Jóga pomáhá řešit psychické obtíže britských vězňů
Cvičení jógy uklidňuje a pomáhá člověku získávat větší kontrolu nad vlastním myšlením, tělem, chováním i prožíváním. A to i v tak psychicky náročných podmínkách, jako je život ve věznici. To je hlavní poznatek studie, kterou provedli minulý rok v britských věznicích výzkumníci z několika univerzit, včetně světoznámého Oxfordu.
Výzkumníci z Oxfordu, ve spolupráci s univerzitami Kings College v Londýně, univerzitou v Surrey a holandskou Radboud University Nijmeneg provedli loni rozsáhlou studii vlivu jógy na psychické zdraví a sebeovládání obyvatel britských nápravných zařízení.
Zkoumali přitom velmi rozmanité skupiny trestanců. Základem se samozřejmě stali muži odpykávající si své tresty ve věznicích několika různých kategorií, rozlišených podle závažnosti spáchaných zločinů. Výzkumu se ale účastnily i trestankyně z ženských věznic, a pro zajištění relevance závěrů pro všechny věkové skupiny byli zapojeni i mladiství odsouzení ze speciálních nápravných zařízení.
Z účastníků byly vytvořeny dvě skupiny. Zatímco první skupina se účastnila cvičení jógy, druhá sloužila pouze jako kontrolní vzorek pro srovnání výsledků psychických testů.
Výsledek? Po desetitýdenním kurzu jógy se u vězňů, kteří cvičili pod vedením profesionálního instruktora, významně snížil stres, zlepšila se nálada a oproti kontrolní skupině se zlepšily i ukazatele sebeovládání.
“Zjistili jsme, že skupina, která cvičila jógu, vykazovala častěji pozitivní nálady, nižší stres a vyšší přesnost při testu sledujícím pozornost a impulzivitu,” komentovala výsledky Amy Bilderback, vedoucí výzkumu, který probíhal pod patronací Oddělení experimentální psychologie a psychiatrie Oxfordské univerzity. “Naše studie naznačuje, že jóga těm vězňům pomohla.”
Kromě toho, že studie ukazuje na možnost snížit zapojením jógy náklady na péči o psychické zdraví vězňů (které je velmi důležité pro výskyt recidivy po propuštění), prokazuje také, že jóga je skutečně schopná pomoci člověku zlepšit jeho psychickou kondici. A to nejen pokud jde o zlepšení nálady a snížení pociťovaného stresu, které bývají často spojovány s jakoukoliv pravidelnou fyzickou aktivitou, nejenom cvičením jógy.
Jóga, přesně jak její příznivci prohlašují, také pomáhá s navozením vnitřní rovnováhy. Ta vede k lepší sebekontrole, a jak prokazuje studie, také ke snížení impulzivního rozhodování a zvyšení pozorností a soustředění.
“Neříkáme, že organizování pravidelných cvičení jógy z věznic přes noc udělá klidná a svatá místa, zastaví všechnu agresi a kompletně zabrání recidivě. Neříkáme také, že jóga dokáže ve věznicích nahradit klasické způsoby řešení psychických obtíží. Pozorujeme ale, že toto relativně levné řešení nabízí vězňům mnohá pozitiva pro jejich spokojenější život, a jako takové by mohlo pomoci řešit problémy psychikého zdraví za zdmi našich věznic,” uzavírá Amy Bilderbeck.
Komentáře (0)27.08.2014 - 21:47
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Životní styl a zdraví
Rovnováha Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na...
-
Jóga zprávy
LIVE YOGA LOVE BRNO 10. – 12.11.2017 Drazí naši, letos se s naším festivalem dostáváme do čtvrtého ročníku. A tak, jak to v životě bývá, něco se...
-
Jóga
Jóga na papíře Přichází podzim – doba zklidnění, kdy vše kolem nás vydechuje. Ideální čas obrátit se do svého...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
O józe
Co mi dala jóga Na internetu najdete milión článků o tom, jaké benefity přináší cvičení jógy. Obecné fráze slibují krásné...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy “Hlava mě bolí jako střep”, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Zdravá výživa
4 smoothies recepty, ze kterých si vybere každý Smoothies alias počeštělá „smůtýčka“ jsou vynikající svěží snídaní či svačinou, kterou za několik málo minut zvládne...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Jóga zprávy
Jak hravě jógovat 5x denně Jóga není jen o rozložení podložky a praktikování ásan. Její základní principy se dají přenést do...
-
Jóga v těhotenství
Jóga pro těhotné aneb gravid jóga tak trochu jinak Nebudu vypisovat jednotlivé ásany a varianty pozdravu slunci, či s jakými pomůckami byste se na cvičení měla...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Festival
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
Komentáře