tím, že se prostě několikrát zhluboka nadechnete.
4. Jděte svou vlastní cestou, ne cestou jiných.
Každou minutu jsme bombardováni tolika informacemi, které nás mohou vést k přemýšlením nad přehodnocením vytčených plánů. Zůstaňte věrni tomu, co jste si předsevzali, i když vás okolí nebo někdo blízký budou zrazovat od vašich cílů.
5. Buďte sami sebou ve svých interakcích s každým, na koho narazíte.
Buďte pravdivý a autentičtí ve vaší interakce s ostatními. To platí pro rozhovory s přáteli a rodinou, pracovní schůzky, obchodní jednání, a dokonce i pro příspěvky na Facebooku.
6. Naučte se odpouštět
Odpuštění druhým začíná se schopností odpouštět sami sobě. Nechte odejít zášť, žárlivost a hněv, které v sobě držíte. Když tohle pocítíte, připojte se k vašemu srdci a uvidíte, jestli můžete uvolnit sevření, ve kterém mají vaše tělo a mysl. Udělej to pro své fyzické zdraví a duševní pohodu.
7. Nezapomeňte si dát pauzu
V našem rychle se valícím světě si občas zapomeneme dát pauzu. Výkřik: “Jsem tak zaneprázdněná!” se stává běžnou součástí života a používá se jako důvod pro stres a nedostatek spánku, nicméně je to volání o pomoc a pozornost.
Odpočívejte, zjistíte, že váš výkon v práci budou produktivnější a vaše vztahy se zlepší. Ať už je to jen na jeden den, na několik dní nebo dokonce jen několika hodin. Vaše další konání bude kvalitnější.
8. Ctěte sami sebe
Cvičení jógy je způsob, jak uctít sebe, svou jedinečnost a svou autenticitu. Udělejte si čas a každý den si připomeňte své silné stránky, které můžete světu nabídnout. Je to výborná věc před spaním. Pochvalte se za dobře odvedenou práci, zasloužíte si to!
Komentáře (0)19.08.2014 - 11:15
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
Komentáře