Umění dotyku v jógových pozicích aneb dobře mířený adjustment
Pevně zapuštěné dlaně až po konce prstů v podložce, dlouhé paže, široká ramena, široká záda, sedací kosti tlačící se přes těsné legíny směrem dozadu, až máme pocit, že každou chvíli rupnou ve švech.
Pes hlavou dolů, neboli adho mukha švanásana. Jsme psem, jsme adho mukha švanásanou. Dýcháme. Počítáme své dechy. Nádechy i výdechy. Náhle cítíme pevné a přesto laskavé uchopení našich boků a zcela zřetelné vytažení. Páteř se prodlužuje. Někam. Nevíme kam. Její délku nejsme schopni odhadnout. Teplé dlaně, nejspíše lektorčiny, sjedou přes achilovy šlachy a významně uzemní naše paty. Ještě jeden nádech. Ješte jeden výdech.
To už s dalším nádechem ukládáme pravé chodidlo mezi dlaně a s výdechem přikládáme i levé. Nádech protahuje páteř, zvedá hrudní kost do polovičního předklonu, výdech nás provází do hlubokého předklonu s jemným dotykem lektorčiny dlaně přejíždějící po dlouhé páteři směrem dolů. Nádech nás vynáší obratel po obratli nahoru. Rozpažení. Prostor v hrudníku. Výdech a spojené dlaně se přitahují k hrudní kosti s bradou na znak pokory jemně stahující se ke konečkům prstů. Pokračujeme. Tančíme na vlně svého hlubokého dechu.
Tak se za pár dalších okamžiků v rytmu kreativní vinjása jógy ocitneme propleteni v pozici ardha matjendrásany, v pozici polovičního rybáře. Naše teplé tělo se po vlně prohřívacích kol pozdravů slunce konečně zastaví. Pouze dýchá. Dýchá skrze dech udžají. Každý nádech vynáší pátěř o kousíček výše, každý výdech nám propůjčuje hlubší rotaci. Zavíráme oči. Oddáváme se pozici.
Za pár chvil opět ucítíme teplé dlaně lektorky a její pevné tělo, o které se máme možnost opřít. Dýchá s námi. Dech se propojuje v jedno. S nádechem jede prsty po páteři nahoru, s výdechem pokládá jednu dlaň na lopatku a druhou přes pravé rameno. Rotujeme. Rotujeme. Rotujeme. Vydechujeme. Zcela a úplně. Ždímeme střed břicha. Manipúru čakru. Místo, kde sídlí naše ego. Dostáváme se hlouběji. Dostáváme se za hranice. Jak pozice, tak ega. Nevíme, kde naše tělo začíná a kde končí. Jsme. Jsme dalších pět dechů pozicí. Než nás další nádech rozmotá.
Lekcí proplouváme až do samotného konce. Lektorka nás dostává za hranice dobře mířeným laskavým dotykem. Tu jemněji, tu pevněji. Přesně tak, jak je potřeba. Ani moc, ani málo. Uleháme. Šavásana doprovázená hlubokým uspokojením vyvěrajícím zevnitř, klidem, anandou (blažeností).
O co tady šlo? O dobře mířenou asistenci v pozicích aneb Hands on Assists, neboli také Adjustments. Zkrátka to, co lektora jógy na většině teacher traningů nenaučí. Umění dotyku, který posouvá praxi praktikujícícho a zároveň lektora, kdy se skrze společný dech a dotyk dokáže lépe napojít na studenta. Dostat se společně tam, kam se člověk sám nedostane. Avšak laskavě a stále v ahimse, bez násilí.
Dotyk je více než tisíc slov.
Asistence v jógových pozicích (ásanách) jsou velmi efektivní způsob, jak pomoci praktikantům jógy pochopit principy pozic a posunout tak svou ásanovou praxi. Asistencí také můžeme dopřát hlubší prožitek z pozice a v neposlední řadě pomohou zabránit praktikantům si „nesprávnou“ technikou provedení ásan ublížit.
A proto pro vás na 6.-7.5.2017 v Jógovně připravujeme jógovu dílnu věnovanou lektorům jógy, kdy se budeme věnovat obecným zásadám asistencí, principům a technice provádění pozic. Ukážeme si asistence u pozic pozdravů slunci, stojných pozic, pozic vsedě i vleže (předklony i záklony) a ve zkratce i pozic obrácených. To vše se také sami na sobě vzájemně vyzkoušíte. Protože moudrost nejsou informace, přečtené knihy, nakoukaná videa, ale zkušenosti! Hluboké, prožité a zakořeněné zkušenosti. To z nás dělá dobrého lekora jógy.
Více o workshopu najdete na stránkách Jógovny.
Komentáře (0)
25.04.2017 - 19:13
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
-
Doporučujeme
Aloha jóga online – na dálku, ale spolu! Jóga živě s lektorkami Aloha jógy – se stejnými lektorkami, stejnými hlasy a způsobem vedení lekcí....
-
Doporučujeme
Užitečné pomůcky na jógu pro začátečníky i jógové fajnšmekry Říkáte si, že je cvičení jógy mnohem svobodnější bez speciálních pomůcek, které stejně jenom překáží, znemožňují...
-
Doporučujeme
3 základní věci na cvičení jógy doma i ve studiu Když se poprvé rozhodnete pro jógu, je těžké přesně vědět, co opravdu potřebujete koupit. Dnes již...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
-
Doporučujeme
LESNÍ TERAPIE ( Forest Bathing) – nová řada od KANTU Vneste vůně lesa do vašeho domova Nová řada přírodních osvěžovačů vzduchu, směsi čistých éterických olejů do...
-
Doporučujeme
CO SI PŘEDSTAVIT POD OYS.CZ NEBO-LI ONLINE YOGA STUDIO? OYS.cz nebo-li Online Yoga Studio je internetová platforma, která umožňuje klientům praktikovat jógu z pohodlí domova....
-
Doporučujeme
Aloha jóga online – na dálku, ale spolu! Jóga živě s lektorkami Aloha jógy – se stejnými lektorkami, stejnými hlasy a způsobem vedení lekcí....
-
Doporučujeme
Užitečné pomůcky na jógu pro začátečníky i jógové fajnšmekry Říkáte si, že je cvičení jógy mnohem svobodnější bez speciálních pomůcek, které stejně jenom překáží, znemožňují...
-
Doporučujeme
3 základní věci na cvičení jógy doma i ve studiu Když se poprvé rozhodnete pro jógu, je těžké přesně vědět, co opravdu potřebujete koupit. Dnes již...
-
Doporučujeme
Nikam na jógu Ještě donedávna bylo naším hlavním smyslem YogaPointu a cílem vám sdílet, nabízet a inspirovat vás, do...
Komentáře